Як підвищити імунітет дорослій людині?

Відео: Як підвищити імунітет

Імунітет - це комплекс захисних властивостей, що знижує вплив негативних зовнішніх факторів на організм. Ослаблення цієї функції призводить до частих інфекційних захворювань, поганого самопочуття, швидку стомлюваність і іншим негативним наслідкам. Але на сьогоднішній день існує чимало лікарських препаратів і домашніх рецептів для підняття імунітету.

Відео: Як підвищити імунітет дорослій людині. Народний засіб від вірусів. Як зміцнити імунітет

Причини низького імунітету

Зазвичай молодь, яка веде правильний спосіб життя і не страждає на тяжкі хронічні недуги, на здоров`я не скаржиться. Недосконалості захисної системи організму найчастіше проступають у дітей і людей старше 50 років. Втім, імунітет може давати збій в будь-якому віці за низкою причин:

• стреси, перевтома;
• лікування антибіотиками;
• хіміотерапія;
• вагітність;
• хірургічне втручання;
• наявність паразитів;
• нездоровий спосіб життя.

Крім того, багато хто може відзначити сезонність зниження імунітету. Наприклад, восени і взимку часто спостерігаються спалахи інфекційних захворювань через дефіцит вітамінів і сонячного світла. До групи ризику також потрапляють жителі мегаполісів, в той час як мешканці сіл хворіють значно рідше.

симптоми

Запідозрити знижений імунітет можна по ряду симптомів. По-перше, це часті (більше 4 разів на рік) інфекційні захворювання дихальних шляхів, які довго не проходять і вимагають лікування антибіотиками. По-друге, розлад кишечника, адже саме цей орган більшою мірою відповідає за імунітет. По-третє, стомлюваність, сонливість або, навпаки, безсоння. По-четверте, алергічні реакції, яких раніше не було.

Хороший імунітет без ліків

При перших ознаках зниження захисної функції організму не обов`язково бігти в аптеку, для початку спробуйте змінити спосіб життя. Поправити здоров`я допоможе дотримання нескладних правил:

• Повноцінний сон і відпочинок. Навіть в напруженому робочому графіку постарайтеся знаходити час для розслаблення. І не забувайте, що дорослій людині рекомендується спати 7-8 годин.
• Збалансоване харчування. На столі завжди повинні бути присутніми сезонні овочі і фрукти, а також м`ясо, риба і молочні продукти. Кращий друг імунітету - це вітамін С, який міститься в цитрусових, ківі, шипшині, чорній смородині і квашеній капусті.
• Свіже повітря. Віруси швидко гинуть в рухомому прохолодному повітрі, тому частіше провітрюйте приміщення будинку і на роботі. До того ж не стануть зайвими спокійні прогулянки або активний відпочинок на вулиці.
• Контрастний душ. Загартовування - давно відомий і ефективний спосіб зміцнити імунітет. Однак непідготовленій людині пірнати в ополонку не варто. Можна загартовуватися будинку у власному душі. Після закінчення гігієнічних процедур змініть теплу воду на холодну, і повторіть так кілька разів.
• рух. Якщо у вас сидяча робота, то щоденні прогулянки або походи в спортзал вам життєво необхідні. Частоту респіраторних захворювань знижує також плавання в басейні.

Народні засоби

Існує цілий арсенал перевірених часом домашніх рецептів, які підвищують імунітет, покращують загальне самопочуття, додають сил і допомагають швидше видужати, якщо хвороба все-таки здолала. Найбільш ефективними продуктами для посилення захисних функцій вважаються мед, імбир, часник, шипшина, лимон. Пропонуємо ще кілька корисних рецептів.

Відео: Як зміцнити імунітет?

вітамінний напій. Додайте 100 г сушених плодів шипшини до 2 л окропу і варіть на повільному вогні 20-30 хвилин. У цей час можна блендером, ножем або за допомогою м`ясорубки подрібнити один лимон в шкірці. Вам також знадобиться 2 ст. л. сухого листя смородини і 5 ст. л. меду. Змішайте ці компоненти з лимоном і залийте процідженим відваром шипшини. Після охолодження вживати такий напій потрібно двічі на день по півсклянки.

Відвар ехінацеї. Залийте 2 ст. л. сушеної трави склянкою окропу. Надішліть суміш на водяну баню і варіть, постійно помішуючи, півгодини. Далі відвар слід процідити і приймати двічі на день по столовій ложці.

Фруктово-овочевий коктейль. Півсклянки свіжовичавленого соку моркви змішайте з соком редьки. Видавіть в напій 20 мл соку лимона і додайте 1 ст. л. меду. Засіб слід вживати по столовій ложці вранці і ввечері 10 днів.

Рецепт з лука. Дрібно наріжте 4-5 цибулин. Додайте склянку цукру і відправляйте каструлю на плиту. На дуже слабкому вогні млоїте суміш близько години, поки вона не перетвориться на в`язку масу. Зберігайте засіб в скляному посуді і бажано в холодильнику. Однією ложки в день буде досить для підвищення імунітету.

вітамінна суміш. Візьміть жменю волоських горіхів, стільки ж кураги, родзинок і чорносливу, все дрібно подрібніть ножем або пропустіть через м`ясорубку. Додайте сік одного лимона і 5 ст. л. меду. Це дуже смачне ласощі потрібно їсти тричі на день по 1 ст. л. перед основним прийомом їжі.

Лікарські засоби

Якщо відправитися в аптеку, то очі розбіжаться від асортименту імуномодуляторів та інших засобів для підвищення захисних сил організму. Зазвичай лікарі призначають вітамінно-мінеральні комплекси, фітопрепарати, гомеопатичні засоби і ліки на основі інтерферону (білок, який виробляється клітинами імунної системи). При необхідності лікар може виписати імуностимулятор, але не варто самостійно призначати собі лікарські препарати, навіть вітаміни, оскільки всі вони мають протипоказання і побічні дії.

Підвищувати імунітет краще під наглядом лікаря, який визначить точну причину, і вже виходячи з цього вибере відповідний метод терапії. Адже навіть перевірені домашні рецепти можуть часом нанести шкоду.