7 Пелюсток - дієтичне харчування без голоду

7 пелюсток - це дієта, яка побила за останні півроку всі рекорди популярності в Європі. Ідея належить шведському дієтолога Анни Юхансон і передбачає ефективне позбавлення від зайвих кілограмів всього лише за сім днів. Але в чому ж суть такої методики харчування і чому дієта - судячи з відгуків - настільки ефективна?

Основа системи - монодієти

Монодієти як вид схуднення є варіант харчування лише одним продуктом недовгий термін. Неприпустимо дотримуватися такого режиму довго, оскільки організм з великою часткою ймовірності постраждає: може сказати нестача вітамінів або мінералів. Рекомендована тривалість становить 3-7 днів, а повторювати процес дозволяється не раніше, ніж після 3-4 тижнів.

Принцип дії

Суть дієти полягає в створенні штучного відрази до вибраного продукту. А з урахуванням даного самому собі бажання нічого більше не їсти, людина або їсть насильно ненависний продукт, або не їсть взагалі. Кожна з таких дієт по-своєму обмежує кількість їжі, але зазвичай це - близько кілограма за добу. Воду можна пити необмежено. Є у такої дієти явну перевагу: досить швидко зникають кілограми, а болісне відчуття голоду відсутня.

Худнемо швидко

Крім того, за допомогою добових монодиет забезпечується високошвидкісне схуднення, чому сприяє одноманітне харчування протягом дня. Проведені Європейським Центром Зниження Веса дослідження довели, що триває не більше ніж 25-ти годин монодиета, здійснює найбільш агресивна дія на жир. Відбувається це за рахунок сприяння печінки.

У ній запасаються різні поживні речовини, відкладається якийсь їх запас. Кожен день на такій дієті людина вживає всього один певний продукт: наприклад, овочі або рибу. Печінка пересичується рибою ще під час сніданку і перебувати в очікуванні продукту з відмінним хімічним складом.

Виходить, що організм, в процесі очікування чогось іншого, перетравлює рибу, практично не споживаючи її енергетичну цінність. Але джерело енергії йому все одно необхідний, і таким стають жирові відкладення. Така дієта допомогла багатьом, але звідки вона взялася?

Давайте пограємо

Щоб втягнути худне людини в гру, яка кожен день буде стимулювати виникнення почуття задоволення, поваги до себе, Анна Юхансон запропонувала клієнтам вирізати власний паперову квітку, на кшталт вже намальованого на наданої людині картинці (тип квітки значення не має).

Головне, квітка повинен мати 7 пелюсток, які потрібно поступово ... відривати. Якщо людина буде відривати один паперовому пелюстці кожен день, він буде відчувати, що даний день не пройшов даремно для його фігури, а його сила волі перевершила вплив всіх «смачних» спокус! Обов`язково потрібно підписувати пелюсточки, щоб не заплутатися!

Що можна їсти?

• Перший день: рибна монодіетаУпотреблять можна рибу будь-яких сортів в запеченому, вареному або ж тушкованому вигляді. Дозволяється використання солі і негострих приправ, зелені. Допускається навіть приготування юшки (вона повинна бути без картоплі, можна тільки зелень), рибного бульйону.
• Другий день: монодієта на овощахМожно вживати в їжу будь-які види овочів в сирому або ж запеченому (тушкованому, вареному) вигляді. Дозволена сіль, зелень, негострі приправи. Допускається вживання овочевих соків.
• Третій день: куряча монодіетаУпотребляем куряче м`ясо без шкірки в вареному, тушкованому або запеченому вигляді (грудку теж можна). Сіль, зелень, негострі пріпави - традиційно дозволені. Припустимо курячий бульйон.
• Четвертий день: злакова монодіетаУпотребляем каші будь-яких видів, пророщені насіння, злаки, насіння, висівки, клітковину, зернові хлібці. Сіль, зелень - як зазвичай. Можна квас.
• П`ятий день: сирна монодіетаРазрешается сир невеликий жирності або ж знежирений. Можна пити молоко і чай. Також можна вживати в їжу йогурт, але тільки натуральний і без добавок.
• Шостий день: фруктова монодіетаРазрешени будь-які фрукти - сирі, запечені. Для поліпшення смаку можна використовувати ванілін, корицю, лимонну цедру. З напоєм рекомендується вживати натуральні соки без цукру, розбавлені водою у співвідношенні 1: 1. Також можна пити трав`яні чаї.
• Сьомий день: разгрузочнийІзначально дієта мала всього лише шість пелюсток. Однак худнуть творчо переосмислили ідею Анни Юхансон і, для отримання більш вражаючого результату, додали до квітки ще один лепесток.В цей день нічого не їдять, а з напоїв дозволяється виключно мінеральна вода без газу і з невеликим вмістом солей.

