Кольорова дієта - худнемо правильно

Худнути легко і весело, без нудної одноманітності у виборі їжі, без нервів і шкоди здоров`ю! Не вірите, що це можливо? Значить, кольорова дієта для вас в новинку. На перший погляд цей спосіб позбутися від зайвих кілограмів може здатися малоефективним, але це не так. Позитивні відгуки про кольоровий дієті підтверджують думку лікарів - райдужне меню безпечно, корисно і дійсно сприяє схудненню.

Багато людей набирають вагу по цілком тривіальної причини - неправильне харчування призводить до порушення травної функції. Привчивши себе до обмеженого списку продуктів, ми самі сприяємо надлишку і недоліку в організмі тих чи інших речовин, а надлишки найчастіше накопичуються саме в вигляді жирових відкладень. Кольорова дієта за кольорами веселки допомагає заповнити дефіцит необхідних організму вітамінів, мінералів, амінокислот і т.д., нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і допомагаючи позбутися від надлишків природним шляхом, без стресу і жорстких обмежень.

Ще один безперечний плюс кольоровий дієти - меню можна складати, виходячи з особистих смакових переваг. Це дозволяє уникнути психологічного стресу, безсоння і вічного бажання з`їсти що-небудь смачненьке. По закінченню дієти не буде спокуси спустошити холодильник. А значить, пішов вага не повернеться за лічені дні, як це зазвичай буває.

І про головне: крім контролю ваги, кольорова дієта для схуднення допомагає звикнути до різноманітності в їжі. А розширивши гастрономічні горизонти, завжди простіше скласти здорове повноцінне меню, збалансоване і приносить тільки користь. Дієта за кольорами - це кумедна гра, а не виснажливі заборони.

Показання і обмеження

Суть кольоровий дієти проста - рецепти і продукти, з яких ви будете готувати страви, обмежуються тільки кольором. Різний колір продуктів - це різні речовини, що живлять ту чи іншу систему організму. Включивши всю веселку смаків в раціон, ви:

• поліпшите роботу мозку і нервової системи, що допомагає позбутися від стресу, хронічної втоми, безсоння і ін. проявів нервового істощенія-

• поліпшите роботу травної та сечовивідної системи, а це профілактика багатьох захворювань і очищення організму від токсичних шлаков-

• помолодієте за рахунок здорового вигляду шкіри, зміцнення м`язової тканини та позбавлення від зайвої ваги.

Кольорова дієта для схуднення не має протипоказань, окрім діабету і харчової алергії, через які перелік дозволених продуктів звужується. Вагітним і годуючим жінкам, а також всім, хто страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, перед дієтою необхідно проконсультуватися з лікарем. Райдужне меню чергують зі звичайним раціоном протягом двох місяців: тиждень за кольорами, тиждень змішаного харчування.

основа дієти

Отже, ваша перша райдужна тиждень починається з безбарвного розвантажувального дня. В ідеалі дозволяється тільки мінеральна вода, але вранці можна випити кухоль солодкого чаю з печивом. Розвантажувальний день готує організм до кольорової дієті, меню якої складають у такий спосіб:

1. Білий день, їмо тільки білі продукти. Це день зниження рівня холестерину, позбавлення від тяжкості в шлунку, зміцнення серцево-судинної системи. Сир або бринза, рис, м`ясо птиці або біла риба, яєчний білок, пшеничні сухарі, картоплю і кольорова капуста. З напоїв - йогурт без барвників, кисле молоко, кефір, білий чай.

2. Червоний день, їмо тільки червоні продукти. Це день профілактики раку, підтримки сечостатевої системи, зміцнення пам`яті, нервів і судин. Яловичина, куряча або яловича печінка, томати, черешня, полуниця і будь-які інші овочі, ягоди і фрукти червоного кольору. З напоїв - соки, чай з малиною, фруктовий йогурт.

3. Зелений день, їмо тільки зелені продукти. Один з найбільш здорових днів кольоровий дієти для схуднення, відгуки лікарів не дають кинути все на півдорозі: геть токсини і вільні радикали, зміцнюємо імунітет, покращуємо моторику кишечника, зміцнюємо суглоби і кістки. Сяючі волосся, міцні нігті, молода шкіра, легкість і енергія! В меню - будь-яка зелень і пряні трави, зелений болгарський перець, горошок, огірки, брокколі, зелені груші і яблука, ківі. З напоїв - соки з фруктів або овочів зеленого кольору, зелений чай.

4. Помаранчевий день, їмо тільки помаранчеві продукти. Це день енергії, позитиву, гарного настрою, спокійного сну і яскравої уяви - зміцнюємо нервову й імунну системи. Це один з найсмачніших днів кольоровий дієти: лосось або сьомга, ікра, яєчні жовтки, гарбуз і моркву, персики, хурма, стиглі груші, диня і манго. З напоїв - соки і фруктові коктейлі, можна з додаванням молока.

5. Фіолетовий день - боротьба з вільними радикалами і токсинами, зміцнення пам`яті і судин, оздоровлення сечостатевої системи, стимуляція ШКТ. Баклажани, фіолетова капуста, фіолетовий картопля, буряк і редис, ожина і виноград, слива, стиглі оливки. І, звичайно, соки.

6. Жовтий день - спалюємо калорії, зміцнюємо імунітет, плекаємо серце і судини. Кабачки, нежирні сири, кукурудза, жовті томати і болгарський перець, ананаси і абрикоси, лимон, горішки та мед.

Це тільки основа кольоровий дієти за кольорами веселки, перелік продуктів можна розширювати майже до нескінченності, обмежуючись лише певним на сьогодні кольором. Щоб дієта дійсно принесла користь, забудьте на час про смаження - тушкуйте, варіть, готуйте запіканки, пюре, соки, муси і салати.