Як підвищити лактацію простими способами

Справжня гіполактії, тобто недостатнє вироблення грудного молока, зустрічається не більше ніж у 5% жінок. Це порушення пов`язане з серйозними патологіями, які не можна усунути без допомоги медиків. В інших випадках підвищити лактацію можна простими і доступними методами. Для цього досить дотримуватися правил годування, повноцінно харчуватися і дотримуватися питного режиму. А якщо молока як і раніше мало, можна використовувати безпечні методи стимуляції лактації, спеціальні лактогонние препарати, добавки та чаї.

Правила годування

Запорукою нормальній лактації є раннє прикладання дитини до грудей і подальше годування на першу вимогу. При вільному вигодовуванні молока виробляється більше, ніж при годуванні по годинах. На самому початку грудного вигодовування немовляти рекомендується прикладати до грудей на необмежений час.

Для стимуляції лактації дуже важливі нічні годування, оскільки саме в нічні години в організмі мами синтезується більше гормону пролактину, який відповідає за вироблення молока. Важливо дотримуватися правильну техніку прикладання дитини до грудей.

Якщо годувати маля грудьми регулярно, без будь-яких збоїв і порушень, організм буде виробляти стільки молока, скільки потрібно. У перші 4-6 місяців життя здорова дитина не потребує ні в якій іншій їжі. Раннє або неправильне введення прикорму може стати причиною зниження лактації.

При підозрі на знижену вироблення грудного молока не слід вводити дитині докорм молочними сумішами, якщо тільки на це немає прямого лікарського призначення. У більшості випадків цей стан є природним лактаційний криз, який виникає через різко збільшилася потреби малюка в молоці. Апетит дитини може збільшуватися не поступово, а стрибками, і організм мами просто не встигає до цього пристосуватися.

Лактаційний криз найчастіше спостерігаються на 3-6 тижні, а також на 3, 4, 7 і 8 місцях грудного вигодовування. Вони тривають близько 3-4 днів і не становлять небезпеки для малюка. Однак при перших ознаках нестачі молока мама може швидко вжити заходів і успішно подолати тимчасовий дефіцит.

Харчування і питний режим

Раціон годуючої мами повинен бути різноманітним, але упор необхідно робити не на кількість, а на якість їжі. У меню обов`язково повинні бути присутніми достатні обсяги білка (м`ясо або риба, якщо немовля її добре переносить), повільно засвоюваних вуглеводів (крупи, вироби з твердих сортів пшениці), а також жирів, половина з яких повинна мати тваринне походження (вершкове масло). У раціон слід регулярно включати сир, кисломолочні продукти. Харчування необхідно поступово розширювати, включаючи в меню все нові овочі і фрукти.

У день мамі, що годує потрібно отримувати не менше 2 літрів рідини, включаючи рідкі страви. Також рекомендується вживати лактогонние напої на основі рослинних інгредієнтів. Серед рослин, які сприяють збільшенню лактації, виділяють солодку, морква, редьку, кріп, кмин, листовий салат, шипшина, материнку, фенхель, деревій, аніс, мелісу. З них можна готувати соки, настої та чаї.

Методи стимуляції лактації

Найпростішим і надійним способом підтримки достатньої лактації є часте прикладання дитини до грудей. Однак в силу різних причин молока може стати помітно менше, і тоді мамі доведеться скористатися і іншими механічними методами стимуляції лактації. До найдієвішим з них відносять такі:

• зціджування молока після годування (його можна виконувати вручну або за допомогою спеціального пристосування - молоковідсосу);
• масаж і контрастний душ;
• вправи для грудей.

Контрастний душ для грудей рекомендується виконувати вранці і ввечері, використовуючи теплу і прохолодну воду комфортної температури. Для масажу не слід використовувати ароматизовані креми або масла, оскільки їх запах може не сподобатися малюкові, і через це він стане гірше брати груди.

Зарядку для грудей найкраще робити вранці. Для неї підійдуть найпростіші вправи: розведення рук в сторони, схрещування і підняття рук, напруга м`язів грудей.

В якості додаткових методів збільшення лактації нерідко використовуються різні фізіотерапевтичні процедури, голковколювання, точковий масаж. Однак до них слід вдаватися тільки за рекомендацією досвідченого лікаря.

Препарати та добавки

Для стимуляції лактації можна використовувати спеціалізовані молочні та соєві суміші: Фемилак, Олімпік, Енфа-мама, Чумацький шлях. Добре допомагають збільшити вироблення молока чаї на основі лікарських рослин (Хіпп, Крюгер), а також спеціальні соки для годуючих мам, збагачені вітамінами і залізом (Хіпп, Нестле).

Існують біологічно активні добавки, дія яких спрямована на збільшення лактації - Лактогон, Апілактін. Крім того, для підтримки достатнього вироблення грудного молока допускається використовувати полівітамінні комплекси - Центрум, Гендевит, брудна.

Слід враховувати, що всі перераховані допоміжні засоби можуть виявитися малоефективними, якщо мама знаходиться в стані стресу і постійної втоми. Для нормальної лактації дуже важливий відпочинок, емоційний спокій і душевний комфорт. Намагайтеся не перевантажувати себе домашніми справами і просите більше допомоги у близьких, а також регулярно відводите час на денний сон.

Скориставшись цими методами, можна швидко і без будь-якої шкоди для малюка відновити нормальні обсяги лактації. Однак самостійно можна застосовувати тільки ті способи, які не мають протипоказань. З приводу прийому добавок, вітамінів і спеціальних препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.