особливості дієти

1. Кожен день ретельно продуманий. Обраний в певний день для вживання продукт покликаний не тільки позбавити організм від зайвих кілограмів, але і принести користь: збагатити вітамінами, клітковиною, білками і ін. Всі сім днів дієти - це злагоджена і ефективна програма схуднення, тому не варто міняти послідовність днів або довільно чергувати продукти.
2. Протягом всієї дієти цукор вживати заборонено - і в їжі, і в напоях.
3. Питний режим включає в себе воду, зелений і чорний чаї. А ось від кави краще відмовитися або ж скоротити його кількість до однієї чашки в день.
4. Коли семиденний курс дієти закінчиться - можна почати все заново.

За рахунок чого втрачаєш зайві кілограми?

• Дана дієта побудована таким чином, що багата вуглеводами їжа чергується з білкової. Така тактика ефективно обманює організм: почуття голоду немає, дефіциту будь-яких речовин теж не спостерігається, а калорії починають витрачатися з жирових запасів. Крім того, відсутнє почуття втоми - таке характерне для більшості інших дієт.
• Жири, представлені в дієті, виключно моно- і поліненасичені. Вони містяться в сирі, рибі, курячому м`ясі. Такі жири не здатні заповнити той жир, який витрачається під час даної системи харчування. Вони є дієтичними і повинні бути присутніми в раціоні, роблячи його більш збалансованим.
• Принципи роздільного харчування, використані в даній дієті, прискорюють процес схуднення.
• Відсутність сімбіозное травлення гарантовано попереджає набір ваги.

результат

Дієта Анни Юхансон дійсно дуже ефективна. Відповідно до проведених досліджень встановлено, що 80% тих, що худнуть за цією системою харчування змогли добитися втрати максимально можливої кількості зайвих кілограмів. Щоденний середньодобовий схил становить від 450 до 750 грам. А циклічне повторення дієти після її закінчення (так званий другий круг, третє коло і т.п.) допомагає скинути 10-15 кг всього за два-три тижні.

Відгуки

• Карина, 30 років, Єкатеринбург: якесь дивне час зараз переживаю, що весь час хочу їсти. А багато їсти - дружити з зайвою вагою. І ось вирішила я брати себе в руки. Але так як я себе намагаюся любити, а на всіх цих дієтах одного разу мало до лікарні не досидів, вирішила підібрати собі щось не дуже важка, так би мовити, щадне. Знайшла ось на одному з сайтів дієту «7 пелюсток». В принципі, звичайна монодиета, проте, досить еффектівная.Я все-таки робила послаблення. Мій підсумок: скинула за сім днів 2,4 кг. Як на мене, нормальний результат. Голоду не було, без проблем сірілась з тим, хто себе не обмежує в їжі? Що сподобалося: можна їсти і після 6, правда, за кілька годин перед сном.Еслі потрібно скинути трохи зовсім зайвої ваги, цілком підходить ця зовсім не голодна дієта.

  P.S. Сидіти на ній можна в кілька «кіл», що дозволить пристойно скинути

• Марія, 25 років, Вологда: після того, як народила дитину, питання боротьби із зайвою вагою стало актуальним для мене. Раніше проблем не було, але за час вагітності набрала 24 кг. Я сама - затята противниця дієт, оскільки скинуті таким чином вага повертається ну дуже швидко, але користуюся ними ... іноді. Як подивилася на себе в дзеркало після чергової низки свят - ось так і вирішила випробувати «7 пелюсток». Ніби як покращений варіант старої і перевіреної. Привернула вона багатьом. плюси:
• можу їсти скільки хочу раз в день;
• не голодувати протягом дня;
• триває всього 7 днів (7-ий можна потерпіти, а він потрібен, щоб вивести продукти розпаду з організму).

Мій результат-4,5 кг;

• Олександра, 41 рік, Благовєщенськ: зробила ромашку, прикріпили її на холодильник. Чесно - сир ледве пережила? З дитинства не люблю його. Все інше терпімо.В результаті кожна з нас втратила по 3 кг (ось збіг!). Працює! Самопочуття навіть покращився, зараз агітую сестру перейти повністю на роздільне харчування!
• Люда, 24 роки, Санкт-Петербург: худну з весни 2012 року, скинула сумарно вже 16 кг. Мене зараз поб`ють камінням, але не раджу я цю дієту. Ефект, звичайно, був - в мінусі на 2,5 кг, але набрала назад буквально за 1,5 тижні позапланових 3 кг, а я не «разжіралась» особливо. Почну з того, що будь-які монодієти - не для кожного, в будь-якому випадку, та ще й принципи здорового харчування сильно порушуються. Виключаємо то білки, то жири, то вуглеводи. А ці елементи - основа побудови життєвих функцій, особливо дівчат касается.Діету категорично не рекомендую. Не треба псувати здоров`я і знущатися над собою!