Чай при грудному вигодовуванні

Годує жінка повинна постійно поповнювати запаси рідини в організмі. Її недолік призводить до зменшення кількості грудного молока і погіршення самопочуття мами. Існують різні думки, за допомогою якого пиття слід поповнювати запаси рідини годуючим мамам. Згідно з одними, кращим вибором є чай при грудному вигодовуванні. Інші ж наполягають, що найкраще жінці в цей період пити чисту воду. Спробуємо розібратися, як різні види пиття впливають на організм годуючої мами і її дитини.

Відео: Випуск 5. Що і скільки потрібно пити при годуванні грудьми? Грудне годування

Вода при грудному вигодовуванні

На сьогоднішній день багато фахівців по грудному вигодовуванню рекомендують годуючим мамам дотримуватися правильного питного режиму. Вони радять жінці в добу випивати близько 1,5 - 2 літрів чистої води. Вода при грудному вигодовуванні збільшує в організмі кількість вільної рідини, а значить, і грудного молока. Крім того, вода є біологічно активною рідиною, за допомогою якої забезпечується нормальний перебіг в організмі всіх фізіологічних процесів. Це саме можна сказати і до виділення гормону пролактину, який відповідає за вироблення грудного молока.

При грудному вигодовуванні воду слід вживати невеликими порціями по150 - 200 мл перед кожним прийомом їжі і годуванням дитини. Добре випивати склянку чистої води натще вранці. І, звичайно ж, пити потрібно тільки якісну чисту воду.

Вживання чаю в період лактації

Щодо того, чи можна вживати чай при грудному вигодовуванні, думки годуючих мам розходяться. Одні вважають, що чай будь-якого виду категорично протипоказаний жінці в період лактації. Інші ж упевнені в корисності цього напою і для матері, і для дитини. Так все-таки, чи можна пити чай при грудному вигодовуванні?

Основною причиною, по якій мама, яка годує відмовляється від чаю, є те, що цей напій містить теїн. Це стимулююча речовина, аналогічне кофеїну. У чайному листі теїн пов`язаний з теофіліном і таніном. Танін пом`якшує дію теина, а теофілін продовжує його підбадьорливий ефект. Тому при грудному вигодовуванні чай можна вживати, хоча і в обмеженій кількості.

Пара чашок білого, чорного або зеленого чаю при грудному вигодовуванні не зашкодить ні мамі, ні дитині. Природно, цей чай не повинен містити штучних барвників або ароматизаторів.

Одна чашка чорного чаю містить в два рази менше кофеїну, ніж ту ж кількість кави. Але збудливу дію чаю триває значно довше, ніж дія кави. В результаті досліджень встановлено, що в грудне молоко потрапляє всього лише близько 1% стимулюючого речовини. Тому якщо годує жінка випиває не більш 700 мл чорного чаю в день, вплив теина на малюка абсолютно безпечно.

Існує думка, що при грудному вигодовуванні чай, в який додано молоко, здатний значно посилювати лактацію. Цей факт науково не підтверджений. Але, як і будь-який тепле пиття, чай може стимулювати приплив грудного молока перед годуванням. Якщо годувальниці це допомагає налагодити лактацію, чому б не скористатися таким способом?

Зелений чай при грудному вигодовуванні рекомендується пити в обмеженій кількості. Це пов`язано з тим, що в порівнянні з іншими видами чаю, в ньому міститься найбільша кількість речовин, що надають стимулюючий вплив на організм. Але якщо дитина прекрасно себе почуває, не потрібно відмовлятися від цього чудового напою.

Зелений чай багатий багатьма корисними речовинами. Але головне його достоїнство - зміст великої кількості антиоксидантів. Антиоксидантами називають речовини, які нейтралізують вільні радикали, не даючи їм зашкодити мембрани клітин організму. Крім того, вітаміни і мінеральні речовини зеленого чаю зміцнюють імунітет, підвищують настрій. Деякі мами для поліпшення лактації приймають зелений чай при грудному вигодовуванні, додаючи в нього молоко.

Часто годують мами в період годування грудьми вибирають білий чай. Він такий же смачний і корисний, як і чорний або зелений чай, але при цьому практично не містить кофеїну.

Кожна мама повинна вирішувати, пити чи їй чай, орієнтуючись на самопочуття дитини. Якщо малюк почав вередувати, гірше спати, став легкозбудливою і неспокійним - краще тимчасово виключити чай з раціону годуючої мами.

Відео: Імбирний чай при грудному вигодовуванні

Лікарі вказують, що в багатьох випадках причиною появи кишкових кольок у малюка може стати надмірна кількість цукру в чаї. У цьому випадку потрібно всього лише вживати менше солодкий чай.

Іноді у годуючої мами не вистачає грудного молока. У таких ситуаціях жінки приймають спеціальні лактогонние чаї та напої. Практично в усі лактогонние чаї при грудному вигодовуванні входять насіння анісу. Крім того, більшість з них містять насіння кропу і кмину.

Нерідко жінки приймають в період лактації трав`яні чаї. Наприклад, чай з кропиви допомагає при низькому гемоглобіні в крові, виснаженні організму. Чай, до складу якого входять меліса, материнка, м`ята, добре заспокоює при нервових перевантаженнях. Кріп, кмин, фенхель, аніс в складі чаю сприяють нормалізації травлення. Тільки потрібно пам`ятати, що багато трави протипоказані жінці при грудному вигодовуванні (буркун, глід, крушина, мати-й-мачуха). Тому перед початком вживання будь-якої трави краще проконсультуватися у лікаря.

Кава при грудному вигодовуванні

Ще зовсім недавно всі педіатри були одностайні - кава при грудному вигодовуванні вживати не можна. Адже деяка частина кофеїну потрапляє в організм дитини з грудним молоком. Негативний вплив кофеїну на організм людини проявляється в підвищенні нервовій збудливості, прискореному виведенні з організму рідини, кальцію і деяких інших корисних речовин. Крім того, кава відноситься до продуктів, досить часто викликають алергічні реакції.

Але сучасні лікарі відзначають, що всі негативні впливи кави проявляються лише в разі зловживання цим напоєм. Часто каву просто необхідний годувальниці, щоб відчути прилив сил, підняти настрій. Особливо якщо до вагітності і пологів вона була палкою шанувальницею цього напою.

Тим жінкам, які не можуть відмовитися від кави при грудному вигодовуванні, фахівці рекомендують виконувати такі правила:

• постаратися утриматися від вживання кави в перші 1 - 3 місяці життя дитини;
• не можна зловживати цим напоєм: краще пити каву раз на 1 - 3 дні;
• потрібно намагатися випивати чашку кави відразу після годування малюка, щоб до наступного годування вміст кофеїну в грудному молоці була мінімальною;
• цей напій потрібно пити в першій половині дня;
• вживаючи кави, необхідно зменшити споживання інших продуктів, які містять кофеїн (чаю, шоколаду) і збільшити кількість випивається води;
• обов`язково потрібно ввести в раціон містять кальцій, їжу - сир, сир, молоко.

Вживаючи каву, потрібно спостерігати за реакцією малюка. Якщо він стає примхливим, неспокійним, краще припинити пити цей напій.