Дієта 6 пелюсток - легкий спосіб схуднути

Зайві кілограми є проблемою для тисяч жінок, а напередодні весни це питання стає ще більш болючим. Жінкам хочеться бути стрункими впевненими в собі, а зайві кілограми, що накопичилися за зиму, нікуди зникати не збираються. Щоб досягти бажаного результату, необхідно вибрати правильний режим харчування. У цьому випадку варто вибрати дієту 6 пелюсток, що об`єднала в собі кращі напрацювання фахівців-дієтологів.

походження дієти

Дієта 6 пелюсток була створена всього кілька років тому відомим шведським дієтологом Ганною Юханссон. Автор цієї унікальної системи схуднення впевнена, що для досягнення успіху однаково важливими є і раціон, і психологічний настрій. Правильна мотивація може допомогти жінці справитися з проблемою зайвої ваги. Для цього вона повинна знати з усією певністю, якого результату хоче домогтися.

Отже, головне - це поставити перед собою мету. Анна Юханссон зазначає, що винайдена нею дієта шість пелюсток вимагає максимально чіткого дотримання всіх рекомендацій дієтолога. В іншому випадку результату годі й чекати.

Квітка з монодієт

Чим же унікальна дієта 6 пелюсток, і чому вона дає такі чудові результати? Система харчування Анни Юханссон складається з шести пунктів, кожен з яких відповідає одному дню тижня. Раціон харчування побудований на чергуванні шести монодиет за принципом вуглеводи / білки.

По суті, дієта 6 пелюсток це роздільне харчування. Чим роздільне харчування допомагає при боротьбі із зайвою вагою? Кілограми продовжують додаватися тому, що організму доводиться справлятися з великим навантаженням. Одночасно доводиться перетравлювати білки, жири, вуглеводи. Подібне поєднання неможливо при дотриманні дієти Ганни Юханссон, і це дає прекрасні результат вже в перші ж дні.

Роздільне харчування, і, зокрема, дієта шість пелюсток побудовані так, щоб все правильно чергувати прийом їжі. Послідовність монодієти в дієті 6 пелюсток виглядає наступним чином:

• День перший. Рибна монодиета (чисті білки).
• День другий. Овочева монодієта (чисті вуглеводи)
• День третій. Куряча монодієта (чисті білки)
• День четвертий. Монодиета зі злаків (чисті вуглеводи)
• День п`ятий. Сирна монодиета (чисті білки)
• День шостий. Фруктова монодієта (чисті вуглеводи)

Таким чином, прийом їжі стає більш раціональним, значно полегшується процес травлення, організм успішно справляється з навантаженням, а жир просто перестає відкладатися, на що вказують також відгуки тих, хто випробував дієту на собі.

Перш ніж приступити до докладного опису меню, слід ще раз відзначити, що автор дієти впевнена - будь-яке відхилення від її рекомендацій зведе благі починання до нуля.

Меню дієти

Вживати в їжу можна рибу будь-яких сортів в запеченому, вареному або тушкованому вигляді. Можна приготувати рибний суп, використовуючи негострі приправи. Страви з риби можна приправити невеликою кількістю солі і зеленню.

Овочева дієта змінює рибну, на заміну білкового харчування приходять харчування на основі вуглеводів. Їсти можна будь-які овочі в тушкованому, запеченому, вареному або сирому вигляді, які використовуються багатьма рецептами. Судячи з відгуків, можна вживати солі і негострі спеції в невеликій кількості. В необмеженій кількості можна їсти зелень. З напоїв вживати можна зелений і чорний чай, чисту питну воду, овочеві соки.

За попередню добу організм встиг витратити білковий запас, а значить, настав час його поповнити. Білок, отриманий організмом в результаті дотримання курячої монодієти, піде на зміцнення м`язів, а не на поповнення запасів жиру.

Їсти можна куряче філе в запеченому, вареному або тушкованому вигляді. Приправляти страви з курки можна сіллю, зеленню і негострими спеціями. З напоїв можна вживати воду, зелений і чорний чай, овочевий сік. Готувати дієтичні страви в цей період досить просто, оскільки існує безліч рецептів з фото їх покрокового приготування.

При дотриманні злакової монодієти в їжу можна вживати зернові хлібці, насіння, клітковину, різноманітні каші, пророщені насіння і висівки. Пиття - чай, вода або квас домашнього приготування.

Їсти можна нежирний сир або сир середньої жирності. Також можна вживати молоко, чисту воду і чай.

Під час фруктової монодієти можна їсти будь-які фрукти в сирому або запеченому вигляді. Можна додавати корицю, ваніль і цедру лимона. Пити можна очищену воду, чорний і зелений чай, а також фруктові соки без додавання цукру.

• рибна монодиета
• овочева монодієта
• куряча монодієта
• злакова монодиета
• сирна монодиета
• Фруктова монодієта

Багато хто задає наступне питання: чому дієта отримала таку дивну назву. Її автор Анна Юханссон розповіла, що створюючи свій метод, вона ставила собі за мету зробити процес схуднення максимально комфортним. Худне жінка не повинна голодувати і відчувати негативних емоцій. Навпаки, вона повинна отримувати від процесу задоволення і дивитися і чекати результату з оптимізмом.

