Схуднення на 10 кг. Як схуднути на 10 кг? Як схуднути, скинути швидко вага?

Потрібно схуднути терміново. Швидке схуднення на 10 кг.

Як же хотілося б винайти якусь чарівний засіб, вживши яке можна було б без проблем залишатися молодим, струнким і красивим. Певні кроки в цьому напрямку вже були зроблені, але ось ідеального еліксиру вічної свіжості винайти досі поки нікому не вдалося. Найцікавіше, що наш вік можна в принципі визначити за станом нашої фігури. Засноване це твердження на результатах численних спостережень і опитувань, що проводяться дослідниками. Вони показали, що на відстані, коли особа розглянути не виходить, чоловіки відразу відзначають стан фігури, і потім, виходячи з власних спостережень, робиться висновок про вік жінки.

Як схуднути на 10 кг? Як схуднути, скинути швидко вага? Схуднення на 10 кг.

До болю буває прикро, коли за жінку у віці приймають дівчину, якій не виповнилося й вісімнадцяти років або просто поступаються з розуміючим виглядом місце в громадському транспорті, вважаючи, що вона вагітна. Хочеться просто розчинитися в повітрі, а щоки при цьому починають зрадницьки червоніти, і ви тоді починаєте лаяти себе за слабохарактерність, тому що не можете утриматися від опівнічних відвідини старого доброго холодильника.

Якщо мова йде дійсно тільки про кілограмах, які ви просто, напросто «нагуляли» за час свят, стресу або з якої б то не було причини, то ви можете легко це виправити, найголовніше - це поставити перед самим собою чітко сформульовану мету і набратися багато терпіння, так як швидко можна досягти тільки короткочасного результату. Взагалі, перед тим, як приступити до програми схуднення за обраним вами типу, варто спочатку викласти свої плани вашому оглядового доктору або лікаря-дієтолога.

Може бути і так, що зміни або різкі коливання вашої ваги пов`язані не просто з звичайним обжерливістю, а й підстьобуються будь-яким країнам, що розвиваються захворюванням, тому вам не так вже просто буде позбутися від них. Ваш лікар як правило з самого початку перевірить аналізи і роботу ендокринної системи, подивиться, чи підходить вашому організму навантаження, яку ви обрали і в разі необхідності буде курирувати вас весь час голодування або нової фізичної активності, що також важливо.

На сьогоднішній день кількість методів, щоб прогресивно вести боротьбу з непотрібними вам кілограмами і схуднути швидко на 10 кг і більше, неймовірно велике. При чому багато з них здатні справді дати досить швидкий результат, питання тільки в тому, наскільки безпечний буде обраний вами шлях, адже часом прагнення в максимально короткий проміжок певного собі самим же людиною часу повернути собі форми, «з`їдені» за довгі рік, два, а то і більше, що, погодьтеся, зовсім не так уже й легко.

Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць

У разі, коли мова не йде про будь-яке захворювання і ваш організм здоровий, але тільки перенасичений «жирком», можна використовувати комплексний підхід, що складається з активних фізичних навантажень і збалансованого харчування. Для початківців різкий старт протипоказаний, найкраще починати саме з невеликою, але обов`язково регулярної зарядки вранці, також можна доповнити це щоденними міні-пробіжками або проходженнями в швидкому темпі відстаней близько 2 км (не менше, а взагалі, китайськими вченими була розрахована мінімальна дистанція , яку людина повинна щодня проходити в день, щоб не поправлятися і добре себе почувати, дорівнює вона 5 км).

Багато радять після роботи, коли вже не потрібно особливо поспішати, виходити на одну-дві зупинки раніше і проходити з пошуком. Коли ви вже відчуваєте себе «просунутим» спортивно підготовленою людиною, можете записатися в спортзал і присвячувати тренувань від 2 до 4 годин на тиждень.

Відео: ЯК схуднути на 10 кг ЗА 10 ДНІВ?

