Комплекс гімнастики для очей для дітей

Зараз багато дітей з різними порушеннями зору. Це і короткозорість, далекозорість, і косоокість. Батькам важливо приділяти особливу увагу режиму чергування напруги і відпочинку для очей. А кожен день потрібно проводити гімнастику для очей для дітей. Така гімнастика працює не тільки в якості профілактики погіршення зору, але і в якості відновлювальної зір. Гімнастика для очей для дітей, як правило, дається в ігровій манері, і дітки не розуміють, що тренують очі, для них це просто гра.

90% інформації ми отримуємо через очі. Для маленьких дітей це особливо важливо, адже так вони пізнають світ. Для них це щось величезне і незвідане. А очі допомагають їм побачити його і зрозуміти. Але, на жаль, за статистикою кожна четверта дитина відчуває труднощі із зором.

Причини порушення зору можуть бути різними:

- спадковий фактор (якщо у одного з батьків поганий зір);

- довгі зорові навантаження (телевізор, комп`ютер, планшетник);

- довгі і часті хвороби дитини;

- травми очей.

У більшості випадків відхилення зору спостерігається у дітей відразу. Це говорить сам за себе вроджений фактор. Тут безпосередньо пов`язана хвороба і гени. Якщо у кого з батьків поганий зір, то у дитини може бути теж погане. Але так відбувається не завжди. Буває, що один з батьків має проблеми із зором, а дитина немає.

Часті хвороби підривають здоров`я і імунітет дитини. Очам потрібно активне споживання кисню. Антибіотики, які застосовують для лікування дитини, знижують надходження кисню до очей. Через це зір у дитини теж може зіпсуватися.

Профілактика порушення зору у дітей

В першу чергу батькам потрібно зрозуміти, що безконтрольний перегляд телевізора або мультиків на ютубі впливає не тільки на психіку дитини, але і на його зір. Коли людина, що не має значення дитина це чи дорослий, дивиться на екран, то моргання стає рідше. До очам не так активно надходить кисень, і вони перенапружуються. Це веде до погіршення зору.

Другий профілактичний чинник - це правильна постава. Дитина не повинна «обтикатися» носом в зошит або книгу, відстань між особою і зошитом має бути достатнім.

І третя, найголовніша міра профілактики, це гімнастика для очей для дітей. Вона допомагає відпочивати очам дитини, зміцнити очні м`язи і підвищити їх тонус. Все це впливає на гостроту зору в кращу сторону. Педагоги й лікарі з упевненістю говорять, що гімнастика для очей для дітей є чудовою профілактикою проблем із зором.

Відео: Айкер - гімнастика для очей

Гімнастика очей для дітей 3 років

Гімнастика очей для дітей 5 роківЩоб діти із задоволенням займалися вправами, необхідний особливий підхід. Гімнастика очей для дітей 3 років повинна враховувати особливості дитини дошкільного віку. Тому рекомендується проводити її в ігровій, цікавій формі, де б діти змогли проявити свою активність. Комплекс гімнастики для очей для дітей містить в собі 3 частини: розминка, основна частина і заключна.

1 частина - Розминка.

Необхідно, щоб дитина рухав очками вгору і вниз, вліво і вправо, потім потрібно заплющити очі і дорахувати разом до десяти. Так повторити ще 1-2 рази.

2 частина - Основна.

Гра в Буратіно. Потрібно подивитися на кінчик носа і уявити, як він росте, а потім зменшується, при цьому потрібно стежити за цим уявним процесом очками.

Пики. Потрібно перетворюватися в різних тварин, активно працюючи очима - дивимося в різні боки, сощуріваем очі, робимо кругові рухи, вип`ячуємо очі. Тут можна підключити і безмежну фантазію дитини.

Фігури. Потрібно подумки малювати по контуру геометричні фігури очками: коло, квадрат, прямокутник.

3 частина - Заключна.

