Вивчаємо особливості лимонної дієти

Один з найпопулярніших методів позбавлення від сантиметрів і кілограмів - лимонна дієта, ефективність якої порівнюють з чарами. Худнути, не думаючи над меню, не обмежуючи раціон, не займаючись спортом - мрія тисяч дівчат! Але чи всім підходить «кисла» дієта? Кому і як лимони дійсно допоможуть, а кому нашкодять?

Лимон на сторожі здоров`я і краси

Про користь лимона можна говорити нескінченно довго. Почнемо, звичайно, з вітаміну C - вітаміну молодості, радості та міцного імунітету. До речі, в лимонах майже так само багато вітаміну C, як у цвітній капусті. Отже, дієта на лимонах збагачує організм L-аскорбінової кислотою або вітаміном C, який:

• захищає від вірусів і патогенних бактерій, зміцнює іммунітет-
• необхідний для утворення серотоніну і колагену (омолодження) -
• зміцнює судини, серце, хрящову тканину, необхідний для засвоєння заліза, відіграє найважливішу роль в процесі кроветворенія-
• покращує роботу нервової системи, допомагає боротися з емоційною втомою, стресами і безсонням.

Достатня кількість аскорбінової кислоти в раціоні - це енергія, молодість, міцний сон і гарний настрій. Це загальне здоров`я і профілактика багатьох захворювань, а здорові емоційно і фізично люди рідше схильні до набору ваги.

Більш очевидну користь у боротьбі з надлишком кілограмів приносять лимонна і яблучна кислоти - потужні стимулятори процесу травлення. Лимонна дієта для схуднення максимально ефективна в тому випадку, коли маса збільшується через повільного обміну речовин. Сік лимона прискорить обмін речовин, тим самим не даючи лишків перетворитися в жирову тканину. А ось міф про те, що лимонний сік буквально роз`їдає жири - всього лише міф. Тому дієта на воді з лимоном не допоможе швидко і різко знизити вагу, але хороша як частина комплексного заходу в боротьбі за стрункість і легкість фігури.

Лимонний сік - найлютіший ворог холестерину. В організмі багатьох тварин (наприклад, кішок) рівень холестерину саморегулюється. Людський організм, на жаль, не вміє стримувати біосинтез холестерину. Дієта з лимоном для схуднення є профілактикою жирового переродження печінки, закупорки жовчних проток і утворення каменів, формування атеросклеротичних бляшок і інших неприємностей, які можуть призвести не тільки до ожиріння, але і до серйозних проблем зі здоров`ям.

Крім іншого, дієта з лимонним соком покращує перистальтику кишечника. А позбавляючись від накопичених шлаків і токсинів, ми покращуємо функції всіх органів і систем, що сприяє зниженню ваги. І не тільки за рахунок втрати рідини, але і за рахунок активізації травлення (організм перестає «лінуватися», виводячи надлишки). І, нарешті, лимонна дієта в поєднанні з теплим чаєм і сухим теплом допомагає очистити організм шляхом випоту токсинів. Звичайно, потіти не дуже приємно, але заради стрункої фігури ми готові і не на такі жертви.

Варіанти лимонної дієти

Будь-який варіант лимонної дієти для схуднення заснований на включенні в раціон лимонної води. Зазвичай напій готують з розрахунку сік одного-двох невеликих лимонів на 200 мл фільтрованої води. Лимонний сік обов`язково розводять теплою чистою водою, температура трохи вище кімнатної. Чай з лимоном також повинен бути теплим, а не гарячим або холодним. Нерозбавлений сік лимона занадто їдець для ніжних стінок стравоходу і шлунка, та й смак сподобається не всім.

Найважливіше: дієта на воді з лимоном не має на увазі голодування! Їсти можна майже все, до чого ви звикли, але трохи знизивши порції і розділивши загальний обсяг на чотири прийоми. З меню в обов`язковому порядку виключають:

Відео: Лимон - особливості та властивості

• цукор і солодкі кондитерські вироби-
• білий хліб і булочки, шліфований рис, алкоголь.

Бажано звести до мінімуму вживання смаженого і солоного, копченого, консервів, картоплі, кукурудзи, жирного м`яса і жирної риби.

Варіант 1: Лимонну воду п`ємо тільки вранці, за годину до сніданку, поступово збільшуючи концентрацію соку. Триває лимонна дієта 3 дні, 5 або 7, по відчуттях. Дієту припиняють при появі дискомфорту з боку шлунково-кишкового тракту. Через два тижні відновлюють на стільки днів, на скільки дозволить шлунок, але не більше семи днів.

