Дієта агібалова

Сама доросла учасниця шоу Дом-2 Агібалова Ірина добре виглядає і здається молодий і квітучою жінкою, не дивлячись на свої 46 років. За час участі в програмі вона покращала, помолодшала і схудла і це викликає повагу і інтерес телеглядачів. Як же вона харчується? Всім хочеться розгадати цей секрет.

Раціон Ірини Агібалова

Ірина Агібалова, за її словами, особливої дієти не дотримується, але намагається вибирати такі продукти, які вважаються корисними для здоров`я. Нижче наведено приклад раціону одного з днів, проведених на проекті його учасницею. Але хіба це корисний раціон харчування? Чи схожий він на дієту? Судіть самі.

• сніданок: кава +2 шматка цукру = 40 ккал
• Другий сніданок: стакан молока + шматок чорного хліба = 167 ккал
• обід: карбонат-гриль, салат (огірки + помідори + рослинне масло), кола = 461 ккал
• Полудень: шматок вафельного торта, склянка коли = 296 + 126 = 422 ккал
• Другий полуденок: зелений чай = 96 ккал
• вечеря: карбонат-гриль (півпорції), кава + 2 шматка цукру = 80 ккал

Разом 1266 ккал, з них вуглеводів 174г, жирів 56г, білків 40г
А ще Ірина Агібалова перенесла операцію з бандажування шлунку, що дозволяє їй тепер насичуватися набагато меншою кількістю їжі, ніж зазвичай. В общем-то в цій операції не було потреби.

Шлунок має властивість зменшуватися або збільшуватися в розмірах залежно від того, чи отримує він великі чи маленькі порції протягом тривалого часу. Він сам підтягується, потрібно тільки дати йому час і можливість для цього.

Відео: Питання-відповідь від Ірини Агібалова # 4

Поради лікарів-дієтологів

З віком знижується швидкість обміну речовин. І чим повільніше йде обмін речовин, тим менше потрібно організму калорій для повсякденних потреб, а все зайве він відкладає про запас. Але люди вже звикли до свого раціону харчування, кількості їжі і не підозрюють, що організм в такій кількості енергії вже не потребує.

З віком енергії надходить в організм стає більше, ніж він в змозі витратити за добу, отже, її потрібно кудись дівати, от вага і починає рости. Потрібно обмежувати кількість калорій, що поступають.

Геть солодке і жирне! Вони призводять до дисбалансу гормонів, що відповідають за обмін речовин. Бажано не вживати солодку газовану воду, тортики і продукти, в яких багато жиру. М`ясо краще їсти нежирне, рибу теж. Дуже корисні ягоди, фрукти, всі цитрусові, овочі для салатів, капуста, зелень, тобто ті продукти, на перетравлення яких йде енергії більше, ніж в них міститься.
Більше рухатися, більше фізичних навантажень, бажано на свіжому повітрі, тому що організму необхідний кисень для правильного обміну речовин, а в задушливому офісі який може бути кисень? До того ж, чим більший відсоток у загальній масі займає м`язова маса, тим швидше буде йти обмін речовин. А м`язова маса наростає від фізичних навантажень. Також корисний масаж.
Пити краще чисту, негазовану воду без цукру, а не колу або лимонад або солодкі соки з додаванням цукру, або нектари.
Стежити, щоб організм отримував денну норму всіх необхідних йому вітамінів і мікроелементів.