Яблучна дієта: смачно і корисно

Яблуко - це дуже цінний фрукт, який містить практично всі мінерали і вітаміни, необхідні нашому організму: калій, йод, залізо, кальцій і багато інших. У англійців з цього приводу навіть існує прислів`я: «Економ на віруючих - з`їдай яблуко щодня». А яблука для схуднення сприяють не тільки втрати зайвих кілограмів, але і оздоровлення всього організму, будучи відмінною профілактикою астеросклероза і гіпертонії. Однак, яблучна дієта для схуднення не рекомендується в якості постійної системи харчування.

Але яблучна дієта для схуднення не дає мега-результатів, як і будь-яка інша. Природно ви скинете кілька абсолютно зайвих кілограмів, але повернувшись до звичного способу життя і харчування, ви знову «успішно» їх наберете. Необхідно розуміти, що для підтримки гарної фігури, дієти є тільки додатковим засобом до фізичних вправ. Я не кажу про якісь серйозні тренуваннях в тренажерних залах і фітнес-центрах, цілком вистачить щоденної ранкової зарядки для схуднення.

А найкраще харчуватися як завжди, щоб не створювати зайві стреси для нашого організму, який тепер функціонує в досить депресивних умовах. Тільки раз-два в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні «на яблуках».

варіанти дієти

1. Варіант 1 (розвантажувальний день). Протягом усього дня є тільки яблука. При цьому пити багато рідини, бажано різні заспокійливі настої трав. Скільки яблук з`їдати? Стільки, скільки зможете.
2. Варіант 2 (розвантажувальний день). За один день з`їсти 1,5 кг свіжих яблук, можна запечених в духовці - різниці немає. І найголовніше - взагалі нічого не пити. Рідини в складі яблук досить для нормальної роботи організму.
3. Дієта на тиждень. Цей варіант для самих упертих і стійких, тих, хто бажає домогтися дуже хороших результатів у вигляді позбавлення від зайвої ваги. Система дієти наступна: 1-й день - один кг яблок- 2-й день - 1,5 кг яблок- 3-й і 4-й дні - по 2 кг яблок- 5-й день - 1,5 кг яблок- 6 -й день - 1 кг яблук. Також можна їсти сухарики чорного хліба і пити зелений чай.

деякі поради

1. Дієта для схуднення на 3 дні (в день - 1,5 кг яблук + мінеральна вода) рекомендується для людей, які кинули курити, але в яких цей процес «відвикання» відбувається досить важко;
2. Для кращого засвоєння яблука можна їсти в тертому вигляді;
3. Насіння яблук містять багато йоду: 5-6 зерняток можуть забезпечити добову потребу людини в йоді;
4. Наукові дослідження, проведені американськими вченими, показали, що яблука мають властивість пригнічувати злоякісні клітини, що викликають рак кишечника і печінки;
5. Кожній людині підходить певний тип яблук. При виразковій хворобі доречні солодкі яблука, в разі зниженої кислотності, гастриту - кислі;
6. 2-3 яблука натщесерце, перед сніданком протягом місяця відмінно допомагають при запорах.

Оцет для схуднення

Що собою являє яблучний оцет? Це просто перебродивший яблучний сік. У ньому містяться цінні органічні кислоти (яблучна, лимонна, щавлева, оцтова) і мінеральні речовини (калій та інші). В результаті вгамовується почуття голоду, відбувається розщеплення вуглеводів і жирів, стимулюється обмін речовин.

Як приготувати яблучний оцет? Беремо яблука, дрібно їх нарізаємо, кладемо в каструлю і заливаємо гарячою (близько 70 градусів) водою. Додаєте цукор в таких пропорціях: для кислих яблук - 100 г на 1 кг, для солодких - 50 г на 1 кг. Далі ставите каструлю в тепле, але не сонячне місце на два тижні. Не забувайте 2-3 рази в день перемішувати «суміш», щоб уникнути утворення кірки.

Через два тижні потрібно процідити рідину крізь марлю, складену в декілька разів, переливає її в скляні банки і залишаєте для бродіння ще на такий же термін. А можете просто купити яблучний оцет. Але краще готувати самому, так як в магазинах наклейка «яблучний оцет» часто приклеєна на звичайний столовий оцет з додаванням яблучної есенції.

Якісь перші суттєві результати у зв`язку з регулярним вживанням яблучного оцту можна відзначити через 2-3 місяці. Як бачите, цей метод не для любителів «екстреного» схуднення. Розводити оцет потрібно в пропорції 1:25. Тобто на склянку води 10 мл оцту. Щоб рідина не була настільки огидною на смак, можете додати ложку меду.

Пити яблучний оцет для схуднення рекомендується через соломинку для коктейлів, так як оцет може сильно пошкодити емаль зубів. Після прийняття рідини добре прополощіть рот.

На сьогодні дієтологами розроблено багато різних яблучних дієт для схуднення та відгуки про них можна прочитати найрізноманітніші. З цього можна зробити висновок, що кожен організм по-своєму реагує на яблука для схуднення. Тому необхідно уважно стежити за відсутністю побічних ефектів і своїм самопочуттям. Якщо ця дієта вам не підходить, то шукайте інші способи позбутися від зайвої ваги, наприклад, імбирний чай для схуднення. Перед тим, як «сісти» на дієту, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. І не забудьте написати результати яблучної дієти в коментарях.