Як набрати вагу при вагітності: уникаємо крайнощів

Хтось за час виношування малюка сильно додає у вазі, інші майже не набирають кілограми. А що вважати нормою, і як відхилення від цього ідеалу впливають на розвиток плоду? Ці питання задають собі всі відповідальні майбутні мам. І на них є цілком конкретні відповіді, як і лікарські рекомендації по підтримці оптимальної маси тіла.

Скільки набирають вагу при вагітності в нормі?

Норма, як відомо, поняття відносне. Але існують і методики розрахунку гармонійної «ваговій категорії» в звичайному стані, від цих цифр безпосередньо залежить і відповідь на питання, скільки набирають вагу при вагітності в ідеалі.

Індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється таким чином: вага (в кг) ділиться на зростання (в м), зведений у квадрат. Якщо вийшли цифри в діапазоні від 18,5 до 25, то це нормально, більше - значить, є надлишкова маса, менше - є недобір ваги.

Кількість «дозволених» кілограмів набору ваги при вагітності обернено пропорційно ІМТ. Щоб уникнути такої крайності, як втрата ваги при вагітності та ускладнені пологи, худеньким потрібно набрати 14-15 кг. Жінкам, і без того мають зайві кіло, не можна одужувати більше ніж на 9 кг. А середній набір ваги за всі 9 місяців - від 7 до 16 кг, оптимальний - 12. 

Причини набору ваги

Чому організм вагітної запасає стільки кілограмів запас? Адже сам-то малюк важить кілограма 3-4. Куди відкладаються інші, майже десяток кг?

Виявляється, природа все розрахувала дуже мудро: щоб плід розвивався максимально комфортно, а немовля з`явилося на світ здоровеньким здорованем, його плекає весь материнський організм, причому, посилений! Не можна допустити, щоб сталася втрата ваги при вагітності, це дуже небезпечно для плода. Навпаки, він повинен отримувати всі необхідні елементи для свого розвитку з їжею, і для цього мамі доводиться змиритися з набором ваги в природних рамках.

Матка збільшується в розмірах, а у вазі додає 1 кг-ще по півкілограма припадає на плаценту і готується до вигодовування грудь- на циркуляцію таких важливих середовищ, як навколоплідної рідини і додаткова кров, потрібно, відповідно, один і півтора додаткових кілограма, а ще тіло припасає про запас близько 2 кг води і 4 кг жиру.

Це середні значення, індивідуальні відхилення від даних показників, зрозуміло, завжди є. Наскільки вони допустимі, вирішуйте разом з лікарем.

Маленький вага при вагітності: причини і наслідки

Найчастіше матусі страждають від підвищеного апетиту і неминучого перебору з вагою. Але часом трапляються і зворотні проблеми: через сильний токсикозу, проблем нервової системи, з інших причин спостерігається зупинка ваги, а часом, і зниження. І тоді виникає питання, як набрати вагу при вагітності, щоб не гальмувати розвиток плода.

Якщо крихітка не отримуватиме вітаміни, мікроелементи, білки та інші важливі компоненти, гармонійна закладка органів може опинитися під загрозою. Малюк з`явиться на світ ослабленим, схильним до хвороб, а то і станеться мимовільний викидень. Проблема може бути пов`язана з наявністю будь-якого соматичного захворювання або з психічними порушеннями, в будь-якому випадку спочатку лікується основний недугу, а потім (або паралельно) лікар займеться коригуванням раціону мами, щоб вага довести до норми.

Занадто великий набір ваги

Якщо маленький вага при вагітності - явище нечасте, то надлишковий досить поширений. Іноді кілограми прибувають послідовно, але буває і різкий набір. Навіть з точки зору виконання основних функцій це обтяжливо: важко ходити, з`являється задишка, проблеми з суглобами, варикозним розширенням вен - це все наслідки занадто великий тяжкості тіла.

Але головне навіть не в цьому, а в тому, що ця маса шкодить роботі внутрішніх органів мами, а значить, позначається і на малюкові. Страждають травна і серцево-судинна системи, сечовиділення та інші органи. Одні тільки ниркові порушення провокують серйозні набряки, а це - ще одне джерело додаткових кіло. Тобто виходить якесь замкнуте коло, вийти з якого буде непросто.

Дієти - крайній захід, до них можна вдаватися у виняткових випадках і тільки під наглядом лікаря. А ось скорегувати меню, поради фахівця, просто необхідно. 

Як набрати вагу при вагітності: особливі випадки

Перераховані вище особливості стосуються в основному першої вагітності. Коли жінка чекає на другу або третю, наступних дітей, допускається набір ваги на 2-3 кг більше. Це пов`язано зі зміною її гормонального фону.

Другий окремий випадок: при виношуванні двійні або іншому варіанті багатоплідної вагітності. Тут все ще більш логічно: коли малятко не один, то поживних речовин потрібно буде більше.

Знаючи дані нюанси, жінка і своє здоров`я збереже, і майбутній дитині допоможе рости гармонійно.