Гречана дієта 7 днів: меню ольги сумської

На даній дієті, яка триває тиждень, є заборонено. Вірніше, заборонено все, крім гречки, але зате її можна їсти стільки, скільки душі завгодно. Для тих людей, хто насправді любить круп`яні каші, наприклад, популярна українська актриса і телеведуча Ольга Сумська, гречана дієта 7 днів - просто знахідка, адже гідності такого режиму харчування очевидні:

• По-перше, забудьте про підрахунки калорій.
• По-друге, побоювання на рахунок вітамінного голоду організму після такої дієти безпідставні: гречка містить величезну кількість вітамінів - В1, В2, В6, РР і корисних речовин - магнію, калію, йоду, заліза, фосфору, кальцію і навіть рутина - елемента, що підтримує стан судин.
• По-третє, гречка очищає печінку, сприяє зміцненню капілярів. Усуне недоліки на шкірі і зробить її гладкою і безпроблемною.
• По-четверте, почуття голоду на дієті з гречки не така виснажливе, як при багатьох інших дієтах, так як гречка є складним вуглеводом і тому довго засвоюється.
• По-п`яте, дана дієта - одна з найдешевших.

Спосіб приготування

Приготувати гречку для дотримання дієти досить легко. Для цього необхідно стакан добре промитої крупи залити двома склянками окропу, зверху накрити кришкою і просто залишити на ніч. На ранок злийте зайву рідину. Усе! Їжа на цілий день готова!

«У чому ж секрет такого способу приготування гречки?» - Запитаєте ви.

Справа в тому, що будучи заваренной саме таким чином, гречка зберігає всі корисні речовини, а це дуже важливо, особливо при мізерному дієтичному раціоні.

Меню

• Під час проведення гречаної дієти, крім води, також дозволяється пити одновідсотковий кефір, але не більше одного літра в день, і не одночасно з прийомом в їжу гречки, а за годину-півтора до або після неї.
• Для тих, хто все ж без різноманітності в їжі не може уявити своє життя, як виняток можна додавати в їжу сухофрукти, але не більше 6-7 ягід чорносливу або кураги, невелику жменю родзинок.
• Також можна з`їсти в день пару фруктів (крім, винограду і бананів) або додати в убогий раціон одну-дві порції нежирного йогурту.
• Неодмінною умовою гречаного меню є повна заборона на цукор, сіль і масло, дозволено лише трохи натурального соєвого соусу без додавання солі.
• Гречана дієта на тиждень передбачає вживання лише ядриця - неподрібненої гречки.
• Як і під час будь-якого раціонального харчування, наїдатися на ніч неприпустимо - останній прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за чотири години до сну. Почуття сильного голоду допоможе полегшити стакан нежирного кефіру.

деякі особливості

• Гречана дієта 7 днів передбачає вживання великої кількості води, проте з рідиною з людського організму виводяться корисні речовини, мікроелементи і т.д. Виходить, щоб втратити мінімум корисних речовин, потрібно вжити їх максимум, а для цього необхідно правильно заварити крупу, так як в рамках даної дієти корисні речовини більше нізвідки не візьмуться. При достатньому вживанні рідини гречка не викликає запор.
• У зв`язку з цим, гречану дієту можна проводити не частіше 1 разу на місяць, і паралельно приймати полівітаміни. Також слід врахувати, що вперше сідаючи на такий режим харчування, можна втратити близько 7 кіло, але в наступні заходи кількість померлих кілограмів зазвичай менше.
• «Виходити» з гречаного раціону харчування слід поступово. Так як середнє споживання калорій на даній дієті - 1000 в день, в перші дні після закінчення дієти треба зменшити кількість калорій приблизно до 600, а в наступні дні довести раціон до 1000-1500 Ккал і протягом двох тижнів дотримуватися такого рівня.
• При подальшому бажанні скинути вагу і після гречаної дієти споживайте не більше 1100 кілокалорій в день, причому, бажано їсти невеликими порціями. Загалом, щоб як слід закріпити результати схуднення, детально вивчіть таблицю калорійності основних продуктів харчування і не дозволяйте собі величезних порцій жирної, смаженої, тортів і морозива.

мінуси

• Під час такого раціону харчування людина може випробувати Глюкозно голодування, а це неодмінно позначиться на його розумових здібностях, знизиться швидкість міркування. Таким чином, не слід сідати на гречану дієту, наприклад, перед випускними іспитами або важливим співбесідою.
• Недолік солі цілком може вилитися в часті головні болі, різке падіння тиску, апатію. В такому випадку розчиніть в склянці води чайну ложку меду і випийте. Якщо ж неприємні симптоми повторюються занадто часто, обов`язково введіть в раціон сухофрукти або припиніть дієту зовсім і підберіть іншу, більш вам підходящу. А особливо це відноситься до тих людей, які страждають порушеннями ендокринної системи або підвищеним тиском.

Однак адже не дарма такою популярністю у наших громадян користується саме гречана дієта 7 днів: меню, відгуки про доцільність даного раціону харчування доводять його ефективність.

Відгуки

• Вікторія, 32 роки: а я скільки не пробувала просидіти на цій дієті хоча б тиждень, кожен раз витримувала всього дня три, не більше, але навіть тоді худла на 2-3 кіло.

  

• Віолетта, 28 років: дієта проста до неподобства, але напрочуд ефективна. Ми з подружками частенько на ній сидимо, але бажано щоб під час цієї дієти ви перебували вдома, а не у відрядженні або на відпочинку - тоді спокус буде менше, і легше буде її перенести. Безсумнівна перевага такого раціону харчування в тому, що їсти можна стільки, скільки влізе (правда, за один раз гречки багато не з`їси). Ще важливо після 18-00 не їсте, а пити лише кефір і воду. Хтось п`є нежирний кефір, а я купувала 2,5% жирності - результат від цього не змінюється.
• Світлана, 31 рік: раджу всім, хто вирішив випробувати цю дієту, розраховану на 7 днів, не забувати і про фізичні навантаження, які займуть у вас не більше 20 хвилин в день: 30 присідань, 15 віджимань, 40-50 разів - прес. Після вправ не забувайте робити розтяжку. Успіху і успіхів!
• Інна, 21 рік: планувала сидіти на суворій моно-дієті не менше тижня, а витримала гречку всього 5 днів, але все одно схудла, обсяг талії зменшився на 3 см.
• Анна, 25 років: любителям даної дієти, розрахованої на 7 днів, я все ж раджу один раз в 2-3 дня вживати солоні продукти, інакше організм можна довести «до ручки». Ця дієта мені не сподобалася - мабуть, не настільки сильно я люблю гречку. Я пробувала додавати в крупу різні малокалорійні соуси, але смак не сильно змінювався, а на кефір я ще довго не могла дивитися без нудоти. Легше мені далася дієта, при якій можна харчуватися лише вареним рисом.
• Аліна, 40 років: Гречана дієта 7 днів була моєю вірною подругою протягом декількох років поспіль. Слабинку я давала собі під час рясних застіль днями народження, а потім доводилося розплачуватися за помилки в харчуванні мізерним гречаним раціоном.
• Наталя, 24 роки: благаю вас, не сідайте на цю дієту 7 днів - вона шалено важка! Коли мій хлопець повертався з армії, я вирішила зробити йому подарунок і схуднути на 5-6 кіло, але за 10 днів цій страшній дієти я скинула не більше 3 кілограм, зате запаморочення і сильна слабкість були моїми постійними супутниками протягом 7 днів, а через два тижні вага повернувся на колишнє місце.