Чудо-дієта з вівсянки для краси і здоров`я

Кожна жінка хоче бути стрункою і красивою, привертати увагу і дивувати. Тому так часто міняємо образи, відвідуємо салони краси та навіть сидимо на дієтах. На жаль, не всі дієти дають необхідний результат без мук і почуття голоду. Однією з таких чудових дієт є дієта на вівсянці.

Овес є однією з найбільш корисних злакових культур. Він містить клітковину (розщеплює жири, усуває відчуття голоду, нормалізує роботу кишечника), кремній (запобігає випаданню волосся), білки (відновлюють і допомагають рости новим тканинам організму). Так само завдяки клітковині холестерин в крові буде завжди в межах норми.

Думка лікарів і дієтологів

Всі лікарі говорять про користь вівсяної крупи. Вони наполягають на постійному її вживанні, але виключно один раз в день, краще на сніданок. Рослинні речовини цього злаку мають сильні очищаючі властивості, що при неправильному вживанні може завдати шкоди організму. Дієту з вівсяної крупи часто рекомендують людям з різними хворобами шлунково-кишкового тракту.

Тому, на думку лікарів, дієту на вівсянці можна проводити за потребою. Тривалість її не повинна складати більше тижня. Якщо необхідний довший період дієти, повернення до звичного меню повинен бути поступовим. При цьому можна не виключати повністю вівсянку з денного раціону.

І лікарі і дієтологи сходяться на думці, що розвантажувальні дні з вівсяною кашею просто необхідні. Вівсянка є профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту, покращує роботу печінки і підшлункової залози, стабілізує обмін речовин в крові, захищає серцево-судинну систему. Каша дає необхідне організму насичення, розщеплюючи і виводячи шкідливі речовини з організму. Це сприяє не тільки профілактиці і лікуванню багатьох захворювань, але і зниження ваги без шкоди.

Перший крок до схуднення

Вівсяна дієта - найбільш ефективна і нешкідлива з дієт на даний момент. Вона не тільки зменшує вагу і обсяги, а й сприяє загальному оздоровленню організму. Так само поліпшується стан шкірного покриву. У багатьох країнах часто використовують таку маску для обличчя: змішують овес з водою до стану кашки, загортають в тонку тканину і залишають хвилин на 5 на обличчі. Ефект досягається прекрасний - гладка і сяюча шкіра обличчя.

Якщо Ви хочете використовувати дієту на вівсянці, потрібно бути готовою до того, що це так звана монодієта. Тобто протягом усього часу Ви будете їсти тільки вівсянку. Але можна порадувати себе деяким різноманітністю цієї страви: вівсянка на кефірі, з фруктами і ягодами. Однак терпіння і сила болю будуть необхідні, що б закінчити курс.

Рецепт приготування

Вівсяна дієта - одна з найпопулярніших. Можна побачити багато позитивних відгуків тих, хто дотримувався її. Приготувати страви просто і незатратно. А найголовніше - є можливість доставити собі маленькі радощі у вигляді фруктів. Це зробить Ваше харчування різноманітніше.

Страви з вівсянки необхідно готувати на воді без використання солі і цукру (мед додавати так само не бажано). У киплячу воду висипте пластівці і варіть протягом п`яти-десяти хвилин, постійно помішуючи, щоб не було грудочок.

Можна просто залити пластівці гарячою водою і приступати до їжі. Не завжди зручно готувати, особливо якщо Ви працюєте, тому можна заготовити вівсянку заздалегідь: за 12 годин до вживання залийте пластівці холодної або гарячої води.

Вівсянку потрібно їсти чотири рази на день невеликими порціями: на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Рідина організму необхідна, тому між прийомами їжі можете пити негазовану воду або чай (переважно зелений) без цукру, жирних і солодких десертів. Кількість вживаної води в день має бути не менше 1.5 літрів. Так само можете з`їсти фрукт. Винятком є банани і виноград - їх вживати не слід. Не рекомендується використовувати пластівці моментального приготування, так як в них містяться харчові добавки.

Дієта на вівсяної крупі

Тривалість дієти повинна складати не більше 14 днів. Якщо захочете продовжити курс, необхідно буде трохи урізноманітнити харчування. Можете побалувати себе вівсянкою на молоці. Так само додайте трохи сухофруктів, особливо рекомендований чорнослив. Через велику кількість вівсяної каші відбувається закріплює дію, через а чого можуть бути проблеми зі стулом- чорнослив ж навпаки має проносну дію. Завдяки цьому шкідливі речовини не затримаються в організмі.

