Дієта від бабиної - худнемо на заздрість подругам

Сьогоднішній зовнішній вигляд є запорукою успіху сучасної співачки. Тому робота над своїм тілом і заняття вокалом займають перше місце в житті багатьох популярних зірок естради. В один прекрасний момент, коли набридло соромитися своєї фігури, Бабкіна вирішила змінитися і скинула цілих 36 кг. За словами близьких друзів і родичів співачки, дієта Надії Бабкіної на 140 днів давалася їй непросто.

Вдаючись до допомоги дієт, необхідно дотримуватися основні вимоги - це і виявиться блискучим успіхом в подальшому.

Найскладніше - привчити організм обходитися без жирного, мучного, солодкого і копченого, протягом усього курсу забути про алкогольні напої всіх видів. Це дуже непросто, але сильним вольовим людям, націленим на успіх підвладне все.

Відео: Як швидко схуднути НА МОДЕЛЬНОГО ДІЄТІ модельного ДИЕТА СХУДНЕННЯ ЗА 3 ДНЯ

В першу п`ятиденку калорійність денного раціону складає всього 500 калорій, потім цей показник поступово збільшується до 1200 Ккал. Дієта Надії Бабкіної досить сувора, при хорошому результаті і достроковим досягненням мети можна припинити дієту раніше наміченого часу.

Що і коли їсти?

Курс схуднення грунтується на певному базовому наборі продуктів:

• За 30 хв до сніданку випити 1 склянку чистої води. Виконати невелику зарядку з дихальними вправами (вдих-видих).
• На сніданок 3 столові ложки вівсяної крупи залити окропом, додати трохи меду для солодощі, лимона для смаку, порізати шматочками яблуко.
• Другий сніданок (приблизно через 2 години) вибираєте самі - знежирений йогурт або стакан будь-яких ягід, яблуко.
• Обід не пізніше 14.00 - м`ясо, на вибір будь-який крім свинини, риба нежирна, а так само будь-які овочі, через півгодини після їжі чай з додаванням меду.
• полуденок в 16.00-17.00 годин стакан лимонної водички і ложечкою меду.
• між вечерею можна перекусити ягодами, склянкою соку, яблуком (на вибір).
• Вечеря до 18.30 трохи знежиреного сиру, овочевий салат з лимоном і рослинним маслом.
• пізню вечерю включає в себе на вибір грейпфрут або гранат, можна випити 1% кефір.

У цей день не можна пити каву, їсти насіння, баклажани, чорний чай.

Допускається жменька чорносливу (4-5 штучок), пара волоських горіхів. Таким чином, виходить, що основна ефективність дієти полягає в дробленні харчування. Кожен прийом їжі відбувається приблизно через 2 години.

Дієта від Надії Бабкіної крім базового харчування включає в себе білкові дні.

Меню дієти

• На сніданок - варене яйце
• На другий сніданок знежирений сир - 150 гр.
• Обід - відвареного м`яса або риби на пару, або птах 150 гр.
• Полудень - знежирений сир - 150 гр.
• На вечерю гречка без солі з однією ложкою оливкової олії.
• На вечерю до 22.00 один білок вареного яйця.

На білковому дні необхідно сидіти тиждень. В кінці тижня розвантажувальний день - яблучний або кефірний.

У раціон на 140 днів можна включити і картопля в вареному вигляді раз в 30 днів.

Якщо у вас круп`яної день, вибирайте рис. Ділите на рівні порції, приблизно на 5 частин прийому. Чергуйте рисові дні з кефірний днями.

В кінці кожного тижня влаштовуйте розвантажувальні дні. У раціон включені тільки овочі або кефір. Можна вибрати чисто білкову їжу і їжте тільки круте яйце з огірками.

Необхідно максимально виключити сіль, що б було простіше додайте трохи лимона.

Відео: КРУТАЯ ДИЕТА на гречку! ШВИДКИЙ РЕЗУЛЬТАТ ОБІЦЯЄМО ЕФЕКТИВНЕ СХУДНЕННЯ

Поради від Бабкіної

Особливо важливий фактор в кожній дієті - рух. Не лінуйтеся робити вправи або активно рухатися протягом дня. Не забувайте, що красиве тіло повинно бути ще й здоровим.

Організм кожної людини індивідуальний і перш ніж «сісти» на дієту необхідно проконсультуватися з лікарем.