Дробове харчування для схуднення. меню. дробове харчування рецепти, дієта.

Часте дробове харчування. Як схуднути на дробовому харчуванні? Ефективні, кращі, прості способи схуднення.

Багато способів ти встигла придумати, щоб схуднути. Але вони, як спеціально, тобі не підійшли. Чи не підійшли, що не під`їхали, що не підпливли. Спробуй, ось, що, щоб зовсім вже не зневірятися. Та й приводу ніякого не видно для відчаю і «опускання рук». Хочеш схуднути - схуднеш обов`язково! Ніхто тобі не стане заважати. Спробуй дієту, в якій укладено дробове харчування. І ти побачиш, як змінитися світ.

Дробове харчування для схуднення. Дробове харчування - рецепти, дієта, меню.

Сенс дробової дієти полягає в тому, щоб розподілити весь живильний раціон на всю добу. Їсти, при такій дієті, необхідно часто: не менше (тобто, не рідше), ніж кожні три годинки. Не хвилюйся: немає необхідності, для того, щоб перекусити, переривати свої солодкі сни.

приклад дробової дієти для схуднення:

Сьома година ранку - кава або чай (без цукру, але з молоком).

Дев`ять годин ранку - терта морковочка (сто грамів).

Одинадцятій годині ранку - відварна риба або мяско (сто грамів).

Час дня - яблучко.

Три години дня - або сир (п`ятдесят грамів, або яйце (круто зварене).

П`ять годин вечора - салатик з капусти (сирої) або зелений салат (сто грамів).

Сьомій годині вечора - чорнослив змішаний з водою.

Дев`ять годин вечора - склянка кефіру знежиреного.

Нагадує план на день або розклад дня. Ну, і нехай собі нагадує, на здоров`я! Зате, тут, в цьому «розкладі» є їжа. І, між іншим, смачна. Чи не така, яка зустрічається у багатьох дієтах.

Часте дробове харчування для схуднення. Як схуднути на дробовому харчуванні? - Обмеження.

Чи не включай в своє меню і рецепти:

Торти. Важко, різко, від них відмовлятися. Але вмов себе від них відмовитися. Вони - твої смачні вороги.
Печива. Шкода, що печиво - з борошна. Шкода, що воно є в списку «заборонених» продуктів.
Цукерки. Вафельні, трюфельні, кавовий, шоколадні. Тільки дражнять своїм виглядом і смаком. Чи не піддавайся.
Чіпси. Смачно, хрустно, але сумно: за часів дієтичні, цей продукт, непридатний.
Шоколадки. Болюча тема. Від них ще важче відмовитися, ніж від тортиків.
Горішки. І ті, що ти в пакетиках купувала, більше не повинні бути з тобою в одній компанії.
Чай з цукром. Пий без цукру чайок. Так потрібно. Для тебе і для фігури твоєї. Цукор - шкідник. Шукай цукрозамінник.
Кава з цукром. Дивись вище. Та ж ситуація, що і з чаюванням. Ох, і складно підбирати продукти так, щоб і з дієтою не сперечатися, і зі смаком вгадати.
Льодяники (карамельки). Чи не гризи їх, і все. Складно, хіба, такого не зробити? Залиш, в коробочці або в мішечку, цукерки ці.
Вафлі. Вкусняшка .... Поділися ними з іншими, залишаючи себе без них. Уяви, що ти роздаровує всім свою щедрість.
Мінеральну воду з сіллю. Є вона і без солі, і не газована. Таку і купуй. Можна і в маленькій пляшечці.
Цукрову вату. Пам`ятаєш, як ти любила, в дитячі роки, в цирку її купувати? Пам`ятаєш, які липкі були, після неї, пальчики твої? Але зараз - не дитинство.
Палички. Я говорю про цукрові, а не про крабові. Крабові - не в забороні. Цукрові - не потрібні тобі.
Жирну їжу. М`ясо жирне, Гарнірчики, різні там котлетки - не твоє, не для тебе зараз. Залиш їх у відпустці від свого організму.

