Як позбутися від живота і схуднути?

як ізбавться від живота

Добрий день. Допоможіть мені схуднути. Мені 17 років, при зрості 175 см. Я важу 83 кілограми. У дитинстві у мене теж було ожиріння, до 8 класу я не худнув, потім почав інтенсивно рости, виструнчився. В цілому я став стрункішим, але живіт до кінця не зник і я не знаю як його позбутися. Вдома у мене стоїть орбитрек, займаюся на ньому по 30 хв. в день, дотримуюся дієти. Вага потроху відходить, в середньому по 200 гр. в день, але з животом нічого не відбувається, не зменшується. Дуже хочу його позбутися і накачати прес. Заранее большое спасибо за ответ.

Відповідь на запитання:

Процес позбавлення від зайвих обсягів на животі досить трудомісткий, що вимагає багато сил і терпіння. Зайві кілограми в даній області нашого тіла «йдуть» найскладніше, проте немає нічого неможливого. Спеціальна дієта і комплекс вправ допоможуть вам знищити жир в області живота і подивитися, куди піти. Крім цього дієта піде на користь всьому організму, поліпшить роботу шлунка і кишечника.

Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі

Перш за все, необхідно повністю відмовитися від куріння і вживання алкоголю, т. К. Ці шкідливі звички порушують обмін речовин в організмі. Найбільший «шкоду» завдає животу пиво, тому повністю позбутися від живота і залишитися любителем даного напою практично неможливо.
Відео: Вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах. НЕ пропустіть!

Найбільшою ефективністю при боротьбі із зайвими кілограмами в області живота відрізняються кефіру, гречана і рисова дієти, які ефективно чистять організм і дозволяють не залишатися голодним. Природно можна і не дотримуватися дієти, просто обмежитися комплексом вправ, проте в цьому випадку необхідно бути готовим до того, що час позбавлення від ненависного живота збільшитися як мінімум удвічі.

Існує наскільки правил, дотримання яких допоможе вам зробити живіт плоским:

їжте частіше, але невеликими порціями. Ідеальним варіантом є п`ятиразове харчування - сніданок, обід, легка вечеря і два «правильних» перекусу;
білок просто необхідний людському організму, тому два рази на тиждень необхідно вживати рибу з овочами і один раз біле м`ясо курки;
один прийом їжі замініть 50 гр. насіння або горіхів;
вода - основа здоров`я, вона необхідна для підтримки обміну речовин «на потрібної швидкості». Пийте як мінімум 1,5 літра простої води в день;
їжте більше клітковини, нею багаті крупи, бобові, коричневий рис, огірки, морські водорості і зелень;
забудьте про перекус печивом та солодощами, які є «ворогами» плоского живота. Зробіть свої перекушування легкими, що складаються з корисних продуктів, таких як: знежирені кисломолочні продукти, сухофрукти, свіжі овочі і фрукти;
не їсте після 19 годин.

Як вже говорилося вище, без фізичних вправ процес схуднення значно сповільнюється. Однак мало їх просто виконувати, робити це потрібно правильно:

Вправи повинні виконуватися як мінімум 3-4 дні на тиждень, для кожного виду вправ необхідно робити три підходи і відпочинком між ними не більше двох хвилин.
Між прийомом їжі і фізичними вправами має пройти певний час - не можна їсти раніше, ніж через дві години після тренувань, і пізніше, ніж за годину до них.
Розминка - обов`язкова складова тренування, це може бути пробіжка або стрибки на скакалці.

Відео: Як позбутися від великого Живота

Відмінними помічниками в боротьбі з животом є хула-хуп і фітбол.