Дієта воловічевой: принципи та відгуки

Дієта Інни Воловічевой є авторською методикою, яка допомогла її господині перетворитися в прекрасну, чарівну жінку. Але спочатку трохи про саму Інні.

зміст:

• Як Інна схудла
• Три етапи раціону Інни
• «Тиждень» від Інни
• Переваги дієти Інни
• Дієта після дієти

Інна Воловичева - уродженка міста Білгород, на світ з`явилася 24 липня 1981 року. Закінчила Бєлгородський університет по відділенню «Філологія». У 24 роки вона вийшла заміж, але, на жаль, шлюб проіснував всього 10 місяців і розпався з ініціативи Інни. Як стверджує дівчина, її чоловік виявився не готовий до сімейного життя.

Незабаром після розриву відносин, кинувши рідне місто, Інна поїхала в Москву, де влаштувалася працювати заступником головного редактора місцевої газети «Життя». Півтора року свого життя дівчина присвятила відділу світської хроніки, а потім почалася нова гілка її життя: 25 февраля 2009 року Інна прийшла на телевізійний проект «Дом-2», де «прожила» 324 дня.

На російському реаліті-шоу дівчина завоювала славу скандальної леді. Спочатку вона «крутила» любов з білим магом Венцеславом Венгржановскім, а потім придбала серце чаклуна Влада Кадоні, який крім «Дома», встиг засвітитися в кількох сезонах «Битви екстрасенсів».

Як Інна схудла

Крім незвичайної особистому житті, Інна Воловичева привернула загальну увагу своїм несподіваним перетворенням з пухкої товстушки в неймовірно струнку і сексапільну даму. На проект дівчина прийшла з величезним вагою - 116 кілограм і, вирішивши одного разу стати інший, всього за кілька місяців Інна скинула 35 кіло!

Неймовірно, але це факт! Шанувальники телешоу не могли залишити без уваги факт такого незвичайного переродження однієї з учасниць, і інформація про схуднення Інни Воловічевой зі швидкістю світла облетіла всесвітньої мережі «Інтернет».

Одного ранку Інна прокинулася знаменитою. Всі жінки, які проживають на неосяжній території колишнього СНД, буквально приходили в захват від фотографій Інни «до і після схуднення». Всім кортіло дізнатися, як же сталося це чудо.

Три етапи раціону Інни

Перший і важливий етап - це підготовка. Організм необхідно підготувати до того, що незабаром йому доведеться звикати до нового раціону харчування. На даному етапі виключіть з меню все борошняні вироби, солоні продукти, не паліть і відмовтесь від алкоголю. Хліб дозволений виключно чорний і лише в невеликих кількостях. Дані обмеження підводять організм до наступної сходинки нового раціону.

Другий етап - це власне і є дієта Воловічевой по днях, яка передбачає перехід до здорового і корисного раціону, а саме:

• Повністю виключіть висококалорійні продукти.
• На даному етапі вживайте лише варені продукти харчування, а також страви, приготовані на грилі і в пароварці.
• Забудьте про пізні вечерях.
• Їжте більше овочів і фруктів (крім винограду і бананів).

Третій етап - закінчення дієти. Всім відомо, що швидке схуднення призводить до швидкого повернення втрачених кілограмів назад. Щоб цього не сталося, необхідно вміти вміло «вийти» з дієти, а для цього поступово додайте в раціон ті продукти харчування, які входили в ваше щоденне меню до дієти. Виняток становлять висококалорійні продукти, вживання яких все ж варто обмежити. На даному етапі радимо більше уваги приділити спортивних тренувань, щоб додаткові калорії «згорали» в потрібному напрямку.

Новим етапом в житті стала дієта Інни Воловічевой: відгуки шанувальників шоу «Дом-2» про зовнішність дівчини кажуть, про те, що не дарма їй довелося вносити в свій раціон деякі обмеження.

«Тиждень» від Інни

понеділок

• На сніданок з`їжте відварений рис без масла, солі і цукру. Для смаку додайте в блюдо натерті на тертці зелені яблука або ж просто запийте чаєм без цукру.
• На обід приготуйте омлет з 4 курячих яєць і 100г молока з зеленню. Зверніть увагу, що жирність молока повинна бути не вище 1,5%. Сіль в омлет не кладіть. Ідеальне рішення цієї страви - це омлет, приготовлений на парі. До омлету приготуйте салат з овочів без солі і будь-якої заправки. Запийте їжу чаєм без цукру або кава.
• На вечерю підсмажте такий же омлет, як і на обід. Запийте блюдо зеленим чаєм або очищеною водою, можна мінеральної без газу.
• Після закінчення 2 годин після вечері займіться будь-яким спортом - це може бути як тренування на стадіоні або похід у фітнес-клуб. Перед початком тренування обмотайте проблемні зони плівкою і з`їжте ложечку натурального меду - це прискорить потовиділення організму. Після закінчення спортивних занять можна 40 хвилин поплавати в басейні або морі (річці, озері).

