Дієта на яйцях 2 тижні - кому протеїни?

Швидкість обмінних процесів залежить від віку, статі, генетики, фізичної активності, і навіть емоційного стану людини. Деякі продукти, а точніше, які полягають в них компоненти, також стимулюють обмін речовин. Наприклад, вживання курячих яєць збільшує енерговитрати організму і витрата калорій.

зміст:

• Де водяться протеїни?
• Двотижнева дієта на яйцях - «м`який» шлях до стрункості
• Яйця для схуднення - експрес-схуднення
• Діетдосье на білкові продукти

Де водяться протеїни?

Як і будь-яка інша дієта, яєчна розвантаження досить ефективна: організм, який не отримує вуглеводів, витрачає на підтримку своєї життєдіяльності жирові запаси. Білкова дієта може бути більш-менш жорсткої, короткочасної або тривалої.

Двотижнева дієта на яйцях - «м`який» шлях до стрункості

Представляючи собою м`який варіант схуднення, яєчна дієта на 2 тижні полюбилася багатьом російським жінкам: при точному дотриманні раціону вона дозволяє схуднути на 5 кг. До того ж, дотримуючись подібної дієти, не доведеться голодувати: діетменю складено так, щоб змусити наше тіло самостійно спалювати жирові накопичення.

Продукти підібрані таким чином, що їх споживання стимулює організм до висновку токсинів і розщепленню жирів за допомогою активних хімічних процесів.

Дієта на яйцях подобається багатьом за простоту приготування страв і стійкий результат: пішли за два тижні кілограми, як правило, вже не повертаються. Звичайно, за умови, що після закінчення дієти щоденне споживання калорій буде підвищуватися поступово.

До того ж, худнучи разом з яйцями, не потрібно додатково приймати комплекси вітамінів і мінералів: продукти діетменю містять все необхідне для організму.

Головний недолік білкової дієти - необхідність точно дотримуватися режиму харчування. Без дотримання цієї умови вона не принесе бажаної користі. При цьому не можна вживати одні продукти замість інших, або міняти їх місцями (наприклад, грейпфрут запропонований на сніданок, а ви його з`їли в обід). При необхідності можна просто-напросто виключити з раціону полюбився продукт, але не потрібно міняти його на інший.

Уже давно відомо, що без масла або жиру кількість вживання яєць можна не обмежувати, не побоюючись при цьому за своє здоров`я. Саме тому правила дієти забороняють до використання будь-масла. Готуючи дієтичні страви, можна застосовувати різноманітні приправи, часник, цибуля.

Дієта на яйцях буде ефективною за умови вживання великої кількості простої води (близько двох літрів щодня). Дозволяється кави або несолодкий чай в будь-який зручний для вас час, не пов`язане з прийомом їжі.

Білкове меню пропонує триразове харчування, причому остання трапеза - не пізніше, ніж о 18 годині вечора. Раціон розписаний по днях тижня - починайте, наприклад, з понеділка.

Перший сніданок повторюється протягом всієї дієти - він складається з грейпфрута і двох відварених яєць (грейпфрут можна замінити апельсином).

• Понеділок. На сніданок першого дня дієти вживайте два відварних яйця і томат, завершите трапезу трав`яним чаєм. Обід складається з грейпфрута, двох яєць, вінегрету (нічим його не заправляйте інструмент) і трав`яного чаю.
• Вівторок. Яйця і грейпфрут для схуднення - ранковий раціон другого дня дієти. На обід приготуйте відварене пісне м`ясо і салат з дрібно порізаних овочів: огірки, томати, селери і листя зеленого салату.
• Середовище. Два яйця, листочки шпинату і чай - ранкове меню. На обід зваріть два яйця і приготуйте знежирений сир. Для салату тонко нашинкуйтекапусту і змішайте її з подрібненої на тертці буряком. Завершує трапезу трав`яний чай.
• Четвер та п`ятниця. У четвер і п`ятницю перелік страв повторюється. Ранкова трапеза складається з 2 яєць, шпинату і чашечки кави. На обід - відварна або запечена риба з вінегретом і кави на десерт.
• Субота. На сніданок з`їжте фруктовий салат. Для приготування десерту використовуйте будь-які фрукти, виключаючи виноград, фініки, манго, банани і інжір.На обід приготуйте біфштекс з пісного м`яса і овочевий салат з огірків, селери, томатів і зеленого листя салату. Обідня напій - чашка кави.
• Неділю. Вранці вживайте грейпфрут і відварну холодну курку з помідорамі.Обед складається з відвареної курочки, овочевого салату з помідорів, моркви і капусти. На десерт - кава.

