Перловка для схуднення - ефективно, просто є

Звичайна перлова каша, при її регулярному вживанні надає дуже сприятливий вплив на багато систем організму і сприяє схудненню. Наприклад, лізин, який входить до її складу надає шкірі пружність і еластичність, а клітковина допомагає нормалізувати обмінні процеси, тому перлова дієта для схуднення так популярна в наш час. Так само здавна ця крупа застосовується для лікування багатьох захворювань, адже антибактеріальні і протигрибкові властивості перлової крупи досить яскраво виражені.
зміст:

• Основні характеристики дієти
• рецепти дієти
• Відгуки

Основні характеристики дієти

Завдяки великому вмісту клітковини, яка виконує очисну функцію і як губка вбирає в себе всі шкідливі компоненти, які накопичилися в шлунку і кишечнику, дієта на перловці сприяє нормалізації травлення і схудненню.

Причому процес йде дуже стрімко, вже в перші кілька днів перлового харчування з людського організму виводиться до декількох кілограм шлаків і токсинів. Тому, подібна дієта, в першу чергу подарує вам ні з чим незрівнянну легкість.

А тепер трохи про найголовніше. У боротьбі із зайвими кілограмами ця крупа так само ефективна, як і в очищенні, адже корисні речовини, що містяться в даному продукті, сприяють нормалізації обміну речовин і прискоренню метаболічних процесів.

Однак є кілька правил, яких необхідно дотримуватися обов`язково. По-перше, до вживання в дієтичних цілях придатна тільки не жирна і не солона каша, тобто варити її необхідно на воді, не солити і не додавати масла.

По-друге, не дивлячись на жорсткість дієти, вам необхідно дотримуватися її не менше п`яти днів і не більше чотирнадцяти. І, по-третє, перед приготуванням, крупу краще замочити на сім або вісім годин, тоді вона краще і швидше розвариться.

рецепти дієти

Схуднути на перловці можна за допомогою найпростішого рецепта. Він включає в себе одну перлову кашу, зварену на воді, без солі і масла. На додаток рекомендується тільки пити зелений чай або трав`яні відвари, а так само негазовану воду.

Причому добове споживання рідини має становити не менше двох літрів. Незважаючи на одноманітність, така дієта для схуднення не шкодить організму, адже каша містить велику кількість вітамінів і мікроелементів, які успішно компенсують дефіцит інших продуктів. Дотримуватися подібної дієти необхідно п`ять днів, і повторювати її не варто частіше ніж один раз на місяць.

Другий рецепт в категорії «дієта на перловці», передбачає більш різноманітне і збалансоване харчування. Щоранку до каші можна додати кілька розпарених плодів чорносливу і терте зелене яблуко.

В обідній прийом їжі допускається доповнити основне меню шматочком риби або м`яса нежирних сортів, а так же салатом зі свіжих овочів. А вечеря перлова дієта, що сприяє схудненню, передбачає вживання ста грам сиру або стакан кефіру. Що стосується питного режиму, то він зберігається без змін. Дотримуватися такої дієти можна від семи до десяти днів.

Будь-який з перерахованих вище рецептів дозволить вам втратити від одного до півтора кілограмів на добу, тому, безумовно, варто, трохи постаратися.

А для тих, хто категорично не переносить будь-які дієти можна запропонувати вільне меню на основі перлової крупи. Просто візьміть собі за правило щодня вживати в їжу кашу з цієї крупи і велика кількість рідини.

Перлова дієта може бути доповнена овочами і не дуже солодкими фруктами, кисломолочними продуктами, грибами, нежирним м`ясом птиці, а так само компотом із сухофруктів і навіть чашкою кави. Розподіляти продукти і їх кількість протягом дня ви будете самі, а значить, особливого дискомфорту від занадто строгих обмежень відчувати не будете. Така перлова дієта, як і попередні способи харчування, зробить благотворний вплив на ваш організм, а з огляду на досить різноманітний живильний раціон, дотримуватися її можна досить довго.

Користь перлової дієти

З огляду на той, факт, що перловка для схуднення дуже багата багатьма корисними речовинами, перлова дієта зробить благотворний вплив на багато систем вашого організму і дозволить схуднути. Завдяки великому вмісту вітаміну B, даний продукт дуже ефективно розщеплює жири і сприяє виведенню їх з організму людини.

Підвищена концентрація йоду впливає благотворно на щитовидну залозу, а залізо бере активну участь в процесі утворення червоних кров`яних тілець. Калій, який так само міститься в перловки, підтримує серце, судинну систему і відновлює баланс кислоти і луги. А лізин сприяє активному виробленню колагену, який успішно відновить красу і молодість шкіри.

Тому, такий продукт, як перловка, незважаючи на свою невисоку вартість, є справжньою скарбницею корисних речовин, які нормалізують багато процесів життєдіяльності і омолоджують весь організм в цілому.

Відгуки

Для того, щоб остаточно з`ясувати, чи можна схуднути на цій крупі, необхідно запитати у тих, хто випробував на собі всі принади такої дієти. А таких людей, з огляду на невисоку вартість і доступність даного продукту, в просторах інтернету чимало і всі залишають свої відгуки.

• Олена, 35 років: дієта дійсно принадність, однак перші три дні так і хочеться зазирнути в холодильник. Потім як, то звикаєш і перестаєш постійно думати про їжу. Такої ж думки і моя подруга, вона добре відгукувалася про цю дієту;
• Ліза, 28 років: є одну перловку протягом навіть п`яти днів дуже складно, хоча результат дійсно вражаючий, на собі випробувала. Якщо час не дуже підтискає, то краще вибирати вільну дієту, процес втрати ваги йде повільніше, але зате задоволення від життя більше. Мій відгук тільки позитивний;
• Ірина, 22 роки: моя знайома добре відгукувалася про цю дієту. Я теж вирішила заради стрункої фігури трохи і потерпіти, а щоб не думати постійно про цукерках і тістечках, необхідно чимось зайнятися, краще фітнесом.
• Валентина, 38 років: подібної дієти, дотримуюся ще з молодості, як тато рекомендував, він добре відгукувався про цю крупі. Сиджу на ній мінімум раз в три місяці. Я результатом задоволена, як то кажуть дешево і сердито. Хоча дієта дієтою, але вона, по суті, тільки поштовх для зміни стилю життя і харчування в цілому.