Дихальні вправи для дітей

Захворювання дихальної системи у дітей відносяться до досить поширеним патологій. Лікування лікарськими препаратами не завжди виправдано, крім того, медичні засоби надають багато побічних дій. У такій ситуації допомогти малюкові і його батькам можуть дихальні вправи для дітей.

Відео: Дихальна гімнастика для дітей від 1 року

Користь дихальних вправ для дітей

Хоча дихальна гімнастика для дітей складається з простих вправ, багато сімей відчули її благотворний вплив на здоров`я дитини. Це пов`язано з тим, що під час виконання вправ на дихання для дітей кров активно насичується киснем. В результаті покращується робота серцево-судинної системи, головного мозку, легенів, нервової системи, органів травлення.

Виконання вправ для дихальної гімнастики для дітей - відмінна профілактика захворювань органів дихання. Така гімнастика зміцнює імунітет дитини, розвиває ще не зовсім досконалу дихальну систему малюка. Особливо ефективно зарекомендували себе дихальні вправи у діток, які страждають на бронхіальну астму, бронхіти, частими простудними захворюваннями. Дихальну гімнастику часто призначають лікарі на додаток до лікарського і фізіотерапевтичному лікуванню хвороб дихальної системи. Її застосування значно полегшує перебіг хвороби, зменшує ризик розвитку ускладнень.

Протипоказань до занять вправами на дихання для дітей небагато, але все ж вони існують. Таку гімнастику не рекомендується робити тим діткам, які мають виражений остеохондроз хребта в шийно-грудному відділі, травми хребта або головного мозку, високий артеріальний, очне або внутрішньочерепний тиск, часті кровотечі. Найкраще проконсультуватися з лікарем, які саме дихальні вправи для дітей підійдуть дитині.

Відео: 06 Дихальна гімнастика

Як правильно проводити дихальну гімнастику?

За допомогою дихальної гімнастики дитини вчать дихати правильно - при вдиху максимально наповнювати повітрям легені, розширюючи грудну клітку, а на видиху легкі звільняти від залишкового повітря, буквально виштовхуючи його стисканням легких. Адже в разі, коли дитина не робить повноцінного видиху, в легенях залишається трохи відпрацьованого повітря. Це повітря перешкоджає надходженню свіжого повітря в необхідній кількості.

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової в дитячому садку

Фахівці рекомендують робити вправи для дихальної гімнастики для дітей по 10-15 хвилин два рази на день. Після останнього прийому їжі повинно пройти не менше години. Можна виконувати дихальну гімнастику на початку комплексу фізичних вправ, ранкової зарядки. А можна займатися диханням окремо.

Дуже важливо зацікавити дитину, так як на початку дихальні вправи можуть йому здатися нудними і складними. Можна давати веселі або й кумедні назви вправ, проводити заняття в ігровій формі, використовувати при виконанні вправ улюблені іграшки.

У теплу пору року дихальні вправи для дітей найкраще проводити на свіжому повітрі. У холодний період перед початком занять слід провітрити кімнату.

Важливо під час виконання дихальної гімнастики стежити за малюком, щоб не пропустити симптоми гіпервентиляції легких, такі як зміна кольору обличчя, прискорене дихання, відчуття поколювання в кінцівках, тремтіння кистей рук. При появі таких ознак, заняття необхідно припинити.

У разі якщо у дитини починає крутитися голова під час виконання вправ, роблять наступне: долоньки складають «ковшиком» разом, підносять їх до обличчя і малюк глибоко в них дихає кілька разів. Потім можна продовжувати дихальну гімнастику.

Комплекс дихальних вправ для дітей

При заняттях дихальною гімнастикою слід виконувати певні правила:

• при вдиху плечі не повинні підніматися;
• вдих роблять через ніс;
• щоки не повинні надуватися, на перших заняттях їх можна притримувати руками;
• видих повинен бути плавним і тривалим.

Комплекс дихальних вправ для дітей від 2 до 4 років.

Вправа 1. «Повітряна кулька». Дитина лягає на спину, руки на животі. На вдиху поволі надуває животик-кулька, на видиху - животик-кулька повільно здуває.

Вправа 2. «Хвиля». Малюк лягає на спину, руки вздовж тіла, ноги разом. Вдих - руки піднімаються вгору і назад, торкаються підлоги. Видих - руки повертаються в початкове положення, при цьому дитина вимовляє: «Вни-і-і-з».

Відео: Breathing exercises Strelnikova

Вправа 3. «Годинки». Малюк стоїть, руки опущені, ноги на ширині плечей. Зображуючи годинник, дитина розмахує прямими руками назад і вперед, кажучи: «Тік-так».

Вправа 4. «Водолаз». Дитина повинна представити, що він спускається під воду на море. Робиться глибокий вдих, дихання затримується так довго, наскільки це можливо.

Вправа 5. «Паровозик». Дитина зображує паровоз. Для цього, він йде, роблячи поперемінні рухи руками, при цьому примовляючи: «Чух-чух-чух». Потім зупиняється і вимовляє: «Ту-ту-тууу».

Вправа 6. «Виросту великим». Малюк стоїть прямо, з`єднавши ноги разом. Руки піднімаються в сторони і вгору. Вдих - піднятися на носочки, добре потягнутися. Видих - руки вниз, опускається на ступню, при цьому вимовляє: «У-х-х-х».

Дані вправи потрібно виконувати по 4-6 разів кожне. Якщо дитина втомилася, робиться невелика перерва.

Комплекс дихальних вправ для дітей від 5 до 7 років.

До вправ, які наведені вище, можна додати такі.

Вправа 1. «Хом`ячок». Дитина зображує хом`ячка - надуває щоки і так проходить кілька кроків. Потім обертається, ляскає себе по щоках, випускаючи повітря.

Вправа 2. «Роза і кульбаба». Дитина стоїть прямо. Глибокий вдих носом - «нюхає троянду», видих - максимально випускаючи повітря, «дме на кульбаба».

Вправа 3. «Ворона». Малюк стоїть, опустивши руки і злегка розставивши ноги. Вдих - руки широко розводяться в сторони (крила), видих - повільно опускаються руки, дитина вимовляє: «Каррррр».

Вправа 4. «Курочка». Малюк сідає на стілець, опустивши руки. Швидкий вдих - руки піднімаються долонями вгору до пахв (крильця). Видих - руки опускаються, повертаючи долоні вниз.