Дієта для очищення організму від шлаків

Нескінченне число негативних чинників щодня позначаються на здоров`ї сучасної людини - погана екологія, консерванти і барвники в їжі, недосипання і стреси, бактерії і віруси, куріння і алкоголь. Звичайно, дієта для очищення організму - не панацея від усіх хвороб, але таким способом ми можемо допомогти собі позбавитися від токсинів природним шляхом.

Навіщо?

Тіло людини - дивовижний механізм, який чуйно реагує на всі зовнішні і внутрішні зміни. Шлаки, токсини, надлишок яких-небудь речовин в організмі, зайва волога йдуть самі по собі. Але через хронічної втоми, неправильного способу життя або зниження функції того чи іншого органу механізм самоочищення дає збій - токсини і шлаки накопичуються в нирках, печінці, кишечнику, забруднюють кров і лімфу. Правильна дієта, що очищає організм від шлаків, нагадує тілу єдино вірний шлях позбавлення від надлишків. Це важливо! Очисна дієта - Чи не генеральне прибирання, не спроба «зішкребти» все непотрібне грубою клітковиною! Чи не уявляйте кишечник іржавої старою трубою, яку потрібно відмити - це загальна помилка.

Очистити організм тільки за допомогою дієти майже неможливо. Це комплексний захід, що включає фізичні навантаження, щоденні теплі ванни, щоденний масаж, емоційний відпочинок і якісний сон.

Якою б не була дієта, очищення організму від шлаків повинно проходити завдяки зусиллям самого організму, а не механічних подразнень. Якщо тиждень тоннами їсти сиру капусту, людина швидше запрацює гастрит або коліт, ніж поправить здоров`я. Правильна дієта запускає природний процес виведення токсинів через нирки, печінку і кишечник. Тобто до звичного меню ви вже повернулися, але механізм запущений - організм активно чиститься близько тижня, і цього достатньо.

Плюси дієти для виведення шлаків очевидні:

• зниження стресу, поліпшення сну-
• стимуляція функцій всіх органів і систем-
• зміцнення іммунітета-
• зниження кількості патогенних бактерій в організмі-
• поліпшення картини крові-
• позбавлення від набряків і пари зайвих кілограммов-
• омолодження зсередини і зовні, а це легкість, гарний настрій, енергійність, свіжий вигляд, пружна шкіра.

Як?

Існує безліч варіантів дієт для очищення організму: меню може бути однокомпонентним або змішаним, строгим або майже звичайним, з ухилом в здоровий спосіб харчування. Ми розглянемо три найефективніші дієти, прості і безпечні. Всі вони різні, але однаково корисні, тому можна вибрати на свій смак ту дієту, яка здасться вам найменш виснажливою.

Кисломолочні продукти стимулюють кишечник, покращують мікрофлору і прекрасно справляються з застоєм калових мас. Сквашивание молочної сировини - ідеальний спосіб зробити продукт легкозасвоюваним. Наприклад, ряжанка всього за годину засвоюється на 95%. Молочна кислота знищує гнильні бактерії, кальцій покращує картину крові і зміцнює кістки.

Протипоказання: непереносимість лактози, схильність до метеоризму і діареї, виразкова хвороба кишечника і шлунка, гастрит. Дієту припиняють при появі нудоти, різей в животі, печії.

Якщо ви зупинилися на кисломолочної дієті, очищення організму від шлаків буде проходити досить активно. Чи збираєтеся в далеку поїздку або змушені проводити багато часу за столом переговорів? Відкладіть початок дієти на вихідні, щоб приватні біопаузи не поставили вас в незручне становище.

Перший день: вранці солодкий чай з грінками або печивом, весь день - фільтрована вода в обсязі не менше двох літрів.

Другий день: вранці склянку чистої води, сніданок - некисла кисле молоко, весь день - кефір, ряжанка, кисле молоко без добавок. Продукти повинні бути дуже свіжими, сьогоднішніми, середньої кислотності.

Третій день: кисломолочні продукти з додаванням малої кількості ягідного, овочевого або фруктового пюре (можна варення).

Фрукти, овочі та ягоди - це джерело мінералів, вітамінів, кислот і сахаридов. Клітковина відмінно стимулює моторику, допомагаючи очистити кишечник від застійних явищ. Сотні мікро, макроелементів і складних сполук, що містяться в ягодах, фруктах і овочах, підтримують всі органи і системи організму, від шлунково-кишкового тракту до серця, мозку і легенів! Саме тому фруктово-овочеве меню дієти для очищення організму найпопулярніше - це не просто смачно, це комплексна атака проти токсинів, втоми, безсоння, вірусів, поганого імунітету, набряків, зайвої ваги і т.д.

Як правило, жінки вибирають моно-варіант, давлячись обридлої капустою або набили оскому яблуками. Але райдужне асорті куди корисніше, адже в різних фруктах різну кількість того чи іншого речовини, а ось клітковина, необхідна для очищення кишечника, одна і та ж. Не підходять для розвантажувальної дієти і очищення організму від шлаків тільки «важкі» овочі та фрукти, які довго перетравлюються і швидко вгамовують голод (наприклад, картопля, кабачки, банани, стиглі пухкі груші, персики і абрикоси).

Строгих протипоказань немає. З обережністю при діабеті, схильності до харчової алергії, захворюваннях шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи. Якщо ви входите в перелічені групи людей, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити з меню небезпечні саме для вас продукти.

Тривалість дієти три дні. 50% раціону - соки без м`якоті, 50% - салати та інші страви з ягід, овочів і фруктів. У перший день замість сніданку - склянка несолодкого чаю або фільтрованої води з грінками або печивом. Весь період, що залишився дієти на сніданок - варені, тушковані, печені овочі у вигляді рагу, пюре, каш, запіканок. На обід і вечерю - салати, муси, пюре з сирих фруктів, ягід і овочів, коктейлі. Вранці - готуємо, вдень і ввечері - їмо сирі фрукти, ягоди та овочі. Щоб посилити ефективність дієти для очищення організму, після кожного прийому їжі з`їдайте ложку кислого молока або нежирної сметани. Кисломолочні продукти або рослинні жири можна використовувати в якості заправки.

Останній варіант дієти - це комплексне харчування, засноване на балансуванні раціону і виключення жирних, солоних, копчених і солодких продуктів. Починається дієта, що очищає організм від шлаків, з активованого вугілля напередодні: три прийоми за день по дві таблетки, харчування дуже легке. Вечеря при цій дієті переноситься на ранній час (не пізніше 18-00).

старт - Активоване вугілля, легкий сніданок і обід, без вечері.

Перший день: тільки мінеральна вода без газу, кімнатної температури.

Другий день: на сніданок вівсяна каша на воді з додаванням фруктів або зі склянкою кислого молока (ряжанки, кефіру). Якщо дуже мучить голод, можна з`їсти одне варене яйце без хліба. В обід - фруктовий салат або стакан кефіру. На вечерю - шматок відвареної або печеної риби, білої нежирної морської.

Третій день: тільки мінеральна вода без газу, кімнатної температури.

Четвертий день: повторюємо другий день, але якщо тоді ми їли фрукти, сьогодні п`ємо кисле молоко або кефір, і навпаки. Замість риби можна з`їсти шматочок тушкованою або відвареної курятини, без шкіри, не жирна.

Дуже важливо правильно виходити з очисної дієти! Організм відпочивав від навантажень на травлення кілька днів, тому не можна відразу об`їдатися смачненьким. Почни повернення до звичного меню з легкої їжі, без ужаріванія, жиру, великої кількості гострих спецій, солі або цукру.