В ідеалі, звичайно ж було б отримати консультацію досвідченого тренера, який, знявши основні виміри з вашої комплекції, точно визначив би ступінь проблеми і виніс би свій «вердикт» у вигляді спортивної програми ваших індивідуальних тренувань і, більш того, простежив б за вірністю виконання вами призначених вправ. Однак нескладний комплекс можливо виконувати цілком ефективно і самому будинку. Для цього зовсім не треба купувати спец.інвентарь, досить буде підручних засобів: пляшок з водою, книг або іншого, для виконання вправ з обтяженням. В принципі, найвідоміші - це підйоми тулуба або «скручування», випади, віджимання, підйоми з обтяженнями. Витрачаючи на подібні вправи регулярно навіть по 20-30 хвилин вже через два тижні ви помітите відчутну різницю в ваших обсягах. Але повного бажаного результату важко буде досягти, залишаючись при цьому на колишньому харчуванні.

Щоб елімінувати зайві кілограми, (схуднути, скинути швидко вага), необхідно по-перше змінити частоту свого режиму харчування - зменшивши інтервали в прийомі їжі до 2 годин, але разом з тим і кількість поглинаються продуктів, і збільшивши кількість прийомів до 6раз. При цьому пам`ятати про золоте правило: не їсти після 18 годин або принаймні за 4 години до сну. Це тільки спочатку здається важким, поступово організм звикає до цього режиму і почуття голоду пропадає.

Слід виключити і ряд «шкідників для фігури»: цукор, здобу, копчення і соління, кількість же поглинається солі слід звести до мінімуму. Найкраще намагатися замінити її додаванням лимонного соку або невеликої кількості яблучного або бальзамічного оцту. Для якнайшвидшого зниження ваги можна вжити одну з різновидів дієт. Найбільш популярні в останні роки фруктова, кефір і круп`яна дієти. В принципі деякі відносять їх до так званим «моно», так як в основі лежить вживання якогось одного продукту. З фруктових в нашій країні найбільш поширена дієта «яблучна».

Цілий тиждень можна споживати тільки яблука в самих різних варіаціях. Але тут потрібно бути обережним, так як кислота, що міститься в цьому продукті, може пошкодити при частому споживанні рівень нормальної кислотності, викликавши тим самим розвиток такого захворювання, як гастрит, коли дратуються стінки шлунка. При дієті кефіру щодня слід споживати близько півтора літрів кефіру. А в якості «твердої їжі» щодня змінюючи один одного споживати такі складові дієти: картопля, просте відварне, нежирне м`ясо, рибу, фрукти. Кількість яких в день не повинна перевищувати 150-200 гр.

Найскладнішими при цьому будуть останній і передостанній дні, коли можна споживати тільки кефір (6-ий день) і мінералку (7-ий день). Відмінно показала себе гречана дієта, коли протягом 5 днів можна їсти тільки гречку, зварену без солі на воді. Взагалі, під час дієти рекомендується багато пити води без газу, можна вживати зелений чай з невеликою кількістю меду. Але не рекомендується пити пакетовані соки, найкраще в цьому випадку свіжовичавлені. За допомогою дієти можна розпрощатися з 5-10 кг. Однак з таким же успіхом зігнані кіло повертаються назад, якщо почати харчуватися за старою схемою. Дотримуючись же основних правил харчування можна утримати отриманий результат досить довгий час.

Деякі не хочуть довго чекати і якось змінювати свій звичний спосіб життя. Вони вибирають більш легкий, але і більш небезпечний разом з тим, а саме, прийом таблеток і чаїв для схуднення, якими на сьогоднішній день переповнений наш ринок. Однак на жаль лише 20% з всіляких препаратів приносять користь. Але вони як правило не дають такого сильного ефекту, як підпільні заборонені препарати. Відгуки на них найсуперечливіші, як від позитивних (супер історії про втрату до 10 -15 кг за 2 тижні), так і до різко негативних (не було ніякого ефекту або схуднення на кіло в тиждень з подальшим набором додаткового ваги). У більшості ж своєму, таблетки діють гнітюче на нервову систему і сильно шкодять печінці, підшлунковій залозі і роботі серця. Тому сто разів подумайте, чи потрібно вам так сильно ризикувати. Найголовніше ж - це зберегти ваше здоров`я.