Особливості схуднення за допомогою гарбузової дієти

Відмінним варіантом для схуднення в осінньо-зимовий період є гарбузова дієта, яка має безліч варіантів. Завдяки багатому складу гарбуза її застосування сприяє не тільки очищенню шлунково-кишкового тракту, а й оздоровлення і омолоджування всього організму.

Незважаючи на те, що цей овоч належить до числа найбільш ситних продуктів, він не є калорійним. Більш того, він ідеально підходить для схуднення, оскільки при його вживанні тривалий час не виникає відчуття голоду. Дієта на гарбузі ефективно очищає організм, також вона сприятливо впливає на кровоносну систему і систему травлення, має сечогінну і послаблюючу ефектом.

Володіючи такими корисними властивостями, гарбузова дієта сприяє схудненню в досить короткі терміни без шкоди для здоров`я.

Правила дієти

Щоб дієтичне харчування принесло користь і виправдало всі очікування того, хто вибрав цю дієту для схуднення, важливо дотримуватися деяких простих правил. Необхідно дотримуватися таких правил дієти:

1. На час схуднення скоротити кількість або повністю виключити вживання солі та продуктів з її змістом. Також важливо виключити цукор і всі солодощі.
2. Заборонені всі фрукти за винятком кислих і кисло-солодких.
3. Вибираючи гарбуз для схуднення, необхідно віддавати перевагу сортам світлих забарвлень. Оскільки помаранчева гарбуз при тривалому її вживанні може принести шкоду печінки.
4. Найголовніше правило: не можна їсти після 18:00, в цей час можна пити лише воду і несолодкий чай.
5. Денне кількість споживаних калорій не може перевищувати 1 000, при цьому строго обмежувати себе в їжі не варто. Завдяки цьому правилу дієта на гарбузі може бути не тільки корисною і ефективною, але також смачною і різноманітною.

Вибирати рецепт для приготування страви слід при обліку його калорійності, адже саме цим показником визначається ефективність дієтичного харчування. Їжу за весь період дієти слід вживати в один і той же час, часто і невеликими порціями. Гарбузова дієта відгуки має переважно позитивні, винятки стосуються лише тих людей, у яких існує індивідуальна непереносимість цього продукту, а також тих, хто не дотримувався цих правил схуднення.

Меню дієти

Дана дієти полягає в тому, що на протязі всього періоду, відведеного на схуднення, можна їсти тільки страви, приготовані з цього корисного і смачного продукту.

Гарбуз можна їсти сирий, тушкованою, вареною, запеченої, також не заборонено поєднувати її з дієтичними фруктами і кашами, які використовуються багатьма рецептами. Існують найрізноманітніші варіанти даного виду дієти, тому вона може тривати від 2 днів до декількох тижнів і навіть місяців. Вибір того чи іншого меню, перш за все, залежить від власної поставленої мети і складності ситуації, що виникла.

Серед жінок, бажаючих знизити вагу, також користується популярністю 2 тижнева дієта. Вона дуже зручна, оскільки кожні 3 дні повторюється одне таке меню:

Перший день

Сніданок: гарбузова каша, зелений чай без цукру.

Можна скористатися таким рецептом приготування каші: 200 г гарбуза нарізати кубиками, залити водою, варити півгодини. Потім в каструлю додати 2 ложки будь-дієтичної крупи - рису, вівсянки або пшона, згасити ще 30 хвилин.

Обід: суп з гарбуза і фруктово-овочевий салат.

Рецепт приготування супу: в ємність для гасіння укласти свіжі овочі, нарізані кубиками - гарбуз, солодкий перець, морква. Овочі залити водою, варити на невеликому вогні, потім додати помідор або 2 ложки томатного соку. Варити близько години, так як суп повинен бути по консистенції схожий на пюре.

Рецепт приготування салату: кисле яблуко і гарбуз натерти на тертці, полити соком лимона.

Вечеря: оладки з гарбуза, зелений чай без цукру.

Оладки можна приготувати, використовуючи такий рецепт: натерти гарбуз, додати трохи кисло-солодкого яблука та моркву, покласти щіпку кориці. Все перемішати і смажити на сковороді. За вечерею можна з`їсти не більше 250 г оладок.

Другий день

Сніданок: салат з гарбуза, чай без цукру.

Обід: суп з гарбуза, житній сухар.

Вечеря: тушкована гарбуз, чай.

Третій день

Сніданок: каша з гарбуза і рису, чай без цукру.

Обід: суп з гарбуза, житній сухар.

Вечеря: салат з гарбуза, яблук і ананаса - 200 г, нежирний сир - 150 г.

В середньому дієта, заснована на вживанні гарбуза, дає можливість худнути на 3-4 кг на тиждень, за словами дієтологів, це найоптимальніша втрата ваги без шкоди для здоров`я. Перевагою такого поступового схуднення є те, що втрачену вагу назад повернеться лише при неправильному харчуванні. Таким чином, якщо дотримуватися здорового харчування, і використовуючи різноманітні рецепти приготування смачних страв з цього дієтичного продукту, після дієти на гарбузі можна тривалий час мати струнке тіло. Скориставшись оригінальними рецептами, такими стравами також можна порадувати своїх домочадців.