Апельсинова дієта для схуднення. Відгуки. Дієта на апельсинах і яйцях. Яєчно апельсинова дієта.

Природа подарувала нам безліч прекрасних ідей, які здатні не тільки поліпшити наш зовнішній вигляд, але і значно продовжити нам життя. Багато з цих ідей виражені продуктами харчування. Причому деякі з них дійсно незамінні помічники практично у всіх сферах діяльності людини. Одним з таких продуктів можна назвати апельсин. Прийшовши до нас з Азії, де був відомий з найдавніших часів і крім того що отримав масу різновидів, він з`явився на європейських просторах усього лише близько шести століть назад, встиг завоювати визнання «Короля-Сонце» Людовика XIV, і не дарма, адже схожість за формою і кольором з теплим сонечком помітна відразу. До того ж солодка м`якоть фрукта припала не тільки йому, але і багатьом іншим за смаком. Але ось швидше це було дивиною, ніж повсякденністю. А перші спроби прищепити цей фрукт до наших кліматичних умов увінчалися успіхом тільки до 18-го століття.

Апельсинова дієта для схуднення. Відгуки. Дієта на апельсинах і яйцях. Яєчно апельсинова дієта.

Здебільшого апельсин складається з води, в ньому мінімум жирів і білків, близько 9 г вуглеводів, корисні жирні кислоти і, найголовніше, немає холестерину. Вітамінна палітра більш ніж різноманітна: практично всі представники групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12), також необхідні для росту і розвитку організму вітаміни А, С і Е. Саме завдяки своєму багатому складу даний фрукт особливо цінується медиками, його прописують в обов`язковому порядку людям страждаючим гіповітамінозом, серцевими розладами, проблемами з печінкою.

Вміщені в плодової м`якоті пектини допомагають поліпшити травлення і налагодити обмінні процеси в організмі. Апельсиновий сік і м`якоть прекрасно звільняє від шкідливих шлаків, причому споживати його можна при добрій переносимості практично в необмежених кількостях, а енергетична цінність одного середнього за розмірами плода не перевищує 50-55 ккал. Таким чином, велике значення приймає цей фрукт і для дієтології. На використанні його розроблено навіть деякі варіанти дієт. Найбільш знаменита з них так звана "апельсинова".

Апельсинова дієта для схуднення (яєчно апельсинова). За тривалістю проведення подібної дієти терміни можуть варіюватися від однієї до трьох тижнів. В принципі дуже благотворно впливають на організм розвантажувальні дні, засновані за принципом даної дієти. За своєю суттю вона не являє собою нічого складного. Протягом тижня доведеться вкластися в рамки вживання даного фрукта за певною програмою: обов`язково один фрукт на сніданок, доповнити його слід чашкою несолодкого чаю і 2-3 житніми сухариками. Якщо голод дуже сильний, то можна з`їсти одне варене яйце (дієта на яйцях і апельсинах). На другий сніданок - стакан нежирного кефіру і шматочок хліба, найкраще, звичайно ж, з висівками. На обід можна приготувати невелику порцію салату із зелені, помідорів, огірків, присмачене порцією соусу, що складається з соловій ложки рослинної олії і лимонного соку, і варене яйце. За бажанням можна пити свіжовичавлений сік або наполовину розведений водою.

Відео: схуднення - дієта яйце і апельсин

Також добре пити зелений чай, дозволено навіть підсолоджувати його ложкою меду, адже давно вже доведено, що це прекрасний спосіб відігнати почуття голоду. Як вечері можна з`їсти невелику кількість нежирного сиру, змішаного з фруктами, в тому числі і апельсином, випити чай з сухариками або кефір. З третього дня можна вже включати в свій раціон варене нежирне м`ясо або рибу. В цілому, раціон може здатися дещо одноманітним, але, включивши свою фантазію, його можна легко урізноманітнити різними варіаціями поєднань дозволених продуктів. Обов`язковою умовою є щоденне вживання на сніданок і протягом дня апельсина (мінімум 2-3 шт.) І звичайно ж багато пити (краще всього, якщо буде переважати проста вода без газу, можна несолодкий зелений чай, в якості альтернативи можна пити імбирний).

