Салатна дієта - мінус 7 кілограмів за 11 днів

Салат - основне блюдо в теплу погоду. Це не тільки смачна, але і дуже корисна їжа, яка допоможе вам швидко і практично безболісно схуднути.

Плюси і мінуси дієти на листі салату

ЗА:

- Абсолютно здорова дієта

- Швидка втрата ваги;

- Схуднення в обмежені терміни.

ПРОТИ:

- Не підходить для людей з проблемами шлунково-кишкового тракту.

Незважаючи на те, що в салаті знаходиться незначна кількість калорій, він багатий клітковиною, вітамінами, мінералами, тому ідеально підходить для втрати ваги без подальших ускладнень.

Ось лише кілька причин, за якими слід спробувати цю дієту:

1. Схуднення з листям салату очищає товсту кишку, бореться з запорами, допомагає в детоксикації організму, стимулює перистальтику кишечника.
2. Салат багатий поживними речовинами і вітамінами. У листі - мінімум калорій, зате в ньому міститься такі вітаміни як А, Е, С, К і мінерали, включаючи залізо, які важливі для організму. Дієтологи рекомендують вживати зелені овочі (шпинат, салат, щавель, кріп, петрушку) - тільки в свіжому вигляді. До речі, шпинат є засобом №1 для профілактики старіння шкіри, і діє на клітинному рівні, тому така дієта буде особливо корисна жінкам після 40 років.
3. Салат має тонізуючий ефект. Завдяки не великому кількості лактукарій, який міститься в листках салату, дієта допомагає боротися з втомою, але при цьому значно покращує якість сну.
4. Володіє оздоровчим ефектом. Дієта з листям салату запобігає остеопорозу, анемію, покращує травлення, робить шкіру пружною і сприяє детоксикації організму.

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

Принцип втрати ваги і етапи дієти з листям салату

Як і будь-яка дієта, салатна - ділиться на кілька етапів. Нижче ми докладно наведемо меню кожного етапу і дамо відповідні рекомендації.

Перша фаза - розминка

Цей етап займає два дні. За 20-30 хвилин до прийому їжі випийте склянку води.

Приготуйте на сніданок салат. Візьміть листя сала, промийте, злегка приправити сіллю, свіжим кропом, петрушкою і лимонним соком або столовою ложкою оливкової олії. Не вживайте хліб з салатом. На додаток, ви можете випити чашку несолодкого чаю або склянку води.

В обід - шматочок відвареної нежирної яловичини або курки (300 гр.) І відвареної шпинат.

На вечерю: 2 відварених яйця з листям салату або селери.

Друга фаза - звикання

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Цей етап триває два дні, коли ви можете з`їдати:

На сніданок - два відварних яйця з листям салату.

На обід - шматочок відвареної риби з відвареним шпинатом.

На вечерю - салат, приготований за рецептом, описаного вище.

Третя фаза - вирішальна

Триває три дні. Саме на цьому етапі відбувається інтенсивне схуднення. Протягом трьох днів можна їсти тільки салат, приготування якого описаного на першому етапі.

Четверта фаза - закріплює

Вона в точності повторює другий етап.

 П`ята фаза - вихід з салатної дієти

Повторюєте раціон першого етапу. Ви готуєте свій організм до виходу з дієти.

Вживання салату - необмежено, хліб - заборонений. Протягом дня необхідно випити не менше 2 літрів води, додатково можна пити чай для схуднення, кава без цукру або стакан кефіру. Алкоголь, солодке - так само виключені.

Дієтологи стверджують, що з такою дієтою реально позбутися від 7 кілограмів за 11 днів.

Чи не практикуйте дієту тривалий час - вона досить сувора, а нашому організму так чи інакше потрібна клітковина. По завершенню всіх етапів стримувати себе в їжі, адже важливо не стільки втратити кілограми, скільки утримати отриманий результат.

Ну і не забувайте про помірні заняття спортом. В ході дієти активні фізичні навантаження - небажані, організм і так знаходиться в стресовому стані, а ось по завершенню - рекомендуємо зайнятися бігом, освоїти велосипед або робити прості вправи по 20 хвилин в день.

Будьте красиві, Ваші Нотки Краси