Фініки при грудному вигодовуванні

Фініки - плоди солодкі і калорійні, практично рекордсмени за показником глікемічного індексу. Але вони ж є і джерелом великої кількості вітамінів і мінералів. Яку користь несуть фініки при грудному вигодовуванні, і з якого моменту їх можна вводити в раціон?

Корисні властивості

Фініки - одні з найбільш ситних плодів, їх енергетична цінність за різними даними становить від 200 до 280 ккал на 100 г. 66% маси фініка доводиться на цукор, і тільки близько 7% - на харчові волокна. Тому вони можуть швидко відновити сили, надати бадьорість і енергію, сприяють виробленню гормону задоволення. До складу фініків входить ретинол, вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, К. В них присутні мінеральні сполуки кальцію, заліза, магнію, фосфору, калію, натрію, цинку, міді, марганцю.

Фінікам приписують ряд корисних властивостей, в тому числі стимуляцію функцій нирок, серця, печінки, головного мозку. Завдяки кальцію в засвоюваній формі, плоди зміцнюють кістки. Фініки нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, входять до складу народних рецептів від застуди і серцево-судинних захворювань, допомагають відновлюватися після захворювань, служать профілактикою депресії і нервових зривів.

На сході ця культура вважається настільки повноцінної, що ходять легенди про те, що люди можуть прожити довге життя, харчуючись одними тільки фініками і водою. Плід сприятливо впливає на лактацію, оскільки сприяє кращому відтоку молока.

На думку деяких фахівців, фініки можна включати в раціон в перші місяці грудного вигодовування. Вони не викликають кольки і розлади шлунка, але вживати потрібно з обережністю, так як завжди є ризик індивідуальної непереносимості

Протипоказання

Фініки не рекомендовані при ожирінні та цукровому діабеті. Плоди заборонено вживати при виразці шлунка, коліті, захворюваннях печінки і підшлункової залози. Високий вміст цукрів може негативно вплинути на зубну емаль, тому варто полоскати рот або чистити зуби після вживання плодів. Фініки не рекомендуються при алергічних реакціях і непереносимості фруктози.

Запобіжні заходи

При введенні нового продукту в раціон годуючої мами завжди є ризик алергічної реакції у малюка. Тому пробуйте фініки в першій половині дня, починаючи з одного плоду, і відстежуйте реакцію. При відсутності проблем з шлунково-кишкового тракту, шкірної висипки і інших негативних проявів, можна з`їдати приблизно 5 фініків в день. Перед вживанням мийте плоди кип`яченою водою.