Розвантажувальні дні: чи потрібні вони?

Відео: Чи потрібні Розвантажувальні Дні

Розвантажувальні дні існують для того, щоб очистити організм від шлаків, налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізувати обмін речовин, поліпшити роботу серцево-судинної системи. Очистити організм від шлаків можливо як за допомогою печінки, так і через шкіру. Тому корисним буде також відвідування сауни.

Відео: розвантажувальні ДНІ - За или Против?

З іншого боку розвантажувальні дні є справжнім стресом для організму, тому найкращим варіантом буде збалансоване харчування і заняття спортом. Неприпустимо проводити розвантажувальні дні тієї категорії населення, у яких є захворювання печінки, а також жовчного міхура.

Крім того, раціон харчування при розвантажувальних днях повинен підбиратися індивідуально для кожного. Планувати меню повинен лікар, з урахуванням стану здоров`я пацієнта, його віку та статі. Приміром, досить популярними є розвантажувальні дні на яблуках. Однак потрібно знати, який саме сорт яблук брати: кислі яблука протипоказані тим, хто страждає на виразку шлунку, гастритом, а також при деяких інших захворюваннях. У одних людей яблука знижують апетит, у інших навпаки підвищують.

Відео: Дієта розвантажувальні дні.Разгрузочние дні для схуднення

Також не рекомендується проводити розвантажувальні дні перед початком місячних. Жіночий організм в ці дні непередбачуваний: сьогодні Ви сидите весь день на воді і крихті хліба, а завтра робите активну атаку на холодильник. Тому потрібно прислухатися до свого організму, і проводити всі процедури в адекватний термін.

Розвантажувальні дні бувають різними за складом, призначенням, і тривалості. Деякі проводять такі дні на наступний день після банкету, коли було з`їдено понад покладену норму. Інші використовують розвантажувальні дні, щоб позбавитися від зайвої ваги. У будь-якому випадку, проводити такого роду процедури частіше, ніж 2 рази на тиждень заборонено. Хоча знову-таки - тут все буде залежати від складу продуктів, які включені в меню цього дня.

Відео: Розвантажувальний день за правилами

Розвантажувальні дні бувають різні: кефірів, гречані, молочні, овочеві, м`ясні, сирні та інші. Великою популярністю користуються кефірів розвантажувальні дні, які можуть обмежуватися знежиреним кефіром (1.5 л. На добу), або кефіром, сиром, овочами. Гречка підійде тим, хто є любителем м`ясних виробів: вона прекрасно вгамовує почуття голоду, насичує організм різними вітамінами і мікроелементами. Вівсянка підходить тим, у кого проблеми зі шлунком: завдяки крохмалю, що входить до її складу стінки кишечника обволікаються і не так реагують на механічне тертя з надходить їжею.

Під час розвантажувальних днів корисно пити трав`яні настої, шипшина, зелений чай, овочеві соки.