Не можна забувати про те, що дробове харчування для схуднення має свої принципи:

Їж, коли у тебе з`явиться найменша почуття голоду. Меню - вище. Якщо ти з`їж трохи більше, ніж належить, ти не одужаєш на мільйони кілограмів. Їж, але до тих пір, поки не відчуєш, що більше не тягне на їжу. Переїдати не можна. Це все зіпсує.
Старайся, якщо не вийде їсти за графіком, перекушувати шість разів на день. Три з них - перекушування, а три - повноцінні прийоми їжі. Але не їж борошняне і солодке. Не забувай про два літри води, які потрібно випивати. Можна пити соки, кава і чай, якщо любиш.

Ефективні, кращі, прості способи схуднення. -Меню:

Дев`ять годин ранку - бутерброд з маргарином вершковим (маргарин - п`ять грамів), чашка кави. Хочеш - виключить бутерброд: маргарин - не "потреба".

Одинадцятій годині ранку - одне яйце, сир (нежирний). Запивай водичкою, якщо не можеш їсти, нічим не запиваючи.

Тринадцять годин дня - будь-який фрукт: мандарин, апельсин, гранат, яблуко, кавун (він теж фруктом вважається), грейпфрут, ківі, персик, абрикос.

П`ятнадцять годин дня - терта морковочка в лимонному соці, шматочок риби (несоленой). Їж моркву не в соку, якщо алергія на лимончик.

Вісімнадцять годин вечора - чорносливи (десять штучок), чашка кави. Непогане поєднання. До нього і звикнути можна, нехай і не відразу.

Двадцять годин вечора - салатик. Будь-, без оцту, майонезу або соусу. Сіль - теж не так вже й бажано.

Двадцять першій годині - Кефір (одновідсотковий). Мало, але перетерпиш до самого ранку. Кефір - смачний, що не отрута.

Спеціально, в часі написала не "восьмій годині вечора», а «двадцять», щоб відкладалося в пам`яті простіше. Хоча, у кожного - своя пам`ять.

Від дрібного харчування ти, безумовно, схуднеш. Але пам`ятай: харчуючись «дрібно», можна злітати з дієти. Тобто, не потрібно, дотримуючись режим такого харчування, то сидіти на дієті, то не сидіти. Вибирай, що подобається тобі більше.

Дробове харчування для схуднення. - Меню:

Вісім годин ранку - кава без цукру.

Відео: Здорове харчування для схуднення. Моє меню на 4 дні. 1 частина

Дев`ять годин ранку - кілька хлібців або трошки висівок.

Дванадцять годин дня - салатик легкий, овочевий.

Дві годинки дня - нежирний сир.

Три годинки дня - чашечка несолодкого чаю.

Відео: Діета.Дробное харчування для початківців

П`ять годин вечора - будь-який фрукт або овоч (можна - кілька).

Сім годин вечора - будь-яке «блюдо» з меню.

Відео: Дробове харчування для схуднення. Навчальне відео

Вісім годин вечора - стаканчик томатного соку.

Дев`ять годин вечора - два варені яйця.

Ну, що тобі більше до вподоби? Меню, в общем-то, дуже схожі один на одного, і мало чим відрізняються. Дрібні відмінності - не страшно. Найважливіше те, що у тебе є вибір і тобі не доведеться залишатися без нього.

На жодній дієті не можна засиджуватися дуже довго. Шкодить вона, якщо їй «набридаєш». Ніхто не цінує і не любить нав`язливості. І дієта - не виняток.

Дієта для схуднення - це те, що можна «поміняти» або чергувати. На одній посидь, перерва зроби, іншу дієту спробуй. В общем-то, аналог дії і послідовності - простий. Дуже простий. Потрібно тільки витримати його.

Удачного тобі схуднення і приятнейшего апетиту! Все відмінно! Це не повинно піддаватися ніяким сумнівам.