Як схуднути без дієти?

Чи можна схуднути без дієт? Так, це цілком можливо. Більш того, це набагато ефективніше, ніж худнути з дієтами, тому, що після закінчення дієти часто так трапляється, що втрачені кілограми повертаються назад. Але і цього мало. Вони приводять із собою своїх товаришів. І вага не тільки не зменшується, він збільшується! А ось якщо ви зуміли схуднути без дієт, просто помінявши звички і спосіб життя, то це надовго, може бути назавжди.
Як же це зробити? Як схуднути без дієт? Спочатку потрібно критично подивитися на свої звички. Що могло послужити причиною такого збільшення ваги? Їмо багато? Або їмо неправильну, нездорову їжу? Або «заїдає» поганий настрій? Або мало рухаємося?

Розбір польотів

Зрозуміти причину - це найважливіше. Чому ми набираємо зайві кілограми? Вся справа в сидячому способі життя або неправильному харчуванні і відсутності фізичних вправ?

Якщо причина в тому, що ми їмо занадто багато, то тоді давайте замінимо велику тарілку маленької тарілочкою, або мисочку, або піалою. Це допоможе нам привчити себе до невеликих порцій. Є будемо потроху, але часто, щоб не доводити себе до стану голодного вовка, який накидається на їжу, ковтаючи шматки без розбору, навіть як слід не прожувати їх. Не будемо влаштовувати собі голодування, щоб не перетворитися на ненажер-вовків. Є треба здорову їжу, постаратися викинути зі свого раціону чіпси (в них дуже багато хімічних добавок, які порушують обмін речовин, перемикаючи організм на накопичення жиру), відмовитися від будь-якого фаст-фуду (в ньому знаходяться транс-жири, які порушують нормальний гормональний баланс) , від сосисок, ковбас, сардельок і тому подібних продуктів (в них замість м`яса - хімічні речовини зі смаком м`яса, ці вкусоусілітелі сприяють збільшенню ваги, крім того, у всіх них міститься соя), від солодких продуктів, що містять транс-жири, це вафлі , кекси, торти, тістечка.

Натуральні солодощі їсти можна, але не в дуже великих кількостях. Корисно їсти овочі і фрукти, крупи, натуральні молочні продукти, білкові продукти - нежирне м`ясо, курку, рибу, яйця.

Не можна їсти в тих випадках, коли у вас поганий настрій і його хочеться підняти, або від нудьги, коли нічим зайнятися, або за кампанію.
Пити потрібно чисту воду без хлору (хлор затримує рідину в організмі, а нам набряки ні до чого), негазовану, без цукру. Ні в якому разі не вживаємо колу або солодкі газовані напої, крім зайвих калорій і кілограмів вони принесуть лише шкоду для здоров`я. У них міститься цукор і хімічні добавки-жаждоусілітелі. Все це руйнівно діє на обмін речовин. Ні в якому разі не пийте пиво, якщо хочете схуднути. Пивний животик - це не фантазії, а гірка реальність. Молочні продукти з великим терміном зберігання теж вживати не можна (в них консерванти, антибіотики і стабілізатори), вибираємо таку молочну продукцію, у якій дуже маленьький термін зберігання, яка благополучно скисає дня за два, це гарантія, що продукт - натуральний.

Тільки натуральні продукти

Натуральні молочні продукти дуже корисні для здоров`я і сприяють схудненню. Свіжовичавлені соки теж корисні. Якщо немає захворювань, при яких обмежують кількість води, то чистої води потрібно випивати багато, не менше двох літрів в день.

Якщо організму не вистачає води (або їжі) він завжди реагує однаково - починає запасати жир.

Тим, хто хоче позбутися від животика, після їди потрібно встати до стінки, випрямитися, щоб постава була правильна, без сутулості, і постояти так кілька хвилин, щоб їжа в животі розподілилася не впоперек, а вздовж, і живіт не ріс в зручну для нього сторону.
Більше рухаємося, намагаємося ходити пішки годину-дві на день, якщо є можливість, то відвідуємо спортзал, катаємося на велосипеді, плаваємо або танцюємо, кому що подобається.
Таблетки і харчові добавки для схуднення краще не вживати. Шкода для здоров`я і гаманця нам не потрібен.

Схуднути можна і без дієт, головне - не відступати від здорового способу життя, правильного харчування, і завжди бути в гарному настрої. І тоді жадана мета буде досягнута без жодних дієт.