Дієта на ківі для схуднення

Відео: Ківі для схуднення

Численні монодієти міцно увійшли в раціон багатьох жінок. Вони прості, різноманітні і досить ефективні. І класичний представник цієї групи, дієта на ківі, для схуднення - те, що потрібно.

Чим корисно ківі?

Ми звикли називати ківі фруктом, але насправді це - ягода. І росте вона не на дереві, як більшість поважаючих себе фруктів, а на ліані. До речі, з`явилося ківі зовсім недавно, коли талановитий селекціонер вирішив поекспериментувати з невеликими ягідками. І з крихітних, вагою в 20-30 грам плодів, вдалося отримати повнорозмірний фрукт. А назвали його в честь вимерлої пташки ківі, символу Нової Зеландії, де і вивели цей фрукт.

Гра не варта була б свічок, якби початкові дрібні плоди не мали своїх властивостей. Завдяки їм, м`якоть ківі має не тільки яскравий і запам`ятовується смак, але і багата вітамінами А, Е, групи В, РР. Вітаміну С в ньому більше, ніж в цитрусових, а за змістом бору і алюмінію ківі і зовсім чемпіон. Ще одна важлива властивість - високий вміст фруктових кислот.

Але головне, що при всіх своїх перевагах, в ківі скромну кількість калорій - трохи більше 40 кілокалорій на 100 грам. Тому, тим, хто цікавиться, можна чи ківі на дієті, відповідаємо - так. Це один з найбільш низькокалорійних і корисних продуктів. Він відмінно впишеться майже в будь-яку дієту.

Розвантажувальний день на ківі

Якщо вам не потрібно повноцінне схуднення, а досить скинути пару кіло, накопичених за відпустку або свята, то цілком можна обійтися 1-3 розвантажувальними днями.

Для цього достатньо запастися ківі. Протягом доби можна з`їсти від одного до півтора кілограмів. Як і при інших розвантажувальних днях, потрібно пити багато рідини. Це може бути проста або мінеральна негазована вода, несолодкий чай зелений або чорний, трав`яні настої.

До допомоги такого розвантаження можна вдаватися не частіше одного-двох разів на місяць.

тижнева дієта

Якщо вам потрібна більш тривала, але і ефективна дієта на ківі для схуднення, то меню доведеться істотно урізноманітнити. Що саме є - ваш особистий вибір, але продукти і страви повинні бути низькокалорійними:

Кисломолочні продукти низької жирності: йогурт, сир, кефір, ряжанка.
Нежирна телятина, курятина без шкірки, риба, морепродукти, яйця. Ці продукти можна варити, запікати без жиру, тушкувати, парити, робити супи і рагу.
Практично будь-які овочі, фрукти, зелень, салати. Виняток становлять лише досить калорійні картопля, квасоля і боби. З тих же причин варто обмежувати банани і виноград.
Каші і злакові - важлива складова дієти, але використовувати можна не все. Приміром, від білого хліба і випічки доведеться відмовитися, замінивши їх на дієтичні хлібці, бородинський або висівковий хліб. З каш перевагу варто віддавати вівсянці, гречці. Можна їсти тверді сорти макаронів.
Солодощі та цукор - не найкраща частина дієти, від них доведеться відмовитися. Якщо стає зовсім важко, можна ввести трохи меду або фруктози.

Ці продукти дозволять відчутно урізноманітнити меню, але його основу все-таки становить ківі. Протягом дня можна з`їсти не менше 5-6 плодів.

Зразкове меню

На основі ківі можна скласти просте, смачне і досить ситне меню, яке допоможе за 10 днів позбутися 4-5 кілограмів. Меню на один день може виглядати приблизно так:

Перший сніданок. Фруктовий салат з ківі (ківі, яблуко, півбанана, натуральний йогурт), чашка чаю, трохи вівсянки на воді.
Другий сніданок. Коктейль з ківі, соку апельсина або грейпфрута, пророщеної пшениці і води.
Обід. Запечена риба або куряча грудка, салат зі свіжих овочів і оливкової олії, 1-2 ківі.
Полудень. Смузі з ківі і натурального йогурту.
Вечеря. Сир з шматочками ківі, трав`яний або зелений чай.

Відео: Ківі для схуднення і здоров`я

Як перекусів можна використовувати той же самий ківі, кефір, а також пити воду та чаї.

Переваги та недоліки ківі-дієти

Як і будь-яке обмеження харчування, ківі-дієта мають ряд сильних і слабких сторін. Почати варто з хороших:

Дієта, яка використовує корисні властивості ківі, наситить організм вітамінами і мікроелементами.
Цей фрукт містить дуже мало калорій, що і забезпечує схуднення.
Ківі добре поєднується з іншими продуктами, що дозволяє складати складні і тривалі дієти.
Велика кількість кислоти допомагає розщеплювати жири, підсилюючи ефект схуднення.
Ківі можна купити в будь-який час року за цілком прийнятну ціну.
Цей фрукт має яскравий смак, який люблять багато.

Відео: КОКТЕЙЛИ для схуднення - 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

Але все ж пара недоліків у нього є:

У складі ківі знаходиться багато кислоти, що може бути небезпечно для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Як і будь-які інші екзотичні фрукти, ківі може викликати алергію, і чим довше ви харчуєтеся їм, тим вище ймовірність.

Таким чином, ківі-дієта - це смачний і досить простий спосіб схуднути, але під час дієти потрібно звертати увагу на свій стан і при щонайменших погіршення самопочуття припиняти її.