вівторок

• На сніданок з`їжте такий же рис, як і в понеділок + зелене яблуко.
• Обід - 250 г несолоної вареної яловичини + 1 помідор, чай каву, компот) без цукру.
• Вечеря - 250 г вареної яловичини, а на гарнір - морська капуста з морквою.
• Через 2 години після закінчення вечері виконайте комплекс фізичних вправ і потренуйтеся на біговій доріжці.
• За годину до сну випийте 250 мл грейпфрутового або апельсинового соку.

середа

• На сніданок - гречка, приготована на кефірі.
• Обід - грудка (відварена), овочевий салат без солі і заправки, кава без вершків і цукру.
• Вечеря - куряча грудка з капустою брокколі, 250 мл соку з грейпфрута або апельсина.
• Через 3 години після закінчення вечері - фізкультура і плавання в басейні або морі (озері, річці).

четвер

• На сніданок: «скороварка» - вівсяна каша з яблуком або апельсином, зелений чай без цукру.
• Обід - шматочок відвареної яловичини з морською капустою, зелений чай.
• Вечеря - куряча грудка, відварена без солі, один помідор.
• За 2 години до сну з`їжте зелене яблуко або грушу.

п`ятниця

• Сніданок - несолодка вівсянка, чай без цукру.
• Обід - риба нежирних морських сортів (відварна), зелений чай без цукру.
• Вечеря - омлет з 3 курячих яєць, овочевий салат з помідорів, огірка і капустяного листя, несолодкий кави.
• Через 3 години після закінчення вечері займіться аеробікою з обгортанням проблемних зон тіла.
• За 1 годину до сну випийте грейпфрутовий сік (250 мл).

Субота

• Сніданок - см. Сніданок понеділка.
• Обід - морепродукти з овочами, зелений чай без цукру, з лимоном.
• Вечеря - відварена куряча грудка, кабачки з цибулею, чай або кава несолодкі.
• Через 2-3 години після закінчення вечері - спорт і басейн.

неділя

• Сніданок - см. Сніданок середовища.
• Обід - відварна яловичина з 200г консервованого горошку, чай без цукру.
• На вечерю - свіжовичавлений сік грейпфрута, нежирний йогурт.

Переваги дієти Інни

Під час даної дієти ви самі створюєте свій режим харчування і розпорядок дня. Під час схуднення важливим психологічним моментом є завчасне планування свого харчування. Так ви точно не відступите від графіка і не зіб`єтеся.

Аналізуючи дієту Воловічевой, причина значного схуднення дівчата очевидна. По-перше, калорійність дієти зведена до мінімуму. По-друге, в дієті зовсім відсутня сіль. По-третє, кожен день вам доведеться займатися спортом.

Ця дієта ідеально підійде для всіх бажаючих скинути вагу швидко і ефективно, проте для цього доведеться постаратися, т. К. Зібравши волю в кулак, ви почнете харчуватися здоровою їжею, обмежуючи смажені і солоні продукти.

Дієта після дієти

Один раз в декілька місяців протягом тижня Інна дотримується такої дієти:

• Сніданок: «скороварка» - вівсяна каша без солі і цукру, фрукти (але не виноград і банани), грейпфрутовий або апельсиновий сік.
• Обід: тушковані або приготовані на пару овочі, овочевий салат, м`ясо птиці (або риба), 200 мл грейпфрутового або апельсинового соку.
• Вечеря: шматочок (200г) вареної курки, салат з овочів.

Також Інна дотримується наступних правил:

• Протягом усього дня п`є воду і свіжовичавлений сік грейпфрута.
• Після 6 вечора прийом їжі заборонений. Якщо відчуття голоду пересилить вас, з`їжте грейпфрут.
• Для більш ефективного усунення зайвої ваги, Інна поєднує дієту і заняття спортом.
• І основне правило полягає в наступному: зробіть здорове харчування і чіткий розпорядок дня частиною вашого життя.

«Шкідливі» продукти в раціоні - це солодке, борошняне, смажене, жирна їжа, солоне, копчене і алкогольні напої.

«Друзі» витонченої фігури - фрукти, овочі, каші, яйця, м`ясо нежирних сортів і морепродукти.

Можна багато говорити про дієту Інни Воловічевой. Меню по днях дозволить вам заздалегідь психологічно підготуватися до нового дня і розпланувати свій раціон відповідно до меню.

Дієта буде протікати легше і швидше, якщо займатися спортом, однак не варто забувати, що в період дієти через убогого раціону організм трохи ослаблений. Саме з цієї причини уникайте фізичних перевантажень, так як вони можуть негативно позначитися на вашому здоров`ї.

Відгуки про дієту Інни Воловічевой

• Катерина, 25 років: дієта дієва. Раціон ретельно підібраний. Але моєї особливої мотивацією служили фотографії Инночки «до і після». Вона - молодець, але і я - теж. Завдяки цій дієті я позбулася 18 кілограмів.
• Дарина, 30 років: дай бог здоров`я і удачі Інночка і її майбутнім дітям. Дієта складна - весь час хотілося накинутися на різні ласощі. Особисто я до кінця так і не досиділа. Але все одно 8 кілограм втратила.