Ефективна і проста дієта на грейпфрутах і яйцях. Швидко позбавляємося від зайвих кілограмів

Уявлення про красу тіла час від часу змінюються. Ідеалом краси вважаються то пишнотілі пані з явними ознаками целюліту, то субтильні дівчата, що нагадують підлітків. Слідування моді - справа добровільна, але ось зайва повнота це питання вже не естетики, а здоров`я. Тому сьогодні так популярні різноманітні дієти.

Більшість жінок хотіли б схуднути максимально швидко, тому вони використовують різноманітні експрес-дієти. Це досить жорсткі, але короткочасні обмеження, що дозволяють за 1-3 дні схуднути на пару кілограмів. Якщо надлишок ваги значний, то короткочасної «експресской» не обійтися, потрібно буде вибрати більш тривалу дієту, причому раціон повинен бути збалансований, щоб не завдати шкоди здоров`ю.

Багатьом ідеально підійде досить проста дієта на грейпфрутах і яйцях. Справа в тому, що така дієта представлена в декількох варіантах. Її можна дотримуватися всього один день, влаштувавши свого організму розвантаження. Але є і варіант дієти, розрахований на цілий місяць. Зрозуміло, і результати будуть різними. Протримавшись на дієті всього один день, можна буде позбутися від 0,7-1 кілограми. Це може допомогти «влізти» в плаття, якщо воно стало трохи тісно. У разі вибору більш тривалий варіант дієти, можна помітно схуднути, позбувшись від 3-7 кілограмів, залежно від початкової ваги.

Як діє?

Основні продукти, якими належить харчуватися на будь-якому з варіантів дієти, це грейпфрути і відварені яйця (в деяких варіантах в раціон включають тільки білки, так як в жовтках міститься багато жиру). У чому користь цієї дієти?

Грейпфрут - це справжнісінький спалювач жиру. Вживання грейпфрутів корисно для системи травлення, вони покращують роботу кишечника, прискорює обмін речовин. Крім того, м`якоть цього плода містить велику кількість вітамінів, тому включення грейпфрута в раціон корисно для зміцнення імунітету, поліпшення стану шкіри, позбавлення від прищів.

Не менш корисним продуктом є і яйця. Це відмінне джерело легко засвоюється білка, необхідного для повноцінного функціонування організму. І навіть міститься в жовтках холестерин, урівноважений знаходяться там же лецитином, не завдає шкоди здоров`ю. Крім того, в жовтках містяться корисні мікроелементи і вітаміни.

одноденна розвантаження

Найпростіше витримати розвантажувальний день. Розвантаження вельми корисна для організму, вона сприяє очищенню кишечника і прискоренню обмінних процесів.

На день потрібно буде приготувати 4 грейпфрута і 4 відварних яйця (потрібні тільки білки). Їсти потрібно буде 8 разів в суки з перервою між прийомами їжі 2 години. У перший прийом їжі з`їдаємо грейпфрут (якщо плід великий, то можна обмежитися половинкою, тоді на день потрібно всього 2 штуки), через дві години - білок одного яйця. Ще через дві години - знову їмо грейпфрут і так продовжуємо до кінця дня.

Під час розвантаження потрібно багато піть- воду імбирний або зелений чай, зрозуміло, без цукру та інших солодощів.

За день можна втратити більше кілограма, правда, це не жир, а, в основному вода. Але якщо влаштовувати собі такі розвантаження раз в тиждень, а в дні, що залишилися не передати, то можна непогано схуднути.

триденний варіант

Вибравши цей варіант дієти можна втратити до 4 кілограмів. За день можна буде з`їсти:

• два середніх грейпфрута;
• два яйця;
• одну середню картоплину, яку можна відварити, приготувати в мікрохвильовій печі або запекти в духовці без жиру;
• одне яблуко.

З ранку готуємо грейпфрут і яйце на сніданок, на обід повинна бути готова картоплина, яку доведеться з`їсти без масла і соусу. До полуденка зробимо салатик, порізавши яблуко і половинку грейпфрута, а ввечері з`їдаємо яйце і залишилася від полудня половинку грейпфрута. Не забуваємо багато пити.

Дана дієта досить жорстка, запропонований раціон навряд чи дозволить відчувати себе ситим. Але зате дієта дає відмінний результат, правда, через деякий час велика частина втрачених кілограмів, швидше за все, повернеться. Тому триденну дієту варто вибирати, якщо потрібно терміново схуднути до якого-небудь знаменної події.

тижневий варіант

Дієта на 7 днів - це, по суті, сім розвантажувальних монодиет поспіль. Цей спосіб схуднення досить жорсткий, але і ефективний. За час обмежень можна скинути більше семи кілограмів.

У кожен з днів дієти можна буде вживати строго один продукт і в обмеженій кількості. Денну порцію потрібно розділити на 6-7 частин і їсти потроху протягом дня. Ось раціон на тиждень:

• 4 грейпфрута - це норма на весь день, більше нічого їсти не можна;
• сир нежирний, денна норма - 400 грамів;
• відварені яйця - 6 штук;
• буряк відварна, натерта на тертці - 600 грамів;
• риба морська з білим м`ясом (тріска, хек, минтай і ін.) відварна - 400 грамів;
• 4 грейпфрута;
• відварна курка або яловичина (можна з бульйоном) - 400 грамів.

Варіант на місяць

Найтриваліший варіант - це чотиритижнева дієта з грейпфрутом і яйцем. Вибравши цей спосіб схуднення, харчуватися можна буде не тільки цитрусовими і яйцями, а й використовувати інші продукти.

Зразкове меню на день:

• 2 яйця і підлогу грейпфрута;
• 100 грамів нежирного сиру;
• відварна курка, овочевий салат, склянку свіжого соку з грейпфрута;
• ввечері раціон повторює сніданок, для різноманітності можна іноді готувати з яєць омлет, додавши молоко. Омлет краще не смажити, а приготувати в формі на пару або запекти в мікрохвильовці.

Раціон дієти досить убогий, тому можна використовувати щадний варіант: дотримуватися дієти рівно тиждень, потім три тижні харчуватися помірно, потім знову повторити цикл.

Протипоказання

Дієта на грейпфрутах і яйцях не підійде вагітним і годуючим жінкам. Вона не рекомендується при захворюваннях шлунка і при схильності до алергічних реакцій. Починати рекомендується з одноденного варіанту, якщо на розвантаженні не виникло проблем, можна буде спробувати більш тривалий варіант дієти.