Яка повинна бути надбавка у вазі при вагітності?

Відео: Збільшення ваги під час вагітності

Коли майбутня жінка встає на облік по вагітності, лікар уточнює її вага. Після цього кожне відвідування лікаря супроводжується визначенням прибавки її ваги. Чому ж так важливий цей показник? Розглянемо, яке значення має прибавка в вазі при вагітності, яка її норма і чим небезпечна велика надбавка ваги при вагітності.

Від чого залежить величина збільшення у вазі при вагітності?

Більшість кілограмів, набраних жінкою за час вагітності, доводиться на вагу малюка, приблизно, 3-4 кг. Жирові відкладення жінки становлять приблизно таку ж масу. До 2 кг важать матка і навколоплідні води, близько 1,6 кг становить збільшення обсягу крові. За 500 г в середньому припадає на послід і збільшення розміру молочних залоз жінки, і вага додаткової рідини становить близько 1,5-2,8 кг. Виходячи з цих даних, приблизна норма збільшення ваги при вагітності - 14 кг.

Однак жінки набирають вагу по-різному, що залежить від багатьох факторів, серед яких:

• Початкова вага жінки. Відзначається, що чим менше була вага майбутньої мами до вагітності, тим стрімкіше вона буде набирати його протягом 9 місяців виношування дитини.
• Зріст. Природно, чим вище жінка, тим більше кілограмів вона набере за період вагітності.
• Схильність до зайвої ваги. Майбутній мамі, схильної до повноти, дуже важко утримати свою вагу в нормі. Як правило, при всіх хитрощах жінки з метою зниження ваги, вона набере 2-3 зайвих кілограма.
• Великий дитина. Звичайно ж, якщо очікується великий малюк, вага мами буде більше норми.
• Підвищення апетиту. Під час вагітності в крові жінки підвищується рівень гормону естрогену, що і призводить до підвищення апетиту.
• Набряки. Поява набряків вказує на скупчення в організмі майбутньої мами великої кількості рідини, що, звичайно ж, збільшує вагу.
• Багатоводдя.
• Вік. Чим старше жінка, яка очікує дитину, тим більша ймовірність набору нею зайвої ваги.

Які існують норми збільшення ваги під час вагітності?

Визначити норму збільшення ваги при вагітності можна декількома методами. Найбільш простий з них передбачає, що за період вагітності жінка повинна набрати 9-14 кг, а в разі очікування двійні - 16-21 кг. При цьому розподіл по триместрах наступне:

• перший триместр - до 2 кг;
• другий триместр - 300 г в тиждень (близько 1 кг на місяць);
• після сьомого місяця - приблизно 50 г на добу (близько 400 г в тиждень).

Згідно зі спеціальною шкалою середньої фізіологічної надбавки, починаючи з сьомого місяця вагітності, жінка повинна набирати щотижня в середньому по 20 г на кожні 10 см зросту.

Найбільш точним методом визначення норми збільшення ваги під час вагітності є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). Для його визначення вага (в кг) розділяється на зведений в квадрат зростання (в м). Виходячи з показника ІМТ, умовно поділяють жінок за типами фігур на худорлявих (ІМТ менше 19,8), середньої статури (ІМТ 19,8-26) і огрядних (ІМТ більше 26).

Залежно від ІМТ можна визначити нормальну надбавку у вазі при вагітності для кожного типу фігури:

• 2 тиждень: для всіх типів фігури - 500 г;
• 8 тиждень: худорлява - 1,6 кг, середня - 1,2 кг, огрядна - 0,7 кг;
• 12 тиждень: худорлява - 2 кг, середня - 1,5 кг, огрядна - 0,9 кг;
• 16 тиждень: худорлява - 3,2 кг, середня - 2,3 кг, огрядна - 1,4 кг;
• 20 тиждень: худорлява - 5,4 кг, середня - 4,8 кг, огрядна - 2,9 кг;
• 24 тиждень: худорлява - 7,7 кг, середня - 6,4 кг, огрядна - 3,9 кг;
• 28 тиждень: худорлява - 9,8 кг, середня - 8,2 кг, огрядна - 5,4 кг;
• 32 тиждень: худорлява - 11,3 кг, середня - 10 кг, огрядна - 6,4 кг;
• 36 тижнів: худорлява - 13,6 кг, середня - 11,8 кг, огрядна - 7,9 кг;
• 40 тижнів: худорлява - 15,2 кг, середня - 13,6 кг, огрядна - 9,1 кг.

Патологічна надбавка ваги при вагітності

Перевищення норми збільшення ваги на кілька кілограмів не представляє особливої небезпеки. Зазвичай лікар рекомендує майбутній мамі дотримуватися правильного раціону харчування і режиму дня, після чого її маса тіла приходить в норму.

Однак дуже велика або патологічна надбавка у вазі при вагітності може призвести до тяжких наслідків. Так, для дитини це загрожує великою вагою, неправильним положенням в материнській утробі, порушенням функціонування багатьох органів, розвитком вроджених патологій і підвищенням ризику родових травм. Крім того, надмірно велику вагу жінки може привести до загрози викидня або передчасних пологів, пізнього токсикозу, сильних болів в хребті і поперекової області, варикозного розширення вен, гіпертонії, підвищеної набряклості, тяжких пологів. Часто огрядним майбутнім мамам лікарі змушені проводити кесарів розтин.

Як контролювати вагу при вагітності?

Легше уникнути великої збільшення ваги при вагітності, ніж згодом боротися з небезпечними зайвими кілограмами.

Багато майбутніх мам з настанням вагітності помічають у себе підвищення апетиту. До того ж, часто родичі постійно намагаються підсунути жінці щось смачненьке і корисне. Так непомітно і з`являються зайві кілограми.

З перших місяців «цікавого положення» жінка повинна дотримуватися частого харчування маленькими порціями, близько 5-6 разів на добу. Причому, найбільша калорійність страв повинна припадати на обід і сніданок. Останній прийом їжі повинен включати в себе легкі продукти і бути не пізніше, ніж за дві години до сну. Рекомендується зменшити в раціоні харчування кількість солі, яка затримує рідину в організмі, що теж призводить до збільшення ваги.

Відео: Дефіцит ваги під час вагітності

В меню майбутньої мами не повинно бути фаст-фуду, жирних сортів м`яса і риби, копченостей, консервів, солених та гострих закусок, продуктів, що містять консерванти, ароматизатори та барвники.

Раціон жінки повинен включати молочні та кисломолочні продукти, пісні сорти м`яса і риби, макаронні вироби і крупи, овочі і фрукти.

Не варто забувати про фізичну активність. Природно, вона повинна бути помірною і приємною жінці. Добре здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, відвідувати басейн і заняття гімнастикою для вагітних.