Гарбузова дієта - ефективна і проста

Дієту, основним елементом якої виступає гарбуз, сміливо можна рекомендувати тим, хто прагне швидко позбутися від надмірної ваги. Розрахована вона на чотирнадцять днів і дозволяє за цей час знизити масу тіла в середньому на вісім кілограмів. Саме тому гарбуз для схуднення відгуки викликає тільки позитивні. Тим більше що цей овоч ще і дуже корисний для здоров`я

Корисні властивості

Гарбуз не тільки сприяє схудненню, але і приносить нашому організму чималу користь. Обумовлено це тим, що гарбуз серед овочів - своєрідний рекордсмен за кількістю і різноманітністю поживних речовин. Наприклад, вітаміну А в ній більше, ніж у моркві, в п`ять разів. Тому при проблемах із зором фахівці рекомендують вводити в раціон свіжий сік гарбуза.

Крім того, чимало в гарбузі і таких вітамінів як С, Е, РР і ін. Також вона містить мідь, калій, залізо, кальцій, цинк. Присутній в гарбузі і вітамін Т, сприяючий кращому засвоєнню важкої жирної їжі. Тому даний овоч так цінується дієтологами і рекомендується людям, що страждають від зайвої ваги.

Обережно вживати гарбуз в сирому вигляді потрібно при захворюваннях підшлункової залози або шлунково-кишкового тракту.

Меню

Як можна схуднути на гарбузі допоможе нам зрозуміти гарбузова дієта, що дозволяє знижувати масу тіла дуже швидко, - до восьми кілограм за два тижні. Відразу ж потрібно відзначити, що для досягнення максимального ефекту необхідно виключити з раціону цукор і зменшити споживання солі. Ну і, звичайно ж, вечеряти після 18.00 - заборонено.

Меню даної системи харчування досить різноманітно. Передбачається дотримання певних циклам, які складаються з 4 днів. З п`ятого, дев`ятого і тринадцятого дня системи цикл починається спочатку. Потім ще тиждень дається на вихід з даної системи харчування.

День 1

• Сніданок. Морквяно-гарбузовий салат з лимонним соком. Гарбузова каша. Для тих, хто хоче схуднути за допомогою гарбуза швидко, можна додати в кашу чайну ложку висівок.
• Обід. Гарбузовий суп (гарбуз, морква, кабачок, болгарський перець, одна картоплина, рослинне масло, зелень, помідор і трохи солі). Яблучно-гарбузовий салат, заправлений кефіром.
• Вечеря. Гарбуз, тушкована з медом.

день 2

• Сніданок. Салат і гарбузова каша.
• Обід. Гарбузовий суп з зеленню та спеціями. Оладки з гарбуза або ж пиріжки з фруктово-гарбузової начинкою.
• Вечеря. Яблука, запечені з чорносливом, і нежирний сир.

день 3

• Сніданок. Салат і гарбузова каша.
• Обід. М`ясний суп (з фрикадельками).
• Вечеря. Ананасово-гарбузовий салат і нежирний сир.

день 4

• Сніданок. Салат і гарбузова каша.
• Обід. Борщ або овочевий суп тушкований перець.
• Вечеря. Рагу гарбузове з кабачками, грибами, цибулею і морквою.

Вихід з дієти

Дієта на основі гарбуза, відгуки про яку часто можна зустріти в інтернеті, передбачає не швидкий, а поступовий відхід з раціону.

Відразу після закінчення гарбузової дієти:

• не можна відразу ж включати в раціон багато жирної їжі;
• необхідно і далі вживати хоча б невелику кількість гарбуза;
• ще протягом тижня рекомендується їсти знежирені молочні і кисломолочні продукти.

Рецепти з гарбуза

Гарбуз як основний продукт для схуднення, особливо популярна у вигляді начинки для пирогів, якими можна балувати себе в навіть на дієті.

1. Оладки гарбузові. Гарбуз ріжеться шматочками по 5 см., Збризкують лимонним соком, обвалюється в клярі і смажиться з мінімумом масла на несильному вогні.
2. Гарбузове пиріжки (використовують або прісне тісто, або магазинне листкове). Для начинки гарбуз ріжуть дрібними кубиками. Потім додають сливи, яблука, аличу або ж будь-які кислі фрукти, що маскують смак самої гарбуза. Випікають пиріжки при 180 С.

Відгуки

• Відмінна дієта! Вийшло схуднути за 14 днів на шість кілограм! Обов`язково повторю! Планую поки що і далі є більше гарбуза, так як вона мені подобається, і робота шлунково-кишкового тракту налагодилася.
• Мені дієта допомогла, я схудла на п`ять кілограмів за два тижні. Але після повернення до звичайної їжі, вага дуже швидко повернувся ... Мабуть, потрібно підбирати щось інше, з більш тривалою дією.
• Гарбузова дієта - це супер! Сидіти на ній мені було нескладно, їсти особливо не хотілося. Та й результат вразив - сім кілограм за два тижні! Я не тільки пострункішала, а й стала набагато краще себе почувати - з`явилося більше енергії. Я навіть спортом вирішила зайнятися, хоча до дієти ця думка мене не надихала.