Гречана дієта на 10 днів: -10 кг для фігури

Численні дієти дозволяють схуднути і оцінити свою силу волі. Навіть якщо остання виявляється стійкою, щоб витримати найсуворіші обмеження, після них оголодавший організм починає вимагати стільки всього, що витримка спрацьовує не у кожного. В цьому і є основна проблема будь-якої дієти - її результат без подальших обмежень в їжі не діє. Ефект виявляється набагато більш стійким, якщо повністю переглянути раціон і почати займатися спортом.

Всім відомо, що багато крупи дозволяють швидко і дієво схуднути. Вважається, що маса вітамінів і корисних речовин, що містяться в них, дозволяє не тільки схуднути, але і позбавитися від скупчилися шлаків.

Такі дієти діють не гірше народних способів прочищення кишечника, більшість з яких насправді шкідливі для організму. Однією з найбільш корисних круп вважається гречка. Дієта на гречці дає швидкий і «масивний» результат, про що і піде мова нижче.

Гречка для схуднення: класичний варіант

У класичному варіанті, відомому ще від наших бабусь, гречана дієта меню має дуже убоге. Це очевидно, адже вона є однією з монодієт, в яких харчування обмежується тільки одним продуктом. У нашому випадку використовується гречана крупа. Для схуднення не використовується варена крупа: її необхідно запарити.

Вважається, що на один день досить склянки гречки, хоча особливих обмежень в масі каші тут немає. Крупу заливають 2-3 склянками окропу, закривають кришкою щільніше, щоб пара не виходила, і залишають на одну ніч. Як видно, гречана дієта рецепт має нескладний, а гречку для швидкості можна запарити і в термосі. Тоді вона приготується вже через 2-3 години.

Уявімо, що дієтична каша готова. Тепер потрібно візуально розділити всю масу на 5-6 частин, які і стануть вашим сніданком, обідом і вечерею. Потрібно враховувати, що всі дієти спрямовані на зниження калорійності і кількості споживаних продуктів, тому раціон розбивають більш ніж на 3-х разове харчування. Рецепт гречаної дієти в її класичному варіанті виключає будь-які добавки, в тому числі сіль, мед та інші смакові наповнювачі.

Секрет гречаної дієти полягає в тому, що міститься в ній натуральна клітковина, заповнює шлунок і створює відчуття насичення. Однак, клітковина в людському організмі не перетравлюється, тому споживання калорій виявляється мінімальним, навіть якщо було з`їдено багато крупи.

Вважається, що клітковина сприяє швидшому виведенню шлакових мас, насправді це не так. За очищення організму відповідають інші речовини, які також входять до складу крупи, а клітковина виводиться з тією ж швидкістю, що і інші відходи життєдіяльності. Але все ж повністю вгамувати голод за допомогою гречки складно.

важливі обмеження

Як і в інших монодієта, гречана дієта має ряд обмежень, що пов`язано з тим що формуються недоліком деяких важливих речовин і вітамінів в процесі схуднення.

Саме тому гречка може вживатися більше 10-14 днів, в ході яких рекомендується відмовитися від занять спортом, оскільки недостатня кількість калорій і інших життєво-важливих компонентів в харчуванні може позначитися згубно на загальному стані організму. Природним наслідком класичної гречаної дієти є запаморочення, апатія і низька працездатність.

Тим, хто витримає найскладніший варіант дієти, буде покладено приз в «-10 кг». Все ж на такий героїчний вчинок здатні не всі, тому частіше гречку доповнюють деякими продуктами. Модифікована гречана дієта ефект має не гірший, тому класична дієта використовується рідко.

Доповнення дозволяють збагачувати кашу, що дає можливість легше перенести процес схуднення. Серед не особливо корисних, але пікантних смакових додатків можна виділити несолоний соєвий соус. Щоб уникнути печії не додавайте його занадто багато.

додаємо сухофрукти

Вживання сухофруктів - ідеальний спосіб поліпшити перистальтику кишечника. Найкориснішими і важливими вважаються курага, чорнослив і родзинки. Існує монодиета на куразі або чорносливі, коли необхідно обмежити раціон вживанням тільки 200 г сухофруктів. Однак, її використовують тільки для розвантажувальних днів. Багато дієтологів рекомендують з`їдати всього 5-6 засушених плодів, оскільки їх надлишок може привести до здуття кишечника.

Меню гречаної дієти в цьому випадку доповнюється добре промитими сухофруктами (5-6 плодів), які можна з`їдати окремо або додавати в кашу. Крім усього іншого, вони містять корисні вітаміни і відсутні цукру, яких немає в крупі, тому що худне буде менше страждати від нестачі солодкого в каші.

додаємо кефір

Не менш корисною добавкою до гречки буде кефір. Цей спосіб і застосовують на практиці частіше за все, але в двох варіаціях:

• Додавання в меню літра дієтичного кефіру, що припускає необхідність їсти гречку і запивати її кефіром. Це відмінний варіант для втамування голоду;
• Той же літр маложирного кефіру випивають в середині перерви між основними прийомами їжі, тобто через годину або півтора. В цьому випадку змішана гречана дієта результати має більш помітні.

Що можна пити під час дієти?

Дотримання будь-якої дієти приписує необхідність споживання як мінімум 2 л рідини в день. Однак, винятком є газовані напої, чорний чай, какао і кави. Класична гречана дієта не допускає вживання свіжих соків, але в модифікованому варіанті винятків немає.

Головне, щоб гречана дієта мала вагомий результат, в іншому випадку доведеться відмовитися і від соку. Обмежень у вживанні трав`яного або зеленого чаю, мінеральної води немає. Багато також замінюють воду корисним відваром з шипшини.

Дотримання гречаної дієти - непросте випробування, але бажання мати гарну фігуру і міцне здоров`я повинні побороти все. Гречана дієта результати за тиждень має дуже помітні, тому багато жінок користуються саме їй.

Пам`ятайте, що альтернативою десятиденної дієті може бути один гречаний розвантажувальний день в тиждень. Використовуйте таку просту і ефективну можливість, щоб подобатися собі і оточуючим.

Трохи про користь і вітамінах

Гречка - унікальний споконвічно-російський продукт, який з якоїсь причини не особливо прижився в Європі і Америці. Важливість цієї крупи в раціоні важко переоцінити, адже вона містить масу макро- і мікроелементів, причому їх концентрація в кілька разів вище, ніж в інших видах круп.

Серед найбільш важливих варто виділити цинк, залізо, кальцій, кобальт та інші метали, також в гречці присутня йод, бор, вітаміни групи В і нікотинова кислота. Не можна не відзначити високий вміст натуральної клітковини, про користь якої буде розказано нижче.

Використання гречки в раціоні корисно не тільки в дієтичних цілях. Вміщені в ній компоненти стимулюють роботу травної системи. Саме тому рекомендують їсти гречку під час розвантажувальних днів.