Через такої великої кількості каші частіше хочеться пити. Можна випивати по склянці води раз в 15-30 хвилин. Це дасть організму необхідну рідину і відстрочить голод. Якщо вода набридла, можна пити низькокалорійні йогурти або кефір. Кефір так само робить розслаблюючий ефект.

Не забувайте про фрукти! Вони можуть бути додані в вівсяну кашу в свіжому вигляді або вживатися між прийомами їжі. З фруктів Ви отримаєте вітаміни, яких бракує в вівсянці і різноманітите своє харчування. Однак вживання бананів і винограду в період дієти не рекомендується.

Очищення організму

Перед застосуванням дієти рекомендується пройти очищення організму. За тиждень для посилення ефекту можна провести очищення рисом: на ніч 4 столові ложки рису залити літром холодної води. Вранці цю кашку проварити до освіти киселю протягом 40-60 хвилин на слабкому вогні. Вживати вранці, після чого протягом 5 годин нічого не пити і не їсти, після чого можна харчуватися у звичному режимі, виключаючи, жирне, борошняне і солодке.

За п`ять годин до відходу до сну не рекомендується нічого їсти. Можна пити негазовану воду. Якщо хочеться їсти, можна випити теплу або гарячу воду, це дасть організму ефект насичення. На такому очищенні ще до самої дієти можна втратити від 3 до 5 кілограмів.

режим дієти

Є багато порад щодо режиму дієти. Якісь підійдуть Вам, якісь ні. Тут для прикладу наведемо один з найпоширеніших режимів.

Пластівці вівса заливаємо водою за 12 годин до вживання. Причому один день ми їмо вівсяну кашу на воді, другий день - на суміші води і молока в співвідношенні 1: 1. Можна додати сухофрукти як профілактику запору.

• Перший сніданок. З`їжте вівсяну кашу і запийте її зеленим чаєм без цукру.
• Другий сніданок. З`їжте вівсяну кашу і зелений сала. Запийте свіжовичавленим фруктовим або овочевим соком.
• Обід. Вівсяна каша і салат зі свіжих овочів, яблуко і стакан чаю без цукру.

Кашу можна урізноманітнити як фруктами, а й ягодам, тому можете сміливо додавати їх в блюдо. Салат можна замінити капустою. Кращою заправкою для салату буде оливкова олія.

Під час дієти виключіть зі свого раціону м`ясо і рибу. Так само утримайтеся від газованих напоїв, кави та мінеральної води. Повністю виключіть солодке і жирне.

Рецепт для Вас

Для того, що б дні на дієті були більш приємними, використовуйте наступний рецепт: каша вівсяна з варенням (можна раз в тиждень побалувати себе смачним варенням).

Складові:

• Вівсяна крупа - 2/3 склянки
• Вода - 5 столових ложок
• Молоко - 150 мл.
• Цукор - чайної ложки
• Вершкове масло - 1 кавова ложка
• Варення - 30 грам.

Спосіб приготування: закип`ятіть воду з молоком, висипте крупу і додайте цукор і сіль. Варіть на повільному вогні 1.5 години, закривши кришкою. Іноді помішуйте. Перед подачею на стіл додайте вершкове масло, а зверху полийте варенням. Смачного!

Ефект від дієти

Багато жінок, спробувавши дієту на вівсяної каші, діляться своїми враженнями. Позитивних відгуків дуже багато. Дівчата скинули кілограми, зменшили обсяги, прибрали ненависний жир і стали краще виглядати. Ось лише деякі з відгуків:

• «Шкіра стала м`якою, підтягнутою і помітно очистилася»
• «За 3 тижні схудла на 15 кілограм»
• "6 днів. Скинула 4 кг. Було багато зривів, але вага не повернувся »
• «За 5 днів 5 кг.»

Дієта дає відчуття насичення і практично виключає голод. Їсте менше, а втоми немає. Єдине обмеження дієти з вівсяної каші - проводити її слід не частіше, ніж раз на 6 місяців, так як у вівсянці немає всіх необхідних для організму речовин. Ви, звичайно, можете залишити кашу в своєму раціоні, але необхідно зменшити кількість.

Однак, для безпечного для організму використання даної дієти, як і будь-який інший, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Порадьтеся з Вашим лікарем, чи не буде дієта на вівсі шкідлива конкретно для Вас. Так само дієта категорично протипоказана вагітним і годуючим жінкам.