Відгуки. За відгуками, зібраним по даній різновиди дієти, в середньому виходить звільнитися від 3 зайвих кіло, що досить пристойно.

Є також і повністю фруктова дієта, яка дійсно заснована саме на харчуванні сконцентрованому на свіжих апельсинах з деяким додаванням інших фруктів і лише мінімальною кількістю решти їжі, представленої у вигляді каш без всяких добавок, цільнозернового хліба, яєць і невеликої кількості овочів. При цьому виділяється три основні періоди харчування, розділених на тижні за своєю тривалістю. Для самого першого «відрізка дистанції» характерно суворе споживання саме фруктового коктейлю з дотриманням обов`язкової умови: щодня з`їдати кілограм апельсинів. Як вже ви будете ділити цю кількість по порціях - це ваша справа.

Розбавити апельсинову радість можна невеликою кількістю яблук, ківі, або жменею сухофруктів. Якщо відчуття голоду не відпускає, то можна використовувати яйця зварені в круту, але не більше 2 шт. в день. При цьому слід пам`ятати про важливість великої кількості рідини, яку можна отримати у вигляді відфільтрованої простої води або можна купити, але тільки без газу. Добре допомагає впоратися з голодом чашечка зеленого чаю, проте ж без усіляких підсолоджувачів і молока. Якщо протриматися цей тиждень, то далі піде легше, так як раціон доповнюється гречаною кашею. Її можна їсти в будь-якій кількості, що на перший погляд здається нерозумним, адже ви запитаєте: «а як же схуднення?». Відповідь проста, немає нічого страшного, так як при цьому слід також відштовхуватися від іншого правила - готувати кашу можна тільки на воді і без будь-яких добавок у вигляді спецій, солі або солодощів. А такої їжі багато з`їсти не вийде. Однак ж є невелике послаблення, можна збризнути кашу чайною ложкою лимонного соку. До того ж адже є солодка м`якоть апельсина, яку можна змішати з гречкою. На останньому етапі «дистанції» знову повертаємося до раціону першого тижня, тільки замість яєць додаються овочі (близько кіло в день).

Відео: Дієта. апельсинова дієта

Після перебування в цьому тритижневому курсі виходити з нього слід обережно, поступово нарощуючи колишні обсяги їжі. Тоді і ефект від дієти буде значно довше.

Крім того слід пам`ятати ряд важливих правил-табу:

Відео: Дієта яйця і апельсини

1. Ні в якому разі не вживати в цей час алкоголь і тютюн, так як їх негативний вплив на організм тепер буде в кілька разів сильніше, та й від зашлакованості буде позбутися значно складніше.
2. Не можна активно займатися спортом. Це зовсім не означає, що його зовсім слід закинути, досить буде просто ранкової зарядки і прогулянки, як кому подобається. Надмірні ж навантаження будуть лише черговим стресом, до того ж ви не отримаєте необхідну кількість енергії, що буде спалювати м`язову тканину.
3. Не можна бездумно накидатися на запропоновану дієту. Важливо продумати чи підходить вона саме вам, адже апельсин відноситься до ряду продуктів, які можуть викликати алергію, а також підвищити кислотність вашого організму. Тому обов`язкова консультація лікаря.

Здебільшого апельсинова дієта для схуднення приносить свої плоди, просто слід дотримуватися правил і не намагатися ставити перед собою захмарні цілі, наприклад, схуднути аж на 15 кг за перший тиждень. За свої обмеження в їжі ви будете винагороджені захопленими поглядами ваших колег і рідних, коли зможете надіти не соромлячись вже давно забутий наряд.