Насіння льону допоможе схуднути: вживання, рецепти, протипоказання

Насіння льону здавна використовувалися в багатьох рецептах народної медицини для очищення організму. Льон є унікальний рослиною, що володіє неперевершеними властивостями і містить в своєму складі безліч вітамінів, мікроелементів і клітковину. Великий вміст слизу, що обволікає стравохід і шлунково-кишкового тракту, що прибирає інтоксикацію і запалення дозволяє вживати насіння льону для схуднення. Свою пильну увагу на цінні властивості насіння льону дієтологи звернули лише в 20 столітті, але завдяки швидким результатами і ефективності відомості про їхню користь поширилися досить швидко.

Поради дієтологів

Фахівці рекомендують приймати насіння льону для схуднення в подрібненому вигляді, обов`язково запиваючи їх достатньою кількістю рідини.

Попереднього замочування не потрібно, так як важливо, щоб насіння розбухали безпосередньо в шлунку і кишечнику. Крім того протягом дня необхідно випивати як мінімум два літри рідини. Також можливе вживання лляного насіння з повидлом або медом, як доповнення до каш і салатів. З метою профілактики можна вживати по 5 г насіння в день, а в лікувальних цілях - по 2 ст. л вранці і ввечері, але не більше 50 г в день.

Рецепти відварів і настоїв

• Рецепт № 1: 1 ст. л. насіння льону помістити в термос і залити 400 мл окропу, настоювати 8 годин, приймати три рази на добу за 30 хвилин до їди по 100 мл.
• Рецепт № 2: варити на слабкому вогні, протягом півгодини 1 ст.л. насіння льону залитих 200 мл окропу. Приймати тричі на добу за 30 хвилин до їди по 100 мл.
• Рецепт № 3: додати в готовий густий кисіль з ягід насіння льону і поставити охолоджуватися. В результаті вийде густа, желеподібна маса, відмінно тамує відчуття голоду і сприяє виведенню шлаків з організму.

Властивості і хімічний склад

У насінні льону сконцентрована маса важливих жирів, мінеральних речовин і вітамінів. Крім того до складу насіння льону входять жирні поліненасичені кислоти в співвідношенні, що забезпечує практично всі життєво важливі процеси нашого організму. Так, наприклад, вміст Омега-3-кислоти в насінні льону в три рази перевищує її вміст в риб`ячому жирі.

Насіння льону для схуднення, будучи джерелом рослинної клітковини, сприяють зміцненню імунітету і зниження ризику виникнення онкологічних захворювань, а що містяться в них полісахариди ефективно впливають на шлунково-кишковий тракт. Не менш важливим є антивірусний і антибактеріальний ефект вживання насіння льону, який забезпечується наявністю так званих «рослинних гормонів».

Що міститься в насінні льону вітамін F, що не синтезується в організмі, бере активну участь в холестериновому і жировому обміні, тому важливо отримувати його з їжею. «Вітаміни молодості» А та Е позитивно впливають на шкіру, тому насіння льону використовується при виготовленні багатьох видів косметики. Крім того будучи джерелом селену, насіння льону використовуються для схуднення і очищення організму, сприяють виведенню солей важких металів, покращують мозкову і зорову діяльність і перешкоджають виникненню пухлин.

Застосування для схуднення і очищення організму

Причин появи надмірної ваги багато, і основними з них є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, гормональні збої, загроза виникнення цукрового діабету і зашлакованості організму. Вирішити проблеми з шлунково-кишкового тракту допоможе відвар з насіння льону, який володіючи обволакивающим, пом`якшувальною та захисною дією, збільшить всмоктуваність корисних речовин і забезпечить ними весь організм, налагодивши тим самим нормальну роботу органів шлунково-кишкового тракту.

Завдяки своїй здатності розбухати в шлунку, збільшуючи тим самим його вміст, насіння льону активізують діяльність кишечника і допомагають організму позбавлятися від запорів.

Щоденний прийом 50 г насіння льону забезпечить поліпшення роботи печінки і як наслідок зменшить всмоктування токсинів і активізує очищення організму від шлаків.

Однією з важливих функцій нашого організму є функція виділення, при збої в роботі якої в нашому організмі починається відкладення жиру, накопичення зайвої рідини і шлаків.

І наслідком всього цього є набір ваги, позбутися якого буває вкрай складно. Тому починаючи боротьбу із зайвими кілограмами насамперед потрібно привести в норму обмін речовин, і відмінним помічником в цьому стануть насіння льону для схуднення. Багатий склад вітамінів і мікроелементів міститься в насінні льону благотворно впливає на весь організм, налаштовуючи його на правильну роботу.

Протипоказання

У насінні льону використовується для схуднення міститься велика кількість масла, тому при наявності хвороб печінки дозу необхідно знизити до двох чайних ложок на добу. При наявності піску або каменів в нирках без консультації лікаря використовувати насіння льону не рекомендується, так як вживання в їжу насіння льону сприяє виведенню каменів, що є досить болючою процедурою і має контролюватися лікарем.