Після закінчення тижня семиденне діетменю повторіть.

Для тих, хто хоче схуднути швидко і надовго, підійде яєчна дієта - втрати маси тіла вас приємно здивують.

Яйця для схуднення - експрес-схуднення

Білково-грейпфрутова монодиета дає можливість схуднути за 7 днів на 7 кг. Згідно раціону харчування такої дієти дозволяється їсти тільки яєчні білки і грейпфрути. Подібний порціон одноманітний, але зате містить мало калорій. Як було сказано вище, вітаміни і мікроелементи містяться в основному в жовтку, тому додатково до білків кожен день приймайте один жовток.

Що стосується грейпфрута - це окрема історія. Вважається, що цей екзотичний фрукт сприяє спалюванню жиру, але насправді він є чудовим постачальником вітаміну C, якого в яйцях немає. В цілому поєднання яєць і цитрусових - унікальний вітамінно-мінеральний комплекс. Однак використовувати цю дієту довго не можна.

Монодиета обіцяє швидке зниження маси - до 10 кг за сім днів. Рецепт її спокусливо простий: за весь день можна приймати лише один який-небудь продукт. Але, на думку дієтологів, нехай навіть ви і скинете кілька кілограмів, але підуть НЕ жирові відкладення, а м`язова маса і зайва вода.

При цьому організм буде відчувати брак вітамінів і мікроелементів. Подібне однобоке харчування викличе лише повернення втрачених кілограмів, після того, як катування організму припиниться.

Яєчна дієта не містить вуглеводів, що призводить до суттєвих збоїв в організмі. Зокрема, нервова система і печінка не можуть нормально працювати без вуглеводів. При їх нестачі людина швидко втомлюється, послаблюється імунна система, що захищає його від шкідливих впливів. Пам`ятайте про те, що надмірне вживання білків становить загрозу для нирок.

Вдалий початок дня

Сніданок - перша жертва нашої постійного поспіху і прагнення бути стрункою, не дивлячись ні на які перешкоди. Поширена думка, що виключення з раціону сніданку призводить до схуднення, помилково. Насправді все навпаки - той, хто снідає, худне.

Американські дієтологи підрахували, що грамотно складений сніданок допомагає позбутися від двох кілограм за шість місяців. Ранкова трапеза «розганяє» метаболізм, а якщо сніданку немає, він протягом дня залишається слабким.

Але сніданок від сніданку відрізняється. Бездоганна з точки зору дієтології перша ранкова трапеза повинна бути поживною і смачною. Ідеальний ранковий вибір - варені курячі яйця або омлет. Вони містять практично всі необхідні організму амінокислоти, вітаміни, мінерали.

Діетдосье на білкові продукти

Багато хто вважає, що три яйця в день - це максимально можлива кількість, інакше підвищиться рівень холестерину в крові. Коріння цього міфу відомі - в кожному жовтку, і справді, полягає близько 200 мл холестерину. Але насправді все набагато складніше - споживання яєць ніяк не пов`язане з показником холестерину в крові.

Перш за все, зауважимо, що людська печінка виробляє холестерину стільки, скільки міститься більше ніж в десятці яєць - це так званий «хороший» холестерин. Він забезпечує нормальну роботу імунітету і бере участь у виробленні деяких гормонів. А «погані» стероїди надходять в організм з надмірно жирною, багатою легкозасвоюваними вуглеводами і бідної вітамінами і мінералами їжею.

Другий міф про яйця - білок корисніше жовтка, адже в білку немає холестерину. Але як вже було сказано вище, не варто боятися яєчного холестерину. Фактично саме жовток є осередком вітамінів D, A, E, крім цього він рясніє Омега -3 кислотами.

Наступна казка про яйця - краще пити їх в сирому вигляді. І знову ця заява легко спростовується: сирий білок погано засвоюється і перевантажує шлунково-кишковий тракт.Такім чином, яйця заслужено вважаються одним з корисних продуктів, а різноманітні міфи про згубні властивості яєць не мають доказів.

Яйця в основному складаються з протеїну, яке постачає в організм всі необхідні амінокислоти. Причому білок - необхідний складовий елемент нашого організму, що допомагає зробити фігуру стрункою.

Однак пам`ятайте, що для вживання яєць є протипоказання - це схильність до алергічних реакцій, захворювання серця і судин. Перш ніж «сісти» на білкову дієту, проконсультуйтеся у лікаря.