Чи сумісна дієта ковалькова з годуванням грудьми?

Відео: Як скинути вагу при годуванні грудьми або дієта на 12 днів

Відео: Дієтолог Ковальков про те, як схуднути в період грудного вигодовування

Система харчування, розроблена доктором Ковалькова, вважається однією з найбільш ефективних методик зниження ваги. Вона дозволяє не тільки схуднути, але і оздоровитися, налагодити обмінні процеси і сформувати правильні харчові звички.

Відео: Як схуднути при грудному вигодовуванні

Незважаючи на те, що ця дієта не відрізняється особливою суворістю, вона все ж має ряд протипоказань, до яких відносяться: дитячий вік, вагітність і годування грудьми. Для введення таких протипоказань є свої причини, а саме:

• застосування біологічно активних препаратів (капсул CoQ10, L-карнітин і т.д.) і коктейлю «ізолят протеїну» вище перелічених категорій «пацієнтів» вкрай небажано. За призначенням лікуючого лікаря дозволені тільки спеціалізовані вітамінні комплекси;
• дієта, а особливо її перший етап, повністю виключає деякі продукти, наприклад, м`ясо і рибу, що неприпустимо як для раціону харчування дітей, так і для меню вагітних і годуючих жінок. Також не варто забувати про те, що білки тваринного походження неможливо чимось замінити, їх наявність в раціоні харчування необхідно для нормального росту малюка і для відновлення сил молодої мами;
• низька калорійність раціону харчування даної системи це явний мінус для нормальної і стабільної лактації. Якщо ви плануєте далі продовжувати годувати дитинку грудьми, то калорійність вашого раціону має становити 2500-2800 калорій на добу;
• під час грудного вигодовування в тілі жінки виробляється ряд специфічних гормонів, які особливим способом впливають на обмін речовин і стопорять зниження ваги. Саме тому спроби схуднути в більшості випадків закінчуються повним провалом, навіть якщо молода мама строго дотримувалася всіх обмежень в раціоні.

Сам доктор Ковальков рекомендує застосовувати свою методику після закінчення лактації і встановлення нормального гормонального фону. Це означає, що після припинення годування повинно пройти як мінімум три повноцінних менструальних циклу поспіль.

Відео: Методика Ковалькова

Але засмучуватися і впадати у відчай, ні в якому разі не можна. Худнути і годувати малюка грудьми можна і потрібно, головне дотримуватися одне єдине правило - не голодувати! Для того щоб запустити процес природного і плавного схуднення вкрай важливо виключити з раціону харчування легкозасвоювані (швидкі) вуглеводи, до них відносяться кондитерські, борошняні та солодкі вироби.

Намагайтеся випивати до 2 літрів води на добу, а вживання цукру звести до мінімуму. Відмовтеся від такого способу приготування їжі як жарка, віддавайте перевагу гасіння, запікання, готування на пару. Більше рухайтеся, адже навіть прогулянка з коляскою в неспішному темпі протягом 1-2 годин допоможе вам знизити вагу.

Але найголовніше - полюбите себе! Адже Ви - щаслива мама, яка дарує своїй дитині корисне молоко, а разом з ним здоров`я і міцний імунітет.