Шипшини для схуднення: підходимо до дієти з розумом!

Будь-яка дієта повинна супроводжуватися прийомом вітамінів. Ними можуть бути аптечні набори типу «Комплевіт», «Дуовіт», «Аскорбінова кислота» та інші. Але набагато простіше подбати про себе заздалегідь і при можливості зібрати червоні плоди шипшини, які відрізняються корисним вітамінним вмістом. Шипшина використовують вже дуже давно в якості лікарського і профілактичний засіб. Його користь підтверджена науковим шляхом. Так може варто вживати природні багатства, а не те, що є штучним продуктом хімічної промисловості?

Увага! Шипшина!

Виїжджаючи на прогулянку, збір грибів або на шашлики з друзями в ліс, іноді можна зустріти чагарник, стебла якого забезпечені гострими шипами, а замість квітів вже з`явилися яскраво-червоні, пурпурні, помаранчеві плоди. Плоди повинні бути пружними на дотик і мати велику кількість насіння всередині. Їх обов`язково варто зібрати в мішечок або просто в кишеню, не боячись того, що вони помнуться або забруднять тканину. Однак, потрібно врахувати, що плоди дозрівають до жовтня місяця. Саме до цього терміну в них накопичується максимум цінних речовин.

Відвар з плодів шипшини - як готувати?

Звичайно, найпростіший спосіб вживання - промити, очистити від насіння зібрані плоди і є їх в свіжому вигляді. Будучи тільки зібраними, вони приємні на смак і набагато корисніше, ніж після термічної обробки. Остання руйнує частину корисних вітамінів, серед яких і вітамін С. Однак, в засушеному вигляді плоди зовсім не підходить і неприємні до вживання. Тому з них готують настій або відвар шипшини для схуднення. Найчастіше використовують два способи:

1. У киплячу воду (1 склянка) опускають 20г плодів шипшини. Відвар буде готовий після 10 хвилин кипіння на повільному вогні. Відвар настоюють протягом доби, зціджують рідину і вживають її перед їжею по половині склянки. Щоб вітаміни засвоїли, час до прийому їжі повинно складати 30 хвилин.
2. Вітамінну рідину можна приготувати більш простим способом. Для цього в термос засипають велику жменю сухих плодів і заливають їх окропом (1 л). Настій краще готувати на ніч тоді у ранку він вже буде готовий. Цей настій приймають по половині склянки кілька разів на день перед їжею (за 20 хв).

Ласуни додають у відвар цукор, щоб перетворити його в подобу компоту. Навряд чи варто це робити при схудненні, коли цукор і все солодке варто виключити з раціону, замінивши медом і сухофруктами.

Споживання відвару особливо важливо під час дієт, оскільки прийом їжі розбитий на 5-6 частин. Це дозволить максимально повно наситити організм корисними речовинами. Небажання використання вітамінів може привести до збою в обміні речовин, що відновити буде набагато складніше, ніж запобігти. Відвар з шипшини дозволить перетворити будь-який схуднення в здоровий і безпечний процес.

вітаміни

Шипшина містить велику кількість вітамінів і органічних кислот, серед яких особливо високий вміст вітамінів А, Е, С, а також вітамінів групи В і нікотинової кислоти. Шипшина є особливо цінним володарем вітаміну С, що активно використовували під час Другої Світової війни.

Всім відомо, що нестача вітаміну С призводить до випадання волосся, зубів, проблемами з імунною системою, а також до прискореного процесу старіння. Речовина важливо для регенерації клітин, їх розподілу і правильного росту, а також сприяє засвоєнню заліза, яке безпосередньо пов`язане з кількістю що надходить в організму кисню.

Дуже часто під час дієт, сильно обмежують харчування, спостерігається депресивні стани, безсоння, стомлюваність і пасивність. Всі перераховані симптоми можуть бути прямими показниками нестачі вітаміну С. Саме тому низькокалорійні дієти, а також монодієти, повинні супроводжуватися прийомом вітамінів. Варто зауважити, що нестача вітаміну С сам по собі може призвести до надмірної ваги. В день потрібно споживати 100 мг вітаміну С.

зберігання

Приготований відвар або настій буде корисним недовго, тому краще використовувати його свіжим і готувати кожен день або через день. Споживання несвіжого напою навряд чи буде корисним, та й смак його стане зовсім неприємним. Плоди шипшини для приготування відвару або настою краще купувати в аптеці, спеціалізованому бутику або засушувати їх самостійно, зібравши дозрілі плоди в жовтні.

Не варто думати, що відвар з шипшини використовується тільки під час схуднення. Коли вага прийде в норму, необхідність його підтримки на постійному рівні не зникне. Для цього не обійтися без фітнесу і помірного харчування. Після занять спортом вітаміни особливо корисні і легше засвоюються, тому заздалегідь приготовлений відвар, взятий з собою і розведений до стану приємною охолоджуючої рідини, стане рятівним і вітамінізованим напоєм.

Крім усього вищесказаного, не варто вірити фразами «шипшина для схуднення» і іншим обманним трюкам. У будь-який із запропонованих дієт шипшина буде тільки додатковим доповненням до низькокалорійному раціону. Не варто забувати, що відвар корисний не тільки дорослим, але й дітям. Щоб він привернув увагу, досить прикрасити стакан з трохи підсолодженим і розведеним відваром шматочком фрукта або ягоди і яскравою трубочкою. Тепер ви і вся родина здатні без праці пережити сезонний грип та інші простудні захворювання.