Як схуднути при горамональних порушеннях

Відео: як схуднути при гормональному збої

схуднення при гормональних порушеннях

Вітаю! Мене звуть Ліда, мені 30 років, я мама 2 дітей. Після народження 2-ї дитини поправилась (2.5 роки тому) і моя вага зараз складає 87 кг. У мене порушення менструального циклу з самого початку, я ледве завагітніла 1-ою дитиною, і після пологів цикл не відновився. Другою дитиною завагітніла тільки через 6 років, причому перед цим цілий рік приймала гормональні препарати (Діані-35). На гормональні таблетки я поправилась на 25 кг, а після пологів і до цього дня важу 87. Я здавала різні аналізи і все лікарі в один голос твердять, щоб знову сідала на гормони, але це призведе до того, що я в двері не влізу. Рухаюся я дуже багато цілий день на ногах (живемо ми в селі так, що самі розумієте). З м`яса їм тільки курячу грудку, іноді запечену гомілку. До речі хотіла вам сказати про те, що багато читала в інтернеті про дієти і там пишуть про бурий рис, стручкову квасолю і багато іншого, так ось цієї «екзотики» у нас просто немає в продажу. Навіть не знаю, щоб ще вам написати, в загальному, їм я мало і рухаюся багато, а вага зростає. Я думаю через мою проблеми. Може ви мені допоможете. З ПОВАГОЮ КАДИРОВА Л.А.

Відповідь на запитання:

Схуднути при наявності гормональних порушень цілком можливо. Більш того схуднення є необхідністю, т. К. Кожне навіть незначне зниження ваги позитивно позначається на гормональному фоні.

Відео: Гормональні порушення у жінок. Dobro-tv. UBGua

В першу чергу необхідно обов`язково відвідати лікаря-ендокринолога, для поведінки ретельного обстеження, яке покаже, які саме гормонів не вистачає у вашому організмі, а які знаходяться в надлишку. Це необхідно для правильно вибору способу лікування, завдяки якому вдасться привести ваш гормональний фон в норму. Як тільки це відбудеться, вага почне повільно, але впевнено зменшуватися. Не варто боятися застосування гормональних препаратів, якщо вони правильно підібрані, шкоди вашій фігурі вони не завдадуть. Пам`ятайте, самостійні спроби «налагодити» гормональний фон будь-якими народними способами і засобами можуть призвести до ще більшого ускладнення ситуації.
Відео: Світлана Арістова - Гормональні порушення та харчування. Взаємозв`язку. | правильне харчування, здоров`я

Крім гормональної терапії важливо нормалізувати харчової і руховий режим. З раціону харчування необхідно виключити важкі жири, легко засвоювані вуглеводи, додати більше натуральних вітамінів, свіжих фруктів і овочів. Також не зайвим буде обстежитися у лікаря-гастроентеролога на предмет захворювань шлунково-кишкового тракту, з ним же можна обговорити особливості вашої дієти.

Те що ви багато рухаєтеся це добре, але для того щоб ефективно схуднути потрібно це робити правильно. Тому ідеальним варіантом є підбір комплексу вправ досвідченим тренером. Якщо немає можливості його відвідати виконуйте щодня ранкову зарядку, вправи на прес, стрибайте на скакалці або крутите хула-хуп. Навіть найпримітивніші фізичні вправи, що виконуються сумлінно і регулярно, допоможуть вашому організму прискорити обмін речовин і активізувати процес схуднення.

Як відомо при наборі або втрати ваги наша шкіра піддається негативному впливу, знижується її тонус, погіршується зовнішній вигляд. Тому зовсім не зайвими будуть такі процедури як контрастний душ, самомасаж і обгортання, які ви зможете проводити самостійно вдома.

Дотримання режиму дня також позитивно позначається на процесі схуднення, намагайтеся прокидатися, лягати спати і їсти в один і той же час. Пам`ятайте, повноцінний здоровий сон тривалістю не менше 7-8 годин на добу - це запорука здоров`я і краси, тому намагайтеся висипатися. Більше перебувайте на свіжому повітрі і менше нервуйте.