обчислення метаболізму

Відео: Дробове харчування. Дробове харчування для схуднення?

Що значить мій метаболізм 1888.38. Навіщо його потрібно знати? Чи добре це, чи погано. Навіщо його потрібно знати, і чи потрібно?

Відео: Як розрахувати БЖУ? Простий і швидкий метод

Відповідь на запитання:

Доброго дня. Зазначені числа можуть означати різну інформацію. По-перше, це може бути базова швидкість метаболізму, яка обчислюється з урахуванням маси тіла людини, його віку, і зростання. Залежно від того, в якому місці виробляють дані обчислення (за допомогою фахівця, в клініці, або самостійно, використовуючи будь-якої тест або елементарну формулу), можуть також враховуватися інші чинники: стрес, довкілля, екологія, стать людини. Базова швидкість метаболізму є мінімальна кількість калорій, яке потрібно організму в стані спокою. Тут мається на увазі сон, або пасивний відпочинок. Тобто це мінімальна кількість калорій, яке дозволяє людині існувати без будь-яких фізичних навантажень. У тому випадку, якщо людина веде активний спосіб життя, регулярно виконує фізичні вправи, робить прогулянки після закінчення трапези, то природно кількість таких калорій буде збільшено.

Відео: = ЕЛЕКТРИКА =

По-друге, дана цифра може позначати повний метаболізм людини, який обчислюється з урахуванням його фізичної активності та базової швидкості метаболізму конкретно для цієї людини. На даний момент в інтернеті можна знайти величезну кількість тестів, за допомогою яких робиться розрахунок фізичної активності людини. Ця цифра особливо актуальна для тієї категорії людей, що стежать за своєю вагою. Наприклад, якщо людина влаштовує його маса тіла, то в день він повинен вживати ту кількість калорій, яке одно повного метаболізму (або менше). Якщо ж потрібно скинути зайву вагу, то необхідно розрахувати повний метаболізм з урахуванням бажаного ваги (за описаним вище принципом), і вживати кількість калорій яке не перевищуватиме отриманої цифри.

Якщо Вас не влаштовує Ваша маса тіла, то кількість калорій необхідно збільшувати або зменшувати відповідно до бажаної масою тіла.

Відео: Як визначити свій зайву вагу без ваг, сантиметра і приладів, але через відчуття

При дієті також актуально враховувати тип людини в аспекті обміну речовин. Вчені умовно розділили всіх людей на тих, що мають вуглеводний, білковий і збалансований обмін речовин. Наприклад, тим людям, які відносяться до групи з білковим обміном речовин необхідно включати в раціон харчування більше білкової їжі, а для вуглеводного типажу обмін речовин не почне активно працювати без складних вуглеводів. Дізнатися про приналежність до тієї чи іншої групи можна за допомогою спеціальних тестів, які також можна знайти в інтернеті.