Готуємо протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах: три нескладних рецепта

зміст:

• Протеїновий коктейль для схуднення. Як вживати?
• Як приготувати? 3 простих рецепта протеїнових коктейлів для схуднення
• Медовий з ківі
• малиновий
• мандариновий
• Чи є користь від вживання протеїнових коктейлів?
• Протипоказання до вживання

Протеїновий коктейль ще зовсім недавно згадувався тільки як спортивне харчування, за допомогою якого красені-чоловіки нарощували м`язову масу, одночасно займаючись в тренажерних залах. Час змінився, настала епоха всіляких дієт, і мудрі жінки перетворили протеїнові коктейлі в ефективний засіб для схуднення. Як же так?

Відео: Протеїнові Коктейлі для схуднення У домашніх умовах Рецепти Chocolate Slim

Протеїнові коктейлі корисні тим, що самі по собі є дуже низькокалорійними, а білкові сполуки, що входять до їх складу, не відкладаються в жири, а йдуть на будівництво м`язової маси. Якщо не займатися посиленими фізичними тренуваннями під час вживання таких коктейлів, багато м`язів не наросте, а ось жири підуть, фігура придбає красиві, апетитні форми.

Протеїновий коктейль для схуднення. Як вживати?

Протеїновий коктейль для схуднення - це дуже специфічний продукт, і його ефект буде прямо залежати від того, чи правильно його вживають. Існує кілька правил, якими не варто нехтувати при використанні протеїнових коктейлів для скидання зайвої ваги.

Відео: Коктейль для схуднення в домашніх умовах Кращі рецепти

1. При прийомі протеїнового коктейлю з метою схуднення необхідні фізичні навантаження - Чи не важкі, але щоденні. Підійдуть ранкова гімнастика, пробіжка, аеробіка, фітнес без гантелей. Організму потрібно вихлюпувати ту енергію, яку він отримує від чудового напою. Не бійтеся наростити зайву м`язову масу: ви ж не буде її качати.
2. Можна почути поради, що протеїнові коктейлі для схуднення потрібно приймати замість їжі, але це абсолютний шкоду для здоров`я. Меню при вживанні цього напою має бути збалансованим і різноманітним: в ньому повинні міститися і жири, і вуглеводи, а інакше ви зіб`є внутрішню роботу свого організму, і налагодити її буде зовсім непросто.
3. А от скоротити п`ятиразове харчування до триразового цілком можливо. Замість звичного ланчу або полудня можна випивати протеїновий коктейль для схуднення.
4. Почніть з однієї порції коктейлю в день і подивіться на реакцію свого організму через тиждень. Якщо самопочуття поліпшиться і кілограми почнуть іти, значить, цього буде цілком достатньо, продовжуйте приймати напій в колишньому режимі. Якщо істотних змін не буде, збільште дозу до двох коктейлів в день.
5. Коли рекомендується приймати протеїновий коктейль для схуднення? Рекомендується це робити вранці, в перервах між основними прийомами їжі, через півгодини після фізичних навантажень (але не після!) Або за дві години до сну.
6. цей напій не можна пити залпом: розтягуйте задоволення дрібними ковтками.

Нехтування правилами загрожує серйозними наслідками: зайві кілограми можуть перетворитися на купу безладних м`язів, які худне дамі не личить.

Як приготувати? 3 простих рецепта протеїнових коктейлів для схуднення

Дістати протеїновий коктейль для схуднення можна трьома способами: купити готовий в магазині спортивного харчування, придбати протеїновий порошок, на основі якого будинку можна зробити коктейль самостійно, і приготувати цей напій повністю самій вдома, з натуральних продуктів. Можна знайти безліч рецептів протеїнових коктейлів - пропонуємо вашій увазі три класичних рецепта, перевірених часом і дуже ефективних.

Рецепт №1. Медовий протеїновий коктейль з ківі

Складові:

• Ківі (один плід середнього розміру);
• Мед (дві столові ложки);
• Молоко соєве (300 мл);
• Кефір 1,5% -ний (200 мл).

Як приготувати:

1. Нарізати ківі брусочками;
2. Підігріти мед до рідкого стану;
3. Все завантажити в блендер;
4. Збити.

Рецепт №2. Малиновий протеїновий коктейль

Складові:

• Малина (100 г);
• Молоко (200 мл);
• Кефір 1,5% -ний, натуральний, без добавок і цукру (200 мл).

Як приготувати:

1. Малину розім`яти;
2. Все завантажити в блендер;
3. Збити.

Рецепт №3 Мандариновий протеїновий коктейль

Складові:

• Мандарини (дві штуки);
• Молоко соєве (400 мл);
• Кефір 1,5% -ний (125 мл);
• Олія лляна (одна чайна ложка).

Як приготувати:

Відео: Жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах!

1. М`якоть мандаринів розім`яти;
2. Мандаринову м`якоть змішати з лляною олією;
3. Завантажити все в блендер;
4. Збити.

Чи є користь від вживання протеїнових коктейлів?

Чого можна очікувати після вживання протеїнового коктейлю?

• За місяць можна скинути до 5 кг при дотриманні всіх правил вживання;
• Поліпшення самопочуття, так як коктейлі наводять лад в організмі, покращуючи обмінні процеси;
• Заряд бадьорості та енергії: піде втома, зникне почуття пригніченості і постійного нервового напруження;
• Позбавлення від целюліту;
• М`язи, наповнені білком в розумних кількостях, придбають красиві рельєфні форми.

Результат може перевершити всі очікування, тому що мало хто вірить, що такий смачний напій може виявитися ще й вельми корисним для схуднення.

Протипоказання до вживання

Всі ці результати можливі лише в тому випадку, якщо немає протипоказань до вживання протеїнових коктейлів. Адже білок - це дуже активна речовина, яка встигає виконувати в організмі безліч найрізноманітніших функцій. При наявності деяких захворювань така діяльність білка може обернутися на шкоду організму. Протипоказаннями до вживання протеїнових коктейлів в якості схуднення є:

• будь-які захворювання нирок;
• відхилення в роботі шлунка;
• подагра;
• мочекам`яна хвороба.

Користь протеїнових коктейлів для організму безсумнівна. Якщо підкріпити цю користь помірними фізичними заняттями і правильним харчуванням, ефект перевершить всі очікування. Вони не тільки дозволять скинути кілограми, але зроблять фігуру жіночно рельєфною і дуже красивою. Якщо вже чоловіки вживають цей чудодійний напій для краси свого тіла, то жінкам і поготів пора його використовувати в цих же цілях.