Дієти для схуднення на 10 кг. Дієта, схуднути на 10 кг. Мінус 10 кг. Дієта 7 днів.

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Як схуднути на десять 10 кг? Дієти.

Одним з безперечних ворогів людства можна однозначно назвати лінь. Саме підкоряючись її волі ми постійно даємо собі безліч різних обіцянок і не поспішаємо їх виконувати. Ось наприклад, більше 73% людей щотижня обіцяють собі «взятися за розум» і почати вести правильний спосіб життя, тобто харчуватися тільки здоровими, правильними і звичайно корисними продуктами, активно займатися фізичною культурою. Але ось тільки дні йдуть, перетворюючись в місяці, а у деяких - в роки, а бажаного результату немає, як немає в іншому і зрушень на терені досягнення мети. Найбільш характерна наявність таких устремлінь бачити в перед відпускний період, коли планується курортний відпочинок, що має на увазі демонстрацію свого тіла. Ось тоді-то ми і хапаємося за голову, щиро сподіваючись на допомогу будь-якої «чудо дієти», нехай навіть і найсуворішим.

На сьогоднішній же день розробки дієт дійшли до такого нового рівня, коли вони спрямовані навіть на корекцію окремих так званих «проблемних зон». У більшості ж своєму обиватель звертає особливу увагу саме на ті дієти, які розраховані на схуднення в стислі терміни з максимальним ефектом.

Дієти для схуднення на 10 кг. Мінус 10 кг.

І таких рецептів схуднення дуже навіть немало. У більшості випадків вони являють собою такі дієти, при яких основний акцент зроблено на якомусь одному продукті. Наприклад, багато позитивних відгуків отримали такі «моно» -режимі, як яблучний, гречаний, кефірний та багато інших. За своєю тривалістю вони не сильно відрізняються. Ви можете вибирати, підібравши для себе індивідуально якийсь певний продукт.

Начнем з улюбленою багатьма фруктової або яблучної дієти.

Принцип харчування дуже простий. Щодня слід з`їдати не менше двох кілограмів свіжих яблук. В добавок можна сміливо вживати і інші фрукти, ягоди та овочі. Однак слід строго виключити такі продукти, як виноград, хурму, банани, дині, кавуни, малину. Вони містять занадто багато цукру і сприяють набору ваги. Втім же, якщо ви просто не можете повністю відмовитися від будь-якого продукту, то хоча б постарайтеся звести його вживання до мінімуму. Яблука - це справжній чарівний продукт, здатний налагодити роботу практично всього шлунково-кишкового тракту, причому за порівняно короткий термін. Вміщені в них вітаміни, корисні речовини у вигляді пектину, фруктової кислоти, антиоксидантів допомагають протриматися без особливих втрат і стресу за весь час дієтичного харчування. Отримувані ж калорії насправді легко засвоюються і не відкладаються у вигляді жирових нашарувань на нашій талії і також стегнах. Причому за обсягом ви можете насправді з`їсти пристойну порцію, але ж не перевантаживши свій шлунок роботою. Причому не слід думати, що ви повинні щодня їсти одноманітну їжу. Яблука, як втім і овочі можна натирати, роблячи з них численні салати, запікати в духовці, як солодкі страви. Тільки не використовувати цукор, а замінити його медом, добре допоможе впоратися з «спрагою» солодкого така диво-спеція, як кориця.

Можна доповнювати свій раціон такими продуктами, як рис, гречка, але варити їх потрібно без додавання солі, масла і будь-яких приправ і в день з`їдати не більше 200 м Салати слід мінімально солити, найкраще заправити соком лимона або оцтом - яблучним. Рецептів страв можна знайти безліч. Однак ж у цієї дієти є і свої мінуси. Далеко не всі можуть довго поглинати яблука, так як фруктова кислота міститься в них може пошкодити слизову шлунка і викликати болі.