Малюємо носиком. Потрібно, щоб дитина носом в повітрі малював різні картинки або фігури, може його улюблену іграшку або смішного казкового звіра. Якщо йому це складно зробити, то можна показати картинку. Тоді малюк її зможе обвести носиком на відстані.

Відео: Гімнастика для очей

Цей комплекс дуже простий і його зможе виконати будь-яка дитина під контролем дорослого.

Гімнастика очей для дітей 4 років нічим не відрізняється. Можна збільшити час основної та заключної частини. Для дитини трьох років існує гімнастика у віршах. Ви можете використовувати такий комплекс гімнастики очей для дітей 4 років.

Гімнастика очей для дітей 5 років

Але гімнастика очей для дітей 5 років дещо відрізняється. Дитина вже добре розуміє, що відбувається, він вже може вважати. Дитина більш усідчів, тому комплекс розрахований на кілька повторень кожної вправи. Гімнастика для очей для дітей цього віку наступна:

1) Часто моргаємо. Потім закриваємо очі і вважаємо до 5. Повторюємо вправу 5 разів.

2) Міцно заплющує очі і вважаємо до 3. Потім відкриваємо очі і дивимося вдалину, рахуючи до 5. Повторюємо так 4 рази.

3) Витягуємо праву руку вперед. Повільно рухаємо вказівним пальцем вправо-вліво, вгору-вниз. При цьому стежимо за ним поглядом, але голову тримаємо на місці. Досить 4 повторень.

4) Витягуємо ліву руку вперед, злегка зігнувши її в лікті. Дивимося спочатку на вказівний палець руки чотири рахунки, а, потім переводимо погляд вдалину і дивимося шість рахунків. Повторюємо 4 рази.

5) проробляємо кругові рухи очима 3 рази вправо, потім стільки ж вліво. Потім дивимося вдалину і вважаємо до 6. Повторюємо ще 1 раз.

Як бачите, в цьому комплексі досить вправ на розслаблення м`язів ока (коли дивимося вдалину). Це через те, що у п`ятирічної дитини зростає навантаження на очі, і йому потрібно більше давати відпочивати очках.

Відео: Гімнастика для очей - 7 найкращих вправ

Чудовим доповненням до вправ для очей стане підбір продуктів, які містять вітаміни, необхідні для очей.

Вітамін С. Він покращує кровообіг в області очей. Продукти з великим вмістом вітаміну С: апельсин, ківі, буряк, зелений горошок, шпинат, брокколі, помідори, яблука.

Вітамін А. Здатний попереджати так звану курячу сліпоту і підвищує гостроту зору в сутінках. Продукти з великим вмістом вітаміну А: морква, папайя, диня, авокадо, абрикос, персик.

Вітамін Е. Так само, як і вітамін С, покращує кровообіг навколо очей. Продукти, що містять велику кількість вітаміну Е: молоко, шпинат, мигдаль, соняшникова олія, волоські горіхи, арахіс.

Вітамін В1. Покращує світлочутливість сітківки ока. Продукти з великим вмістом вітаміну В1: броколі, рис, мед.

Вітамін В2. Теж впливає на здатність сприймати сітківкою ока світло. Продукти, що містять велику кількість вітаміну В2: яблука, рис, молоко.

Вітамін В6. Покращує проникнення світла через сітківку ока. Продукти, багаті вітаміном В6: капуста, пшеничні зерна.

Вітамін В12. Покращує світлочутливість сітківки ока. Його потреба, денна норма - всього лише 3 мг. Продукти, що містять вітамін В12: виноград, чорниця, фініки, чорнослив, абрикоси.

Як бачите, не тільки одна чорниця може допомогти очках краще бачити. Для дітей особливо важливий збалансований раціон, де переважають овочі і фрукти. Крім того, можна проводити вітамінне лікування. Але які вітаміни краще купити, вам повинен порадити лікар. Але пам`ятайте, що головне - це профілактичні заходи і гімнастика для очей для дітей, яка допоможе подолати проблеми із зором.

Cхоже