Вправи для новонароджених

Фітбол сьогодні користується величезною популярністю і вважається одним з найефективніших пристосувань для занять з новонародженими дітьми. Вже дуже багато молодих батьків відчуло користь цього універсального спортивного тренажера.

Для новонароджених вправи на м`ячі набагато корисніше занять на рівній поверхні. Під час занять на м`ячі у дитини задіяно в два рази більше м`язів. У цій статті ми розповімо про користь занять з фітболом і про те, які вправи робити новонародженому.

У перші дні життя фітбол знадобиться для заколисування дитинку. Мама може сісти на м`яч, тримаючи малюка на руках, і злегка захитався на ньому.

Якщо у малюка гипотонус або гіпертонус м`язів, то фітбол стане для молодих батьків справжнім порятунком. Фізіологічний тонус м`язів дитини неодмінно прийде в норму, якщо проводити з ним регулярні заняття на м`ячі.

Вправи для новонароджених на фитболе

Починати робити вправи для новонароджених на фитболе можна вже з двотижневого віку. До цього часу малюк адаптується до домашньої обстановки, пупок у більшості діток вже заживає, нормалізується режим сну і неспання. За допомогою фітболу можна виконувати вправи практично на всі групи м`язів малюка.

Перш ніж починати робити будь-які вправи для новонароджених на м`ячі, вимийте м`яч водою і накрийте фітбол м`якою пелюшкою, щоб малюк не замерз під час занять. Слідкуйте за тим, щоб під час занять м`яч обов`язково був теплим. Зберігайте його в квартирі, при кімнатній температурі.

Є кілька способів утримувати дитину на м`ячі під час вправ:

• У положенні обличчям вниз візьміть малюка пахви і щільно притисніть великими пальцями до м`яча, контролюючи і направляючи руху.
• Покладіть малюка животом на м`яч і утримуйте його за спинку рукою, іншою рукою візьміть дитину за коліно, щільно притиснувши руку до м`яча. В цьому випадку ви теж контролюєте руху і надійно утримуєте дитину.
• Покладіть малюка на м`яч животом і візьміть його п`ятки в одну руку, притискаючи другою рукою спинку дитини і утримуючи його на м`ячі.
• Покладіть малюка на м`яч животом і утримуйте двома руками за стегна, щільно обхопивши ніжки малюка і притискаючи руки до м`яча.

Ні в якому разі не тягніть новонародженого за п`ятки, гомілковостопні суглоби або кисті рук. У немовляти суглоби ще незміцнілі і їх можна легко пошкодити.

Коли малюк трохи зміцніє, приблизно з двох місяців, трохи ускладнюйте вправи, почніть збільшувати амплітуду коливань на м`ячі.

Якщо ви помітили, що малюк втомився і почав вередувати, це означає, що варто припинити заняття до наступного разу.

Далі ми наведемо найпростіші і ефективні види занять з м`ячем, і ви самостійно зможете вибрати, які вправи робити новонародженому будинку.

Вправи для новонароджених на м`ячі

Покладіть малюка животиком на м`яч. Утримуючи дитину за пахви, зробіть «пружинку», натискаючи на м`яч і хитаючи малюка вгору-вниз по 10-15 разів. Вправа допомагає позбутися від підвищеного тонусу м`язів і дозволяє маляті швидше навчитися згинати й розгинати ніжки і ручки.

У положенні животиком на м`ячі тримайте дитину за пахви і похитуйте назад і вперед по 10 разів. У цьому ж положенні катайте малюка на м`ячі за годинниковою стрілкою і назад по 10-15 разів. Важливо, щоб кількість поворотів в одну і іншу сторону було однаковим. Дана вправа дозволяє розслабити м`язи живота, покращуючи травлення, і позбавляє немовляти від хворобливих кольок.

Покладіть малюка на м`яч животом і качайте вперед і назад, утримуючи за ніжки і трохи притримуючи спинку. Амплітуда розгойдування повинна бути досить великою, опускайте дитини практично до підлоги вниз головою, але стежте, щоб він не вдарився. Цю вправу слід виконувати, коли малюк вже зміцніє і почне утримувати головку. Дана вправа сприяє зміцненню м`язів дитини і розвитку вестибулярного апарату.

У положенні лежачи на животі утримуйте малюка за ніжки і притягайте до себе, трохи піднімаючи ніжки і спинку. Вправа для новонароджених дуже корисно для зміцнення м`язів спини. Коли малюк зміцніє, можна збільшити кут піднімання ніжок, щоб він міг спертися на м`ячі.

У положенні лежачи на животі утримуйте малюка за ніжки в області колінних суглобів. Перед м`ячем покладіть кілька іграшок. Опускайте дитини вниз, щоб він зміг дотягнутися і взяти іграшку. Цю вправу слід починати з трьох-чотирьох місяців. Візьміть до уваги, що з першого разу малюкові навряд чи вдасться схопити іграшку з підлоги. Тому вправу краще виконувати перед великим дзеркалом, щоб бачити, чи вийшло це у дитини. Коли дитина навчиться ловити іграшки з підлоги, можна зрушувати їх трохи в сторони, щоб малюк самостійно тягнувся за ними.

Постукуйте спочатку однієї, потім інший стопою малюка по м`ячу, утримуючи дитини на вазі. Стукати потрібно не шкарпеток або п`ятою, а всією стопою. Вправа сприяє повному розслабленню м`язів ноги дитини.

Покладіть дитину на м`яч і стукайте його ручками по черзі по фитболу, як по барабану. Дана вправа допомагає зняти тонус м`язів рук і розкрити стислі кулачки.

Поставте малюка на м`яч вертикально, утримуючи під пахвами. Злегка відштовхуючись від м`яча, пострибайте на ньому так, щоб малюк сам відштовхувався від м`яча. Слідкуйте за тим, щоб дитина спирався на м`яч не носочками, а повною стопою.

Покладіть дитину на животик, утримуючи за передпліччя, і піднімайте його руки вище тулуба при русі м`яча вперед.

У положенні лежачи на животі, опускайте малюка ніжками вниз, прікативая м`яч до себе. Коли дитина оттолкнется від статі, повертайте м`яч у вихідне положення.

Описані вправи дуже корисні для новонароджених. Виберіть, які з них ви будете робити зі своїм малюком, і виконуйте їх регулярно. Ваша дитина буде рости міцним і здоровим. Щоденні вправи для новонароджених на фитболе сприяють швидкому фізичному розвитку дитини. Малюк раніше навчиться повзати, сідати і ходити самостійно, тренуючи навички під час вправ на м`ячі.