Дана дієта протипоказана людям, що страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. До того ж одним з побічних дій можна назвати кислуватий присмак і неприємний запах з порожнини рота. Ще одним з ускладнюють факторів можна назвати сезонність даної дієти, адже більшість продуктів фруктової дієти можна без зусиль знайти саме влітку. Не дивлячись на це проте за відгуками у багатьох вийшло скинути в середньому близько 2-х, 2.5 кг в тиждень, що погодьтеся приємно.

Дієта при необхідності схуднути на 10 кг. Дієти для схуднення на 10 кг за 7 днів.

Практічеські для будь-якого часу року прекрасно підійде кефіру різновид дієт.

Певним неодмінною умовою буде вживання мінімум півтора літрів кефіру щодня. А на додаток до нього можна вживати також відварне нежирне м`ясо (без шкіри, якщо це буде птах) - не більше 300 г на тиждень, а ще відварна риба в кількості до 200-250 г. Дозволяється також відвареної в «мундирі» картопля, то є неочищений, або зварений без солі рис - кількість цих продуктів не повинна перевищувати 500 г в тиждень.

Дієта 7 днів. Практично без обмежень можна поглинати фрукти та овочі. Тільки під тим же суворим забороною залишаються згадані в попередній дієті їх види. Навантаження розподіляється таким чином, що з семиденного курсу останній день залишається повністю розвантаженим і проводиться на воді. початок закладається картоплею і неодмінною порцією кефіру. Другий і третій день можна провести на відварному м`ясі, а четвертий - На також відвареної риби. п`ятий день можна назвати фруктовим. Останні ж два дні - Найсуворіші: шостий необхідно протриматися на одному кефірі, в останній день, сьомий - як уже говорилося раніше - тільки на воді. Можна пити просту воду без газу, а також додавати невелику кількість мінеральної води, так як корисні речовини і солі, що містяться в ній необхідні для підтримки балансу в організмі.

Відео: Яблучна дієта. До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню яблучної дієти на 3 дні

Ця дієта для багатьох видасться значно складніше, ніж вона є насправді. До неї вдаються багато «зірки», щоб привести себе в порядок перед якимось важливим подією. Найголовніше, здатність вашого організму добре сприймати кисломолочні продукти.

Гречана дієта. Наступною не менш популярною дієтою можна назвати гречану. Вона завоювала увагу до себе, тому що не накладає по суті обмеження в споживанні їжі. Хоча далеко і то, приготовлену особливим способом: стакан крупи заливається двома склянками крутого окропу і залишається «приходити до тями» на цілу ніч, попередньо обернувши ємність в тепло-яка утримує матерію (можна в фуфайку). Найважливішою умовою буде табу на додавання солі або приправ. Правда, як виняток, можна урізноманітнити їжу додаванням лимона, яблучного або винного оцту, зовсім невеликої кількості соєвого соусу.

Як показують численні відгуки, багато такої каші не з`їси, а відчуття ситості збережеться надовго. Пити при цьому дозволяється воду, трохи мінеральної води, нежирний кефір або ряжанку, добре допомагає винести негаразди зелений і імбирний чай. За тиждень чисто гречаного харчування багатьом вдалося звільнитися від більш ніж 10 кг.

Найважливіше, однак, не те скільки ви зможете скинути, а то чи зможете ви утримати все це під контролем, не набравши незабаром всі ці кіло з добавкою знову. Врахуйте, щоб «поворотний» ефект вас не догнав, входите і виходите з обраної дієти плавно, поступово зменшуючи і нарощуючи обсяги їжі.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

До того ж пам`ятаєте про важливість нехай навіть мінімальних, у вигляді простої зарядки, занять спортом (адже під час дієти великі навантаження протипоказані). Це допоможе вашим м`язи не постаріти і спалювати саме жир, а не м`язову масу. І звичайно ж перед застосуванням будь-«чудо» -Дієта обов`язково проконсультуйтеся з дієтологом, що позбавить вас від можливих проблем в майбутньому.