Продукти при грудному вигодовуванні

Жінка, яка годує дитину грудьми, повинна звертати особливу увагу на вживану їжу. Для цього існує багато причин. Але основних можна назвати дві. Перша - організм мами потребує відновлення тих речовин, які були витрачені на виношування і народження дитини. І друга - всі продукти, які приймає мама, разом з грудним молоком надходять в організм дитини. Тому, в цей період жінки цікавляться, які можна вживати продукти при грудному вигодовуванні? Існують списки дозволених і заборонених продуктів для годуючих мам. Але давайте розберемося, чи можна приймати деякі найбільш поширені продукти при грудному вигодовуванні.

Каші при грудному вигодовуванні

Цілісні зерна злаків є одними з основних джерел вітамінів групи В. Тому каші при грудному вигодовуванні надзвичайно корисні. Крім того, каші містять харчові волокна, що дуже корисно для травлення жінки. Ще однією перевагою каш є те, що вони підтримують необхідний рівень цукру в крові. Годує мама може їсти практично будь-які каші - вівсяну, гречану, рисову, пшоняну, кукурудзяну, манну, ячмінну, перлову. Тільки потрібно пам`ятати, що якщо дитина страждає запорами, краще відмовитися від рисової каші. У разі якщо у малюка здуває животик, мамі необхідно виключити зі свого меню перлову кашу.

Деякі жінки вважають за краще купувати спеціальні каші для мам, які годують груддю. Як вказують виробники, такі кашки збагачені необхідними вітамінами і мінералами.

Не можна вживати каші при грудному вигодовуванні тим мамам, дітки яких мають непереносимість особливого білка глютену. Особливо багато глютену міститься в пшеничних, манних, ячних, вівсяних, ячмінних, житніх крупах.

Цикорій для жінок, які годують груддю

Багато жінок люблять випити чашечку-другу ароматної кави. Але в період годування грудьми цей напій відноситься до небажаних. Замінником кави називають фахівці напій з цикорію. Тому годують мами задаються питанням, чи можна цикорій при грудному вигодовуванні?

Цикорій належить до лікарських рослин. Він корисний тим, у кого є порушення в роботі імунної системи. Цикорій можна віднести до корисних продуктів при грудному вигодовуванні, так як він підвищує апетит. Адже, чим більше поживних речовин отримує мама, яка годує, тим краще склад грудного молока. Крім того, будучи жовчогінну рослиною, цикорій покращує травлення.

Беручи цикорій при грудному вигодовуванні, можна полегшити стан тих жінок, які страждають набряками. Ця рослина має сечогінну дію.

При цьому цикорій протипоказаний при судинних хворобах, геморої, варикозному розширенні вен, що часто зустрічається у жінок після вагітності і пологів.

Однозначної відповіді на питання, чи можна цикорій при грудному вигодовуванні не існує. Спеціальні дослідження з цього питання не проводилися.

Деякі лікарі кажуть, що пити цикорій годує мамі можна, але з обережністю. По-перше, не можна захоплюватися цим напоєм. По-друге, після вживання даного напою потрібно уважно стежити за станом малюка. Так як цикорій є бадьорить напоєм, то його велика концентрація в грудному молоці може збудливо подіяти на нервову систему дитини.

Риба при грудному вигодовуванні

Риба є не тільки дуже смачним продуктом харчування, але і досить корисним. Але чи стосується вона до дозволеним продуктам при грудному вигодовуванні?

Фахівці стверджують, що жінкам, що годують можна їсти рибу. Більшість сортів риби містять дуже цінну речовину для розвитку мозку малюка - жирні кислоти омега-3.

У Данії проводили спеціальні дослідження на предмет впливу вживання риби годує мамою на організм її дитини. В результаті досліджень було встановлено, що краще розвивалися фізично та інтелектуально дітки тих мам, які регулярно вживали рибу при грудному вигодовуванні. Крім того, якщо мама з`їдала в день не менше 56 г риби, діти у віці шести місяців демонстрували показники розвитку на 26% вище, ніж у однолітків.

Однак слід виключити при грудному вигодовуванні рибу тих сортів, які мають властивість накопичувати ртуть. Даний мікроелемент здатний негативно впливати на нервову систему дитини. До таких сортів риби відносяться Кафельников, королівська макрель, риба-меч, акула, тунець, білий тунець.

Фахівці рекомендують в раціон годуючої жінки вводити скумбрію (північноатлантичну макрель), лосося, оселедця.

Печінка в раціоні годуючої жінки

Дієтологи одноголосно стверджують, що печінку при грудному вигодовуванні не тільки дозволена, а й необхідна жінці. Даний продукт харчування надзвичайно корисний. Печінка містить багато вітамінів і корисних мікроелементів, в тому числі вітаміни А, Е, D, К, залізо, фосфор, натрій, кальцій, калій. Крім того, цінність печінки при грудному вигодовуванні ще і в тому, що в ній міститься близько 18% білка і всього лише 3-4% жиру.

Деякі лікарі рекомендують вводити в раціон печінку з першого дня годування грудьми. Але спочатку даний продукт при грудному вигодовуванні вживають не більше одного разу на день. При цьому мама повинна придивлятися до стану дитини.

Печінка при грудному вигодовуванні краще вживати у вареному або тушкованому вигляді. Ні в якому разі, фахівці не рекомендують жінці їсти смажену печінку.

У цей період краще всього використовувати яловичу печінку. В обмеженій кількості мама, яка годує може вживати свинячу печінку або печінка тріски. Дані сорти мають досить великий вміст жиру.

Яйця при грудному вигодовуванні

Відомо, що яєчний білок відноситься до алергенним продуктам. Тому багато годують мами замислюються, чи можна вживати яйця при грудному вигодовуванні. Не можна дізнатися заздалегідь, чи не викличе цей продукт харчування алергічну реакцію у дитини. Тому починати вводити в меню яйця потрібно дуже обережно. Спочатку мама з`їдає зовсім маленький шматочок вареного яйця і спостерігає за станом малюка. Якщо негативних реакцій не відмічено, в наступний раз можна з`їсти більший шматочок.

Але взагалі мамі, що годує рекомендується з`їдати не більше одного яйця в тиждень. Яйця при грудному вигодовуванні не можна їсти часто ще й тому, що вони містять велику кількість холестерину. А це, як відомо, шкідлива речовина для серця.

Перед вживанням яйця необхідно гарненько мити і варити круто, так як вони можуть бути джерелом небезпечного захворювання сальмонельозу.

У разі якщо жінка сумнівається чи можна будь-якої продукт при грудному вигодовуванні, краще всього звернутися за консультацією до лікаря. У цей період мама відповідає за здоров`я своєї дитини, тому не потрібно піддавати його невиправданого ризику.