Вода з лимоном для схуднення - цитрус проти зайвої ваги

Лимон в воді

Лимон хоч і є для наших широт фруктом екзотичним, але він вже давно став звичним інгредієнтом раціону. Про його цілющі властивості, які допомагають впоратися з гострими респіраторними і простудними захворюваннями, знають, все. Але, як стверджують фахівці, здатність лікувати хвороби і зміцнювати імунітет - це далеко не єдині переваги цього фрукта. Наприклад, вода з лимоном для схуднення - доступне і просте засіб боротьби із зайвою вагою.

Трохи про хімічний склад лимона

Вживаючи страви з додаванням лимона і навіть звичайну воду з його соком можна схуднути. Але як? Який склад лимона, і чому саме його рекомендують багато дієтологів? Хімічний склад лимона дуже багатий. При цьому майже на 88 відсотків він складається з води. У цьому фрукті міститься багато вітаміну С - 33 відсотки необхідної добової норми.

Також в лимоні містяться моносахариди і дисахариди, вуглеводи, білки і жири, клітковина, пектин та органічні кислоти. У великих кількостях цей фрукт містить ще й залізо, марганець, калій, кальцій, молібден, мідь, тіамін, вітамін B-каротин і інші, необхідні для повноцінного функціонування людського організму речовини

Що треба знати, починаючи худнути?

Рецепти для схуднення

Перш ніж приступати до схуднення за допомогою цього засобу, необхідно ознайомитися з деякими правилами.

По-перше, сік лимона - досить сильний подразник, тому потрапляючи в шлунок, він стимулює підвищене виділення шлункового соку. Це означає, що людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, воду з лимоном пити не рекомендується.
По-друге, слід розуміти, що позбутися від зайвих кілограмів, не змінюючи раціон харчування досить складно, якщо не сказати - неможливо. Тому приступаючи до цієї непростої процесу, потрібно як бути готовою до змін. Не потрібно кардинально змінювати спосіб життя - це важке завдання, та й різкі зміни навряд чи будуть корисні. Для початку буде достатньо обмежити споживання жирної калорійної їжі і цукру.

Як діє на організм вода з лимоном?

Нещодавно вчені провели цікавий експеримент. Його метою було довести те, що, незважаючи на мінімальний вміст калорій, лимон дає відчуття ситості. Вони розділили випробовуваних, які бажають схуднути, на дві групи. Перша група протягом тижня отримувала на сніданок лимонний сік, розведений чистою водою. Друга група отримувала на сніданок набагато смачніше і калорійне блюдо - морозиво. Здавалося б, звідки може взятися почуття насичення у людей, які п`ють на сніданок лимонну воду? Адже в морозиві калорій в рази більше!

Але, тим не менш, результати досвіду показали, що випробовувані, які вживають на сніданок лимонну воду, до обіду все ще не відчували сильного почуття голоду. Тоді як друга група з величезним нетерпінням очікувала обіду - такий сильний був їх голод.

Цей простий досвід наочно демонструє, що для того, щоб насититися, не обов`язково вживати продукти у великій кількості. Тут діє інше правило - важливо не кількість з`їдаються продуктів, а якість раціону.

Як правильно застосовувати лимон з водою?

Смачний і корисний напій

Це цілком реальний, а головне дійсно працює спосіб боротьби із зайвими кілограмами. До того ж, така дієта не обмежується суворими правилами. Рецепти меню різноманітні, відрізняються і складом, і способом застосування. Найпопулярніший рецепт такий: вранці, за півгодини до сніданку, потрібно випивати одну склянку теплої води з додаванням 15-20 крапель лимонного соку. Пити слід не поспішаючи, так, як ви п`єте чай.

Перед обідом, також за півгодини, потрібно з`їсти одну-дві часточки лимона. Те ж слід зробити і перед вечерею. Така дієта повинна тривати не більше семи днів, потім потрібно зробити перерву як мінімум на 14 днів.

Ще один відмінний рецепт для схуднення та детоксикації:

Один великий лимон (разом з шкіркою) перемолоти в м`ясорубці. По одній чайній ложці додати цю суміш в питну воду і чай.

Щоб мінімізувати вплив кислоти, яку містить сік лимона, дієтолог рекомендують додавати в лимонну воду мед. Він ефективно нейтралізує дію кислоти, огортаючи стінки шлунка. Пропорції такі:

250 мілілітрів теплої очищеної води (одна склянка);
сік половини лимона;
одна чайна ложка натурального бджолиного меду.

Також замість води можна використовувати слабкий настій зеленого чаю - він сприяє очищенню організму, і також здатний мінімізувати шкідливий вплив кислоти.

Відгуки

Валерія, 34 роки, Москва: той, хто хоч раз в житті намагався схуднути, знають, як це складно. Я пробувала не раз, і навіть не п`ять разів, а набагато більше. Ефекту - нуль, з депресії не виходила. І, тим не менш, саме на лимонної воді мені вдалося схуднути за місяць на 7 кілограм! Пила воду протягом дня потроху, і так - сім днів. Потім - перерва на два тижні, і знову тиждень на лимонної воді. Дуже добре допомагає, я задоволена. Вода з лимоном для схуднення відгуки хороші чесно заслужила.
Лариса, 23 роки, Зеленоград: мені лимонна вода здалася відмінним способом схуднути - це просто і ефективно. Дійсно просто. Мій результат - мінус п`ять кілограм за місяць, я вважаю - це здорово!
Надія, 41 рік, Орел: я поправляюсь від усього, здається, навіть від води. А вода з лимоном для схуднення, рецепт якої мені дала подруга, виявився дієвим. Я цього зовсім не очікувала - надто вже часто дієти мене розчаровували. За три місяці схудла на 11 кілограм, я про такий результат раніше і не мріяла!
Світлана, 35 років, Казань: худла на воді з лимоном два місяці. природно, з перервами. Залишилася задоволена, пішло вісім кілограм. Тепер я готова до літнього сезону - не соромно в купальнику на пляжі з`явитися.