Графік:

1 день - половинка лимона на 200 мл води

2 день - один лимон на 200 мл

Відео: Користь води з лимоном натщесерце. Чим корисна вода з лимоном # Здоров`я

3 день - півтора лимона на 200 мл

4 день - два лимона на 300 мл

5 день - два з половиною лимона на 400 мл

6 день - три лимона на 400 мл

7 день - три з половиною лимона на 500 мл води.

Через 3, 5 або 7 днів дієти концентрацію соку знижують в зворотному порядку, але не по половинці, а з цілого лимону. Тобто якщо ви протрималися 7 днів, на 8-ій випиваємо сік двох з половиною лимонів. Якщо з`явилися різі або нудота, дієту припиняють без зворотного переходу.

Варіант 2: Менш строга лимонна дієта, рецепт якої відрізняється лише тим, що сік п`ють не в один прийом. Лимонну воду ділять на рівні порції і випивають за годину до їжі, тобто 4 рази на добу. Графік той же, обмеження ті ж. Вважається, що цей спосіб менш ефективний, проте він більш безпечний для шлунково-кишкового тракту і дозволяє збільшити тривалість дієти до 14 днів.

Варіант 3: Щадний варіант дієти, при якому лимонний сік не тільки ділять на порції, але і п`ють під час їжі, а не за годину до прийому їжі. Сік п`ють до їжі, щоб розбудити шлунок - до моменту надходження їжі шлунок «полон» кислоти (вже власної, тобто шлункового соку). Випиваючи лимонну воду під час їжі, ми стимулюємо шлунок, але не так активно, як в перших двох варіантах. Зате це куди безпечніше для шлунково-кишкового тракту.

Варіант 4: І самий екстремальний варіант - лимонна дієта на 2 дні, при якій необхідно випивати 2,5 літра лимонної води (9 невеликих лимонів) за 4 прийоми щодня. Тобто 5 літрів води плюс 18 лимонів на 2 дні або 8 прийомів. Ризиковано для шлунка, тому тільки після обстеження і при повній впевненості у відсутності будь-яких проблем з шлунково-кишкового тракту.

Протипоказання і обмеження

Незважаючи на масу позитивних властивостей цитрусових фруктів, лимонна дієта шкоди завдає досить часто. В першу чергу від постійної присутності лимонів в раціоні слід відмовитися всім людям з підозрою на проблеми з боку шлунково-кишкового тракту. При хронічних виразкових і ерозивних захворюваннях шлунково-кишкового тракту лимони протипоказані.

Вагітним жінкам також не варто налягати на цитрусові через небезпеку розвитку алергії у дитини. Крім того, лимони стимулюють нирки, які при нормальному перебігу вагітності і так працюють на знос.

Лимонний сік у великих кількостях підвищує тиск, тому гіпертонікам ця дієта теж не підійде. З обережністю при будь-яких захворюваннях серця.

Очевидно, що дієта на лимонах протипоказана людям, що страждають на алергію на цитрусові. Але навіть якщо алергії немає, вона може з`явитися під час дієти, і залишитися на все життя. Тому їсти лимони в великих кількостях не можна не тільки алергікам, а й генетично схильним до алергії людям (тим, чиї батьки чи бабусі-дідусі страждають будь-якою формою алергії).

Це важливо

Щоб уникнути розчарувань і не нашкодити здоров`ю, пам`ятайте:

• при найменшому дискомфорті з боку шлунково-кишкового тракту (різі, нудота, печія) дієту припиняють. Бажаний візит до гастроентерологу-

• при появі подразнень, висипу або свербіння дієту припиняють негайно. Шкірні прояви говорять про алергію або підвищеної чутливості до цитрусам, продовжувати дієту опасно-

• правильна дієта з лимоном для схуднення - це частина комплексного заходу! Не можна харчуватися тільки лимонами або лимонної водою, це шкідливо і опасно-

• непоєднуване лимони і рослинні жири. Такий тандем провокує активний вихід піску і каменів з нирок і жовчного міхура. Якщо камінь виявиться великим, в кращому випадку дієта закінчиться на столі хірурга. Звичайно, у більшості людей немає ніяких каменів в нирках, але мало хто проходить УЗД безпосередньо перед тим, як «сісти» на діету-

• щоб кислота не нашкодила зубам, після кожного прийому полощіть рот содовою водою (1 ч.л. на склянку).

Отже, дієта з лимонним соком ефективна, проста і в багатьох випадках корисна. Але не безпечна, особливо якщо є які-небудь проблеми зі здоров`ям. Не ризикуйте без необхідності, перспектива позбавлення від зайвих сантиметрів не варто таких жертв.