Для того щоб не переплутати дні і послідовність монодієт, Анна Юханссон рекомендує використовувати наступний прийом: намалюйте на папері або на кухонній дошці для записів листок з шістьма пелюстками. По контуру акуратно вирізати намальований квітка і на кожному з пелюсток запишіть назву монодієти і відповідний їй номер тижні.

Спланований раціон харчування

Юханссен робить акцент на тому, що цей прийом допоможе не тільки стежити за правильністю дотримання дієти, але і полегшить процес, надавши йому елемент гри. Завдяки своїй простоті і поживного раціону, дієта 6 пелюсток є дуже популярною і ефективною, про що говорять позитивні відгуки. Правильний, ретельно продуманий і спланований раціон харчування допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і побороти стреси. А застосування нових рецептів дозволить урізноманітнити звичну їжу.

В результаті цієї простої психологічної гри відступають комплекси, жінка набуває впевненості в собі. Результат стає очевидним вже через зовсім короткий проміжок, а це додає сил і вселяє оптимізм.

Важливим є наступний момент: починаючи будь-яку дієту, треба уважно вивчити всі її плюси і мінуси. Примітно, що дієта шість пелюсток не має негативних моментів, проте, деякі обмеження все ж існують.

Після того, як схуднення по цій дієті підійде до кінця, повторювати його можна не раніше, ніж через чотири місяці. Адже саме такий проміжок витримували всі жінки, які залишили позитивні відгуки про цей харчуванні. Недотримання цієї рекомендації може призвести до негативних реакцій з боку організму.

результати

Шестілепістковая дієта дає чудові результати, і тому подає наукове обгрунтування. Вчені провели дослідження, в ході яких вивчалася реакція організму на різні системи харчування. В результаті було встановлено, що найбільш активна дія на організм монодиета надає в перші 24 години. В цьому і полягає перевага дієти 6 пелюсток - кожна з монодієт триває всього 24 години, а значить, діє на організм з максимальною ефективністю.

Відгуки

• Валентина, 42 роки: все життя я борюся із зайвою вагою. Як, напевно, і у більшості жінок, основна моя проблема - жирові відкладення в області живота і стегон. Звичайно, в своїх спробах схуднути я перепробувала різні дієти і системи харчування. Пробувала навіть радикальне голодування. Але такого результату, про який я мріяла, досягти так і не змогла, а голодування довело мене, мало не до голодної непритомності, але схудла я при цьому всього на один кілограм. Я вирішила, що голодувати більше не буду ніколи, і до сих пір згадую цей досвід, як страшний сон.

  Якось почула я про дієту 6 пелюсток. Спочатку, скажу відверто, мене привабило, хіба що, оригінальна назва. Потім я докладніше вивчила цю систему і зрозуміла, що це цілком прийнятний варіант для мене. За 6 днів монодиет я схудла на 5 кілограмів, і, що дуже важливо, результат вийшов довгостроковим. Різниця помітна на моїх старих фото. Голодувати не довелося, мені навіть сподобалося худнути, пройшло 3 місяці, почекаю ще днів 20-30 і повторю дієту ».

• Світлана, 24 роки: варто було мені тільки залишити спорт, як з`явилася зайва вага. Причому кілограми стали додаватися з такою лякаючою швидкістю, що я вирішила - терміново потрібно худнути. Дієту 6 пелюсток вибрала через те, що вона побудована на принципі роздільного харчування. Я завжди вважала, що це має сенс, а тепер у мене з`явилася можливість в цьому переконатися.

  Хочу сказати всім, хто не може схуднути через те, що просто не в змозі змусити себе голодувати, що ця дієта для нас - те, що потрібно! Голодувати не треба, хіба що, трохи набридає їсти протягом дня одне і те ж .... Але, якщо проявити фантазію, цілком можна зробити харчування досить різноманітним, використовуючи безліч рецептів. Зрештою, 24 години - це не так вже й довго, заради стрункої фігури можна і потерпіти! »

• Вікторія, 31 рік: для мене основна перевага дієти шести пелюсток в тому, що вона не є для мене стресом. Худнеш поступово, голоду не відчуваєш, результат відмінний. Я за тиждень на 5 кілограм схудла і при цьому ні хвилини не відчувала голоду. Але я дотримувалася всі рекомендації в точності, аж до обмеження вживання солі і прянощів ».
• Алла, 38 років: після народження двійні в минулому році я довго не могла повернутися в форму, але старі фото нагадували постійно, що я можу мати красиву струнку фігуру. За час вагітності набрала 30 кілограм. Після пологів протягом місяця схудла, але 10 зайвих кілограмів залишилися, і зникати, судячи з усього, не збиралися. Я і йогою почала займатися, і обруч крутила - ну ніяк! Сіла на дієту: за тиждень - 6 кілограм мінус! Я й не сподівалася, обов`язково повторю ще раз або два, ця дієта - просто чудо!