Естрогени в продуктах харчування і травах (список несподіваний)

Відео: Як зберегти молодість: корисні продукти [Справжня Жінка]

Жінка завжди хоче виглядати привабливо і бути красивою. Але краса йде зсередини і це в першу чергу здоров`я. І на жіноче здоров`я дуже сильно впливає гормональний фон - вміст в організмі гормонів. Одна група з таких саме жіночих гормонів називається «естрогени». В принципі вони є і в чоловічому організмі, але в значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності і здоров`я чоловіка тільки в ситуації їх явного надлишку.

Що таке естроген і навіщо його їдять?

Основна дія естрогенів направлено на забезпечення дітородної функції жінки.

Естроген - слово, яке складається з двох частин:

• oistros - невгамовне бажання, пристрасть;
• genes - викликає.

Або інший більш дослівний переклад - жвавість (яскравість) + рід.

Якщо так можна сказати це гормон сексуальності. І саме округлі форми, груди і навіть жіноче «хихикання» - забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами. Тому природно дефіцит естрогену проявляється в:

• депресія і різка зміна настрою;
• збільшення ваги;
• припливи;
• швидка стомлюваність;
• занижена самооцінка і неуважність до своєї зовнішності;
• зниження сексуального потягу і чутливості.

Відео: Неумивакин

Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка відчуває себе жінкою і привабливою, вік не грає ролі.

Але просто за цими ознаками неможливо поставити собі діагноз - знижена кількість естрогену. І депресія і втома можуть бути результатом маси інших захворювань. Визначити рівень гормонального фону можна тільки здавши аналізи. І саме лікарі після аналізів призначають замісну або лікувальну гормонотерапію. Але вже всіма підтверджено і доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше і сильніше, ніж фітоестрогени - рослинні гормони. Основна проблема гормонотерапії в тому, що при тривалому надходженні в організм штучних гормонів, власний організм жінки фактично перестає їх виробляти (при тому, що вони так були в дефіциті). І відновити цей процес після вже неможливо.

Фітоестрогени ж діють значно м`якше і не настільки агресивно.

Тому при виявленні у себе зниженого рівня естрогенів, краще підтримувати їх рівень вживанням продуктів і трав, що містять рослинні гормони.

Це до речі і хороший спосіб вирівняти гормональний фон після пологів, коли різке падіння кількості вироблюваних естрогенів призводить до післяпологової депресії і сильному випаданню волосся.

АЛЕ щоб коригувати гормональний він, потрібно знати рівень гормонів. Це можна перевірити здавши аналізи. Одна з сучасних лабораторій де можна це зробити, яка працює в Києві - це Омега-Київ.

Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнано і куместани.

Естрогени в продуктах харчування:

1. насіння льону. Це продукт № 1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанов, що володіють естрогенної активністю). Крім гормонального дії у насінні льону багато і інших корисних для жіночого організму властивостей (протипухлинну, очищення організму, антиоксидантні властивості ...). Застосовується насіння льону в размолотом вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають в каші або їдять з медом. Лікувальна (максимальна) доза - 2 столові ложки в день. Рослинний гормон лігнано міститься також в насінні кунжуту і соняшнику.
2. бобові (Горошок зелений, квасоля, нут) і в першу чергу соя, так як вони містять ізофлавоноїди - вид фітоестрогенів. Але медики все більше говорять про те, що велика кількість сої не корисно для організму. Тим більше, що за останніми даними 90% сої - генномодифікована. І тому особливо хочу виділити і додати вид зернобобовою культури - сочевиця. Це просто унікальний продукт для жінок: сочевиця містить максимальну кількість білка для рослинного продукту-вариться всього 15-20 хвилин-сочевиця ще містить триптофан, який перетворюється в серотонін, який позбавляє від депресії.
3. висівки.
4. кава. Дослідження, яке проводилося з жінка вживали в день до 500 мл кави, показало, що у 90% з обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Зверніть на це увагу, тому що саме підвищений рівень естрогену не дає жінкам скинути зайву вагу в нижній частині живота і на стегнах. Тому любительки кави, бажаючі схуднути - кинути пити каву для вас завдання №1
5. абрикоси. З усіх фруктів саме високий вміст гормону Лігнау. Можна їсти свіжими або сушеними (курага). До речі у знаменитого народу хунзи, який прославився своїм здоров`ям і довголіттям, абрикоси - основна їжа на протязі всього року.

Є цей рослинний гормон в продуктах також тваринного походження, але на поточний момент всі лікарі однозначно зійшлися на думці, що використовувати їх для підняття рівня гормонів небажано. Викликано це тим, що все сучасне м`ясо і молоко йде вже з добавками гормонів і містить різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.

В яких травах містяться естрогени:

Естроген також присутні в наступних травах:

• шавлія;
• хміль;
• корінь женшеня;
• арніка;
• ромашка;
• липа;
• корінь солодки.

Їх не можна приймати в чистому вигляді, але можна пити відвари. З цих трав можливо заварювати чай, який варто пити протягом дня. Ось тільки варто пам`ятати про те, що відвар або чай треба пити свіжим, тобто чай, заварений сьогодні, пити завтра не рекомендується, тому що за ніч він встигне втратити всі свої корисні властивості і може почати нести шкоду вашому організму.

Естроген також є і в алкоголі - в пиві. Більшість жінок відмовиться від такої дієти, адже алкоголь дуже шкідливий для жіночого організму. У всякому разі, тим, хто стурбований своїм здоров`ям, зловживати не варто.

Дуже важливо зрозуміти, що як додавання в раціон їжі з фітоесрогенамі при зниженому гормональному фоні дасть позитивні результати, так і зворотний ефект - негативний вплив фітогормонів при підвищеному вмісті естрогену в організмі.

І про наслідки і про способи боротьби з високим вмістом естрогену читайте в наступній статті.