Дієта для схуднення з зеленим кави

Дієта із зеленим кави - це новинка, яка з`явилася в нашій країні всього пару років назад. До цього ніхто і не підозрював, що прості необсмажені зерна несуть в собі стільки користі для організму. Але чи правда це? Давайте спробуємо розібратися.

Що таке зелений кави?

Для отримання бархатистих темних зерен з характерним ароматом, їх попередньо потрібно обсмажити. Без цієї процедури в них не утворюється найважливіший інгредієнт - кофеїн. Зате зберігаються багато інших, в першу чергу хлорогенова кислота.

На думку виробників зеленої кави саме ця речовина і допомагає худнути. Воно перешкоджає всмоктуванню жирів і активізує процес розщеплення вже накопичених запасів.

Ще один корисний для схуднення ефект - зниження апетиту і потреби в їжі. Адже часто саме переїдання стає причиною появи зайвої ваги.

Також необхідно відзначити, що зелена кава є потужним антиоксидантом, який сприяє омолодженню організму, виводить вільні радикали і токсини.

принцип дієти

Вважається, що досить випивати протягом дня 3-5 чашок зеленого кава замість звичного чорного або чаю, щоб через деякий час побачити певну втрату ваги. Домогтися схуднення дозволяє зменшення апетиту і розщеплення жирів.

Але для отримання найкращого ефекту певна дієта при прийому зеленої кави все ж потрібно. Нічого незвичайного в ній немає, досить дотримуватися банальних правил здорового харчування:

Відмовитися або знизити кількість смажених, жирних, гострих, солодких і борошняних страв.
Харчуватися невеликими порціями не менше 4-5 разів на день, невеликими порціями.
Відмовитися від пізніх вечерь, фастфуду та перекусів «на бігу».
Одночасно з правильним харчуванням необхідні і певні фізичні навантаження: мінімум півгодини прогулянок на повітрі, аеробіка, йога, плавання або будь-які інші за вашим вибором.
Одночасно з цим необхідно перед кожним прийомом їжі випивати по чашці кави. Але їх кількість не повинна перевищувати шести порцій на добу.

Таким чином, дієта для схуднення, заснована на зеленому кави, ефективна сама по собі. Цей напій тільки підсилює результат.

Як використовувати зелену каву

Але зелена кава теж потрібно вміти заварювати. Є два варіанта:

Безпосередньо перед приготуванням напою зерна обсмажують і мелють, а після заварюють як завжди. В такому випадку напій має більш звичний смак, але меншу кількість позитивних властивостей.
Купують вже мелений зелену каву і заварюють окропом з розрахунку три ложки на склянку. В цьому випадку напій виходить незвичним, трав`янистих, кислуватим і в`язким, але зате зберігає більше позитивних властивостей. Але в цьому випадку важливо купувати якісну сировину. Перемолоти зелені зерна будинку не вийде, вони занадто тверді, і домашня кавомолка може просто зламатися.

Окремо варто виділити численні напої з зеленої кави, а також БАДи, що містять його екстракт. Кожен з них має індивідуальну схему застосування, розроблену безпосередньо під цей препарат. Так, наприклад, популярний зелену каву з імбиром, адже така «дієта» має велику ефективність завдяки поєднанню двох активних інгредієнтів.

Що стосується розпорядку прийому, тобто кілька думок. Деякі вважають за краще випивати чашку кави за 10-15 хвилин до основного прийому їжі, щоб підвищити ефективність. Інші вважають за краще випивати його після, знижуючи можливі негативний вплив на шлунок і травний тракт.

інші думки

Зараз в інтернеті є маса позитивних відгуків і хвалебною інформації про дієту з зеленою кавою, але не всі дотримуються такої ж думки.

Багатьох бентежить вартість зеленої кави, а також суттєва різниця в ціні у різних виробників. Теоретично, зелені кавові зерна не повинні коштує дорожче звичайних, адже вони навіть не піддаються термічній обробці.

Під сумнів ставлять і ефект впливу хлорогенова кислоти на жири. Наводився експеримент на лабораторних мишках, які отримували досить жирний корм і хлорогеновую кислоту. Збільшення ваги в експериментальній і контрольній групах була однаковою. На додаток до цього, миші, які отримували екстракт зеленого кава, були схильні до утворення внутрішнього жиру і деяким гормональних розладів.

Що ж стосується сертифікації продуктів, то вони, як і у більшості БАДів, свідчать тільки про те, що досліджені речовини не мають небезпечних для організму властивостей. Але зараз деякі дослідники ставлять під сумнів безпеку зеленої кави. Наприклад, зазначають, що його небезпечно пити людям із захворюваннями серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту. Воно заборонено при вагітності і в період годування грудьми.

Думки про ефективність і безпеку цього харчування розділилися. Деякі вважають його ефективним і безпечним способом схуднення, інші сильно в цьому сумніваються. Але поки остаточно відповісти, чи може дієта з зеленою кавою принести шкоду, неможливо.

По всій видимості, в поєднанні з правильним харчуванням і помірними фізичними навантаженнями, цей напій дійсно може допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами, але зловживати ним все ж не варто.