Швидка дієта для швидкого і ефективного схуднення живота.

Як схуднути в області живота швидко і ефективно за допомогою дієт:

Відео: Супер вправи для швидкого схуднення і ПЛОСКОГО ЖИВОТА!

Перша швидка дієта називається

«Допомога англійської королеви». Меню:

Перший день:

1. Три маленьких шматочка хліба.

2. Дві склянки кефіру.

3. Одна чашка соку (томатного).

другий:

1. Дві склянки кефіру.

2. Одна чашка соку (томатного).

3. Два маленьких шматочка хліба.

третій:

1. Кава з молочком.

2. Одна ложечка меду.

3. П`ятдесят грамів сиру.

4. Один стакан кефіру.

5. Чашечка бульйону.

6.Сто грамів риби.

четвертий:

1. Один стаканчик молока.

2. П`ятдесят грамів сиру.

3. Кава з молоком.

4. Шматочок чорного хліба.

5. Один помідор.

6. Один стакан мінеральної води.

Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома

п`ятий:

1. Стаканчик чаю.

2. Апельсинчик.

3. Морковно-капустяний салат.

4. Кружка води.

5. Кілька яблучок.

шостий:

1. Кілька варених яєць.

2. Порція супу з овочів.

3. Порція салату з буряка.

4. Маленька порція вінегрету без картоплі.

5. Стаканчик чорного чаю.

Друга - називається «Рибка, курочка і супчик». Меню:

Снідаємо:

1. Яйце некруто.

2. Тост.

Другий сніданок:

1. Дві склянки мінералки.

2. Два апельсина.

обід:

1. Порція салату з свіжих овочів.

2. Довести грамів курячої грудинки.

3. Довести грамів відвареної рибки.

Полудень:

1. Суп з овочів.

2. Стаканчик будь-якого соку.

вечеря:

1. Один апельсин.

2. Один стакан кефіру.

3. Довести грамів телятини.

Третя дієта називається «Всього лише два тижні». Меню:

Два понеділка:

Снідаємо:

1. Яблуко.

2. Помідор.

3. Йогурт.

обідаємо:

1. Булочка.

2. Салат.

3. Куряча ніжка.

Полднікуем:

1. Смородина.

2. Запечені яблучка.

3. Запечені помідори.

вечеряємо:

1. Вода.

2. Квасоля.

Кресс - салатик.

Два вівторка:

Снідаємо:

1. Гриби.

2. Хлібець.

3. Курочка (на грилі).

обідаємо:

1. Хлібці.

2 яйця.

3. Помідори.

Полднікуем:

1. Яблучко.

2. Пісний супчик (сухий).

3. Мандарини.

вечеряємо:

1. Біле вино.

2. Картопля в мундирах.

3. Апельсин.

Дві середовища:

Снідаємо:

1. Хлібці.

2. Сік.

3 яйця.

обідаємо:

1. Диня.

2. Хліб з висівками.

3. Квасоля.

Відео: Швидке і ефективне зменшення живота і схуднення - японська методика

Полднікуем:

1. Йогурт (дієтичний).

2. Томатний сік.

3. Банан.

вечеряємо:

1. Помідори запечені.

2. Селера.

3. Мандарини.

Два четверга:

Снідаємо:

1. Сир.

2. Хлібний тост.

3. Фрукти.

обідаємо:

1. Салат.

2. Яблуко.

3. Шинка.

Полднікуем:

1. Салат.

2. Риба.

3. Хлібці.

вечеряємо:

1. Капуста.

2. Пюре на молоці.

3. Апельсин.

Дві п`ятниці:

Снідаємо:

1. Пластівці (з висівками).

2. Банан.

3. Помідорчик.

обідаємо:

1. Креветки.

2. Груші.

3. Салат (змішаний).

Полднікуем:

1. Вода.

2. Сир.

3. Помідори.

вечеряємо:

1. Рибні палички.

2. Зелений горошок.

3. Овочі.

Дві суботи:

Снідаємо:

1. Диня.

2. Сік.

3. Йогурт.

обідаємо:

1. Сендвіч.

2. Ківі.

3. Салат з капусти.

Полднікуем:

1. Помідори.

2. Зелений цибулька.

3. Порція каші без солі.

вечеряємо:

1. Консервовані помідори.

2. Вода.

3. Курка.

Дві неділі:

Снідаємо:

1. Йогурт.

2. Фруктовий салат.

3. Сік.

обідаємо:

1. Біфштекс.

2. Морквяний сік.

3. Хлібці.

Полднікуем:

1. Помідори.

2. Спагеті.

3. Лук (зелений).

вечеряємо:

1. Зелений перець.

2. Лук (підсмажений).

3. Куряча грудинка.

Четверта дієта називається «Результат десь поруч». Меню:

Сніданок складається з огіркової - помідорного салату.

Обід складається з м`яса (курячого) і з овочів.

Вечеря складається з тушкованих овочів і з картоплі (в мундирі).

Перекус складається з декількох хлібців і з соку.

Прибрати живіт можна завдяки таким вправам:

1. На спину лягайте. Згинайте праву ногу і підтягуйте коліно до лівого плеча. Те ж саме виконайте з лівою ногою. Розслабтеся, утримуючи довільне дихання. Вправу повторите двадцять разів.
2. Ставайте прямо. Руки покладіть на талію. Гарненько втягніть животик. Ребрами (нижніми) тягніться до кісточках таза. Вага тіла перенесіть на праву ногу. Ліву ногу убік витягни. Поміняйте ноги за допомогою стрибка (вони повинні рухатися в одній площині, паралельної стінці).
3. Купіть або візьміть фітбол. Вставайте на коліна таким чином, щоб фітбол опинився з правого боку від вас. Ліву ногу вперед витягайте і в коліні зігніть. Праву руку покладіть на фітбол, а ліву відводите за голову. Нахиляйтеся в ліву сторону так, щоб ноги нерухомими залишалися. Повторіть двадцять разів вправу.
4. Лягайте на підлогу (на спину). Руки покладіть під сідниці. Імітуйте «ножиці - руху» до тих пір, поки зовсім не втомитеся. Передохніте і знову вправу повторіть.
5. Лягайте на спину. Затискайте утяжелитель між ніг. Руки зігніть в ліктях і помістіть під голову. Зігніть ноги в колінах і підтягніть їх до живота, роблячи кругові рухи.

Корисні поради для ефективного і швидкого схуднення живота:

1. Спіть стільки, скільки потрібно, а не стільки, скільки виходить. Чи не буде здорового сну - не буде очікуваного результату в схудненні.
2. Захочете солоденького під час дієти - беріть кілька плиток темного шоколаду. Вони не накопичують жир в організмі.
3. Забувайте про стреси, тому що вони приведуть до того, що вам захочеться перекусити. А перекушування - вороги схуднення.
4. Робіть багато вправ для талії. Вони теж допомагають прибирати живіт. Точніше - жир з області живота.
5. Виключіть все - все жирні продукти зі свого раціончіка. Найжирніші продукти - це: сало, масло, м`ясо, горіхи, сир, вершки, сметана, сухарики, картопелька.
6. Виключіть самі калорійні продукти: шоколад, цукерки, яловичина, піца, бутерброди, хот - доги, оливки, авокадо, чіпси, банани.
7. Багато - багато рухайтеся. Намагайтеся ходити пішки стільки, скільки можливо. І не дивіться на погоду, на пору року. До речі, якщо будете бігати або крокувати по заметах, то більше калорій і ваги зайвого втратите.
8. Звикайте до водних процедур. Записуйтеся в басейн, плескатися у ванні, насолоджуйтеся цівками душа .... І животик «зійде» так швидко, що ви навіть не помітите. Ви будете щасливі!
9. Менше пийте алкогольних напоїв. Краще пийте натуральні соки і воду. Вони вже точно не завдадуть шкоди вашій фігурі.
10. Обходьте стороною холодильник вечорами. Увечері холодильник є вашим найлютішим ворогом! Нехай вся смакота, яка залишається в ньому, дістається іншим людям.