Дієта грудному годуванні - запорука здоров`я малюка

Значення грудного вигодовування для здоров`я і нормального розвитку новонародженої дитини важко переоцінити. Адже з материнським молоком маленька людина отримує максимально збалансований живильний раціон, який не викликає алергічних проявів і розладів незміцнілого дитячого шлунка. Також саме материнське молоко передає малюкові антитіла до багатьох захворювань, стимулюючи розвиток дитячої імунної системи. Не кажучи про те, що діти, які отримують подібне харчування, істотно випереджають своїх однолітків, вигодуваних штучним шляхом у розвитку. Однак якість материнського молока, визначає дієта при годуванні груддю, тому молодій мамі слід строго дотримуватися всіх правил і заборони, підбираючи продукти для свого щоденного меню.

зміст:

• годування новонародженого
• Корисні поради
• Дієта після початку твердого прикорму

годування новонародженого

Відразу після народження ваш малюк настільки слабкий і чутливий до всіх негативних проявів з боку зовнішнього світу, що навіть невеликі збої в харчуванні можуть призвести до серйозних наслідків. Адже травна система дитини ще не навчилася працювати з повною віддачею, а значить, до підвищених навантажень її необхідно привчати поступово і послідовно. Саме тому так важливо для матері дотримуватися суворої дієти, при годуванні свою дитину в перші три місяці його життя. Причому важливий не тільки правильний вибір продуктів, але і кількість молока. Адже якщо основного продукту харчування виявиться занадто мало, то ваш малюк буде постійно відчувати почуття голоду і проявляти занепокоєння з цього приводу.

За кількість молока у матері відповідають такі гормони, як пролактин і окситоцин. На соску жіночих грудей знаходяться спеціальні нервові закінчення, які в період годування дратуються і посилають відповідні імпульси в головний мозок. Мозок приймає сигнал і збільшує вироблення молока. Тобто, чим більше дитина смокче груди, тим більша кількість молока виробляється у матері. Якщо дитина не з`їдає весь харчової молочний запас, то молодій мамі необхідно просто вчасно зціджувати залишки, щоб зберегти первинний об`єм продукту.

Забезпечення необхідного для вашої дитини якісного складу його харчування закладено самою природою в жіночий організм. Ті елементи, які мати не вживає в достатній для дитини кількості, просто беруться з її особистих енергетичних запасів. Тому для годуючої жінки дуже важливо вживати в їжу всі необхідні для крихти вітаміни, мікроелементи і мінерали, що в повній мірі залежить від якісно складеної дієти при годуванні груддю.

Корисні поради

Занадто строгих обмежень для годуючої жінки немає, можна їсти практично все, але в розумних кількостях. Адже надмірне вживання продуктів, що провокують газоутворення, може привести до кольок у малюка. Якщо молода мама буде вживати велику кількість їжі, що сприяє розм`якшенню стільця, то діарея немовляті забезпечена. Також досить небезпечно вживання компонентів, що провокують алергічні прояви. До речі, навіть пристрасть до занадто солодких страв може обернутися дерматитом алергічного характеру для новонародженого.

Наступні обмеження стосуються м`ясних страв. Від м`яса з кров`ю варто відмовитися категорично, також не рекомендується, є супи, приготовлені на м`ясному бульйоні, теж стосується і смаженої їжі. Виключіть з меню занадто жирні і пряні страви. Краще вводите в щоденний раціон парові котлети або тефтелі з нежирних сортів м`яса і риби, а також варите супи на воді, такий раціон харчування ваш малюк оцінить по достоїнству.

Особливо уважно підходите до вибору овочів і фруктів. У сирому вигляді дані продукти можна вживати, тільки протягом відповідного сезону, і тільки в тому випадку, якщо вони ростуть у вашому регіоні. У холодну пору року краще купувати заморожені суміші (для приготування тушкованих страв), адже привізні овочі або фрукти, незважаючи на привабливий зовнішній вигляд, рясніють нітратами та іншими шкідливими для малюка речовинами. З круп найбільш корисні для годуючої жінки, гречка і рис, інші зернові культури можна не виключати повністю з меню, але уважно стежити за реакцією дитини на їх вживання.

До речі, дієта при годуванні грудьми передбачає дотримання жінкою раціонального питного режиму. Щоденною нормою для вас має стати вживання півтора або двох літрів води. Від газованих напоїв краще відмовитися, а при виборі соків віддавайте перевагу яблучному нектару, приготовленого із зелених сортів даного фрукта. Можна дозволити собі невелику кількість зеленого чаю або компоту з сухофруктів і не дуже жирне молоко.

Дієта після початку твердого прикорму

Після початку введення в раціон дитини певної кількості твердої їжі, яка годує мамі необхідно бути обережною подвійно. Якщо ваша дитина отримала на вечерю буряковий салат, то вам краще утриматися від вживання цього овоча протягом всього дня. Адже одночасний прийом будь-якого продукту і матір`ю і дитиною подвоїть навантаження на чутливий організм малюка. Також уважно стежте за реакцією дитини на будь-який новий продукт, який він отримує, не тільки самостійно, але і в складі вашого молока.

Особливо важливо розуміти, що дієта при годуванні груддю не має нічого спільного зі спробами скинути зайву вагу. Адже природа, прагнучи максимально захистити вашого малюка від нестачі в харчуванні, передбачила відповідні механізми в жіночому організмі. Тому набір ваги в перший час після пологів, можна зрозуміти і не повинен викликати у молодої мами надмірної тривоги. Посилені заняття спортом або строгі обмеження в кількості спожитої їжі, в даний період можуть стати причиною розвитку в організмі жінки різних збоїв і захворювань.

Правильний підбір продуктів харчування і режиму прийому їжі дозволить вам забезпечити здорове зростання і повноцінний розвиток свого малюка. Коли ваш карапуз досягне шестимісячного віку, схема вироблення молока зміниться, і ви самі почнете поступово худнути. Тому не звертайте уваги на зайві кілограми. Пам`ятайте, що в перші місяці життя немовляти вашим основним завданням є тільки повноцінне годування свого малюка і постійна турбота про його здоров`я.