Дієта королевою: сита стрункість, сяюча здоров`ям краса

Дієти Маргарити Корольової на 9 днів користується популярністю у «сильних» світу цього: політиків, підприємців, а особливо у зірок вітчизняного шоу-бізнесу, серед яких Філіп Кіркоров, Валерія, Микола Басков, Надія Бабкіна, Аніта Цой, Жанна Фріске, Наташа Корольова і інші. Маргарита Корольова - російський дієтолог, яка знайшла всенародну популярність завдяки Валерії (співачці), за короткий термін похудевшей на шість кілограм.

Як і в світі естради і мистецтва, в дієтології також існують свої модні бренди. Саме дієта Королевою, розрахована на 9 днів, вважається брендом і є одним з найпопулярніших течій в області вітчизняної дієтології. Візуальним підтвердженням ефективності методики Маргарити Корольової є чудовий зовнішній вигляд російських знаменитостей, які, до того ж, прекрасно себе почувають завдяки даній системі схуднення.

За словами дієтолога, для того щоб ліквідувати зайві кілограми, які не ліквідувавши при цьому власне здоров`я, треба не просто почати харчуватися інакше - суть полягає в зміні свого ставлення до стилю життя в цілому, і до їжі зокрема. А як інакше, адже метою програми зниження ваги від Маргарити Корольової є стабільність ваги.

Дев`ять днів схуднення

Отже, давайте докладніше зупинимося на самій системі харчування.

• Перші три дні - монодієта «Рисова». Протягом цих днів можна їсти лише відварений рис. З рідини дозволено вживати негазовану воду, а також справжній зелений чай. Спосіб приготування рису наступний: замочений з вечора один стакан рисової крупи вранці потрібно відварити (протягом десяти-п`ятнадцяти хвилин). На сніданок з`їжте склянку такого рису, а до 19-00 - доешьте його рівними частинами.
• «Другі» три дні - монодієта «Білкова», основним продуктом якої є куряче відварне м`ясо. В день треба з`їдати близько одного кілограма м`яса курки. Пити - воду і зелений чай.
• Заключний етап - триденна монодієта «Овочева». Дозволено вживати свіжі, відварені або запечені овочі (700-900г в день до 19-00).

Переваги і недоліки «Королівської» дієти

До переваг дієти можна віднести:

• Це одна з найбільш збалансованих, доступних і ефективних на сьогоднішній день систем харчування, що не піддають організм стресу і голодування.
• Даний раціон харчування підсилює внутрішньоклітинний метаболізм і тим самим, покращує обмін речовин.
• На заключному етапі дієта передбачає наявність в раціоні клітковини, що допомагає підтримувати почуття ситості.
• Як і даний раціон харчування, все інші дієти Маргарити Корольової поєднують в собі правила роздільного харчування і принципи досить ефективних систем харчування.

Як і всі монодієти, даний раціон харчування має деякі недоліки, а саме:

• обмеження деяких життєво важливих мікроелементів,
• рівень цукру в крові різко знижується, особливо в рисові дні,
• білкові дні на курці негативно впливають на водно-сольовий обмін організму, виводячи з організму «корисну» рідина і штучно знижуючи глікоген.

Протипоказання

Дієти від Маргарити Корольової мають деякі протипоказання, а саме:

• виразка шлунку,
• хвороби серця і нирок,
• порушення обміну речовин,
• вік до 18 років,
• вагітність та період лактації період.

Не всім людям підійде розвантажувальний день на кефірі, так як даний кисломолочний продукт не рекомендований при сечокам`яній хворобі, а також може стати причиною загострення гастриту і виразки шлунка.

Пам`ятайте, що періодично дотримуватися дієти, а потім «відриватися», об`їдаючись «вкусняшками» і наїдяться не тільки колишні кілограми, але і десяток «новеньких», щонайменше, нерозумно, по більшій - шкідливо для здоров`я.

Програма харчування Маргарити Корольової

Крім ряду «експрес-дієт», ця дама є автором власної методики здорового і збалансованого харчування. По суті, нічого надприродного Маргарита Корольова не придумала: дієта (або правильніше буде висловитися - довічний раціон), який пропонує жінка, заснований на принципах правильного харчування.

Що можна:

• Велику частину раціону повинні складати свіжі фрукти, овочі, а також інші продукти, багаті на клітковину.
• Сніданок - це переконливий рада дієтолога Королевою: без ранкової трапези організм відчуває стрес і в помсту запускає механізм накопичення зайвих кілограмів.
• Перед їжею (за п`ятнадцять хвилин до прийому їжі) необхідно випивати склянку води - так ви заповніть рідиною шлунок і, як наслідок, під час трапези з`їсте набагато менше. Однак під час їжі і дві години після неї пити що-небудь заборонено.
• Наполеглива рекомендація Королевою - обмеження білкової їжі: середньодобова норма вживання м`ясних продуктів для чоловіків - 300г / добу, для жінок - 250г / добу. М`ясо і рибу можна їсти один раз на добу (бажано на обід) і лише приготованими на пару.
• Дробове харчування (п`ять-сім разів на день) - це найбільш підходящий варіант прийому їжі для людей, бажаючих схуднути (дане правило допоможе уникнути проблем з травною системою).
• Для підтримки стрункої фігури треба дотримуватися помірності в харчуванні.
• І останнє правило - один раз в тиждень організовуйте розвантажувальний день на кефірі.

Що не можна:

• З раціону повністю виключаються всі борошняні продукти, будь-які солодощі і соуси, алкоголь.
• Особливий акцент зроблений на утриманні від вживання оброблених продуктів (круп, макаронів, цукру і т.д.).
• Ніяких голодовок! Жирові клітини «морити голодом» ні в якому разі не можна, так як їх функція - робити запаси при появі почуття голоду. І якщо сьогодні ви вирішили влаштувати «голодний день», то завтра все, що б ви не з`їли - відкладеться на талії у вигляді малопривабливих складок.
• Ні в якому разі не обмежуйте себе в питво, причому, мова йде саме про саму звичайній воді - недолік рідини в людському організмі призводить до резервації її в клітинах, і відповідно - до появи набряків. У день необхідно випивати 2-2,5 л негазованої води.
• Ніякого кави з тортиком на десерт.
• Після 19-00 їсти заборонено, але можна випити чашечку зеленого чаю з медом.
• Сіль під забороною, для посилення смаку страви можна злегка перчити.

Дієта Королевою це хороший шанс позбутися від зайвих кілограмів і відчути впевненість в собі.