Як позбутися від 6 кілограм за 3 тижні?

Відео: як схуднути на 6 кг за 2 тижні!

як схуднути на 6 кілограм
Здравствуйте, меня зовут Людмила, мені 19 років. Мій зріст - 158 см., Вага точно не знаю, але пару місяців тому 64 кг. Я знаю, що для мого зросту це багато, та й дзеркало «говорить» про це. Робота у мене сидяча, часу на фітнес після роботи немає. Ходжу пішки туди-назад за все 40мін0, на роботі їдять мало, іноді навіть зовсім нічого не їм. Зате ввечері приходжу додому і з`їдаю добрячу порцію за вечерею. Підкажіть, будь ласка, як можна при моєму способі життя скинути 6 кг за три тижні. Справа в тому, що 6-го числа у мене день народження, будемо відпочивати на море, і мені хотілося б виглядати підтягнутою. Знаю, що давно треба було зайнятися собою, але ....! Допоможіть, будь ласка, заздалегідь величезне спасибі.

Відео: Як схуднути на 6 кг за 2 тижні? (Сушка, дієта)

Відповідь на запитання:

Втратити шість кілограм за три тижні - це цілком здійсненне завдання. Крім цього ви зможете не тільки схуднути, але і посвежеть, підтягнутися, отримати блискуче волосся і зміцнілі нігті. Для того щоб схуднути на один розмір вам знадобиться один тиждень, стільки ж необхідно для додання шкірі тонусу, для її омолодження і підтяжки. Третій тиждень піде на закріплення результатів.

Відразу хочеться відзначити, що нічого не їсти протягом усього дня, а потім наїдатися за вечерею до відвалу - це, напевно, найбільша ваша помилка. Для того щоб схуднути і підтримувати свою вагу в нормі вам просто необхідно навчитися правильно і регулярно харчуватися. Крім цього, необхідно збільшити фізичні навантаження, тому що при «сидячій» роботи однієї ходьби протягом 40 хвилин недостатньо.

Отже, для того щоб схуднути необхідно:

Обмежити надходження калорій і відмовитися від вживання жирів, також необхідно виключити з раціону жирне м`ясо, алкоголь (особливо пиво) і напівфабрикати.
Для того щоб вага йшла, не завдаючи при цьому шкоди м`язовій масі, в їжі віддавайте перевагу протеїнів (нежирному м`ясу, риби, морепродуктів).
Не допускайте виникнення почуття сильного голоду. Їжте як мінімум п`ять разів на день - три основних прийому їжі і два перекуси. Обов`язково снідайте і не вечеряйте після 19.00.
Як можна більше рухайтеся. Ходіть пішки на роботу і з роботи? Чудово! А тепер ще забудьте про ліфт і спробуйте вставати раніше і виконувати елементарну ранкову зарядку, покриття хула-хуп або пробігтися навколо будинку пару раз. Це допоможе «запустити» обмін речовин і збагатити все органи і тканини киснем.
Вживайте достатню кількість свіжих овочів і фруктів, вони допоможуть повернути шкірі свіжість, а волоссю силу і блиск.
Активно позбавляйтеся від токсинів і шлаків, випиваючи щодня 1,5 літра води.
Вживайте раз в день кисломолочні продукти зниженої жирності, вони допоможуть нормалізувати роботу кишечника.

Одним з варіантів системи харчування для схуднення на 6 кілограм за три тижні може стати дієта на основі кефіру. Меню дієти досить «суворе», але витримати такий режим харчування можна, кількість випитого щодня кефіру становить 1,5-2,0 літра.

Меню дієти:

1,8,15 добу - кефір і 6 картоплин зварених в шкірці без солі;
2,9,16 добу - відварене куряче філе 100 гр. без солі і звичайно кефір;
3,10,17 добу - відварне НЕ солоне яловиче м`ясо і кефір;
4,11,18 добу - парена або варена риба без солі і кефір;
5,12,19 добу - кефір і овочі з фруктами, можна в тушкованому або сирому вигляді;
6,13,20 добу - повністю кефірний день;
7,14,21 добу - мінеральна негазована вода і кефір в необмеженій кількості.

Відео: Схуднути 6 кг за тиждень

Крім цього всі дні дозволено пити зелені і трав`яні чаї без цукру.