Дієта при гормональному порушенні

Багато жінок знають, наскільки сильно їх вага залежить від стану їх здоров`я. І в цьому відношенні будь-які гормональні порушення - це досить серйозний стрес для організму. Деяким навіть потрібна спеціальна дієта при прийомі гормональних препаратів. Що це таке ми постараємося розібратися.

Що таке гормональний збій

В організмі людини виробляються десятки гормонів, що регулюють різні аспекти його роботи. І якщо з якоїсь причини крихкий баланс буде порушений, це може загрожувати досить серйозними наслідками. Так часто для жінок це призводить до різкого збільшення або скидання ваги. І якщо останнє частіше радує, то поправитися за кілька місяців на десяток кілограм захоче мало хто. Але привести до цього можуть різні фактори:

Вагітність, лактація. Багато жінок знають, наскільки швидко можна поправитися під час вагітності. Одна з причин - зміна гормонального фону.
Клімакс. Природний стан організму, який припиняє виробляти жіночі статеві гормони. У деяких це призводить до зміни маси.
Гормональний дисбаланс. Часто різкий набір маси - це наслідок порушення балансу гормонів, причиною якого можуть стати найрізноманітніші чинники.
Лікування гормонального дисбалансу. Часто жінкам репродуктивного віку припадає штучно вводити в організм відсутні гормони, що може пріместі до нових порушень.
Контрацепція. Багато жінок роками приймають гормональні препарати, щоб попередити небажану вагітність. У деяких випадках це може призвести до зміни ваги.

Відео: Олена Уілкінс: про гормональний збій, щитовидній залозі та натуральному відновленням гормонального фону

Таким чином, будь-яке порушення нормального гормонального фону може стати причиною зміни ваги.

Чому додається вага?

Залежно від того, зміст яких саме гормонів було порушено, вплив на масу тіла буде різним. Є кілька можливих причин:

Посилення апетиту. Деякі жінки відзначають, що при гормональної терапії або порушеннях у них різко посилюється апетит, що призводить до переїдання і його логічного продовження - збільшення ваги. У цьому випадку досить взяти свій апетит під контроль: визначити добову потребу в калоріях і складати меню з урахуванням цього значення.
Зміна обміну речовин. Якщо ви їсте стільки ж, скільки і раніше, а вага збільшується, можливо, причиною є зміна обміну речовин, через що більше калорій, ніж раніше переходять в жирову тканину, а накопичені запаси витрачаються повільніше. В цьому випадку при гормональної терапії знадобиться дієта, яка допоможе стабілізувати і скинути вагу. Одночасно з цим бажано пройти додаткове обстеження і проконсультуватися з лікарем про зміну препарату.
Затримка рідини. Деякі препарати призводять до того, що в тканинах затримується більше рідини. Показником може стати поява набряків на обличчі, ногах, руках. З цим боротися простіше за все - змінити препарат або ж зменшити кількість споживаної солі і пити більше рідини.

Відео: Якщо не виходить схуднути, то це важливо знати / Ендокринологічні форми ожиріння

Виходить, що дієта - далеко не основне, що потрібно жінці під час гормонального збою. В першу чергу потрібно зрозуміти, що саме призвело до підвищення маси тіла і відновити баланс, якщо він порушений після прийому медикаментів або ж з якихось інших причин.

Що робити?

Варто відзначити, що як такої дієти для відновлення гормонального фону не існує. Продукти харчування вкрай слабо впливають на гормональну систему. Навіть знамениті фітогормони - це скоріше маркетинговий хід, оскільки вони надають на організм мізерно малий ефект.

Тому, варто говорити не про відновлення гормонального фону, а про контроль ваги. А для цього є кілька правил:

Якщо ви приймаєте гормональні препарати або є інші причини для порушення гормонального фону, то в першу чергу потрібно стежити за калорійністю денного раціону, не допускати переїдання, особливо на ніч.
Харчування має бути дробовим, не рідше 4-5 разів на день, але невеликими порціями. Це допоможе позбутися відчуття голоду.
Раз на тиждень корисно влаштовувати розвантажувальний день, харчуючись кефіром або ж фруктами та овочами.
Необхідно постійно стежити за вагою, наприклад, зважуватися раз в кілька днів. При зміні варто переглянути своє харчування або звернутися до лікаря, щоб підібрати інший препарат.
Дієта при прийомі гормональних препаратів не вимагає особливих продуктів, але харчування має бути різноманітним і легким, що включає в себе свіжі овочі і фрукти, листовий салат, зелень, дієтичні сорти м`яса, рибу, злаки і крупи. Не варто зловживати гострими, солоними і маринованими продуктами, які затримують рідину в тілі.
Дуже важливо пити достатню кількість рідини, не менше 2-2,5 літрів. Це не обов`язково повинна бути проста вода, можна заварювати і пити трав`яний, зелений або чорний чай без цукру. Щоб підсолодити їх можна використовувати мед.
На додаток до правильного харчування слід вводити хоча б мінімальну фізичне навантаження - прогулянки, пробіжки, заняття на кардиотренажерах і так далі. Таку аеробне навантаження корисно поєднувати з силовими вправами.

Відео: Жінкам як схуднути якщо Ніяк не худне Гормональні проблеми

Така дієта при гормональних порушеннях допоможе тримати вагу під контролем. Адже не допустити його збільшення набагато простіше, ніж позбавлятися потім. У самій це дієті немає нічого незвичайного, це прості правила правильного харчування, які буде